Hvorfor skal du suge dine mandler?

Mandler er de mest almindeligt tilgængelige og elsket møtrik. Ingen dessert ville være komplet uden dem. Vi alle bliver mindet om næsten dagligt for at have en andel af mandler, hævdede, at det at være den bedste hjerne booster.

Men spiser de udblødte dem og ikke deres crunchier version er ekstra fordel. Så her jeg vil fortælle dig, hvad mulige ekstra sundhedsmæssige fordele kan de udblødte mandler har over de rå dem?

Mandler - Den Superfood

De siger, at de bedste ting kommer i små pakker og dette ordsprog passer så perfekt, når det kommer til mandler. Ayurveda claimes at mandler har stor næringsværdi.

Disse små nødder kan gøre godt for dit helbred. De er den største lager af næringsstoffer såsom protein, vitamin E, calcium, zink, phosphor, magnesium, niacin, selen og fibre og omega 3 og 6 fedtsyrer.

De har utallige sundhedsmæssige fordele.

Hvorfor gennemblødt Mandler er bedre end rå mandler

Du læser lige hvordan mandler er en fantastisk koncentreret mad og kan gøre godt i departementet sundhed.

Du er sikkert fristet til at gå få en håndfuld lige nu. Men hvad nu hvis jeg fortalte dig, at det vil være helt ubrugelig, selv hvis du havde en skål fuld af dem.

Hvis du vil have dem til at være en fordel, spise dem på den rigtige måde, som det iblødsætning den op i vandet.

Soaked Mandler Vs Raw Mandler

Den ru, brun hud er beregnet til at beskytte møtrik indtil det korrekte niveau er nået af sollys og fugt at tillade den at spire.

Imidlertid indeholder enzyminhibitor, denne belægning og vores krop kan ikke bryde denne forbindelse, som gør fordøjelsen af mandler vanskelig. Vigtigst de næringsstoffer, der forekommer i mandler er ikke absorberes af kroppen. Den brune hud mandler har garvesyre, som hindrer næringsstofabsorption.

Iblødsætning mandler eliminerer toksisk materiale i overtrækket, dekomponerer gluten og frigiver phytinsyre så vi kan få mest muligt ud af møtrikken.

Bortset fra denne opblødning ændrer teksturen af møtrikken gør det meget blødere, hvilket gør det tygge venlige for ældre og også børnene.

Yderligere fordele af Soaked Mandler Over Un-gennemblødt One

Gennemblødt mandler frigive lipid rev enzym’lipase’, som virker på fedt i fødevarer og hjælpe med fordøjelsen.

Gennemblødt mandelmasse kan anvendes som hud fugtighedscreme og krat. Det kan være yderst effektiv i exfoliating huden og forbedrer hudens struktur og tone. Pastaen hjælper også med at arrestere aldringsprocessen. Det anvendes til behandling af hud betændelser og udslæt samt.

En blanding af mandelmasse med olivenolie kan anvendes på hår og vasket efter at have forladt natten over. Det fungerer som det naturlige balsam og gør håret glat og hoppende.

Kalorier i Soaked Mandler

Der er omkring 160 kalorier i 1/4 kop gennemblødt mandler.

Sundhedsmæssige fordele af Soaked Mandler

1. Godt for Brain:

De mandler indeholder to vigtige næringsstoffer kaldet riboflavin og L-carnitin. Begge er nødvendige for udviklingen af hjernen. Det forhindrer kognitiv tilbagegang og skabe den nye neurale vej. Derfor påvirker positivt hjerneaktivitet. De er også relevante for reduktion i forekomsten af Alzheimers sygdom og demens. Det gør dem afgørende for voksende børn og ældre.

2. Godt for hjerte:

Mandler indeholder nøgle næringsstof for hjerte sundhed såsom monoumættede fedtstoffer, som har LDL (dårlig kolesterol) sænkende virkning, flavonoider med E-vitamin virker som stærke antioxidanter reducere risikoen for hjertesygdom ved at opretholde arterie sundhed, folinsyre hjælper med at rense tilstoppede arterier.

Magnesium, calcium, kalium, mangan al hjælp med at forebygge hjerteanfald. Ud over dette, mandlerne forhindre også plaque oprustning i arterierne og forbedrer vaskulær funktion og reducere inflammation.

3. Godt for blodsukkeret:

MUFA`er stede i mandler hjælpe med at modulere spontan stigning i glukose og insulin efter måltider. Denne egenskab er ekstremt vigtigt at forebygge diabetes. De hjælper opretholde den generelle forarbejdning og absorption af glucose derved at regulere sukker niveauer i en diabetespatient.

4. Godt for blodtryk:

Kaliumindholdet i mandler hjælper med at kontrollere nogensinde svingende blodtryk.

5. God for immunitet:

Stærk immunitet er nødvendig for at holde sygdommen i skak og mandler kan hjælpe med at så godt.

De indeholder alkali materialer, der er kendt for at styrke immunsystemet sammen med dette vitamin E, som er en stærk antioxidant opsøger de frie radikaler (ansvarlig for at beskadige celler) og ødelægger dem.

6. Godt for fordøjelsen:

De indeholder den probiotiske komponent, som hjælper med fordøjelsen og vækst af sunde bakterier i din tarm og også afgiftning. De alkalize fordøjelseskanalen og reducere syre hober sig op og balance kroppens pH.

Afbalanceret pH er nødvendig for korrekt fordøjelse og næringsabsorption og regulering af fordøjelsesenzymer. Mandler også er stor kilde til fibre og dermed regulere afføring og forebygge forstoppelse.

7. God for vægttab:

Tilstedeværelsen af sunde fedtstoffer og kostfibre i mandlerne hjælper med vægttab, da de fører til følelsen af fylde og tilfredshed. En håndfuld mandler kan give dig den nødvendige energi til hele dagen og tage sig af dine binge spisevaner og redde dig fra tomme kalorier vi tankeløst tager i løbet af hele dagen.

8. Godt for forebyggelse mod kræft

Mange undersøgelser har forbundet mandel indtagelse med reduceret cancer forekomst dette skyldes en tilstedeværelse af vitamin E. fiber indeholdt i møtrikken hjælper med at regulere afføring og forhindrer tyktarmskræft.

De indeholder linolsyre og linolensyre to vitale fedtsyrer, som er nødvendige for at nedbringe og forebygge betændelse i hele kroppen.

9. Godt for Bone:

De mandler indeholder spormineraler såsom calcium, fosfor, som er nødvendige for at opbygge og udvikle knogler og tænder, og forebygge huller i tænderne og hulrum og kæmpe osteoporose.

10. Godt for hud:

Vores hud er udsat for kræft på grund af oxidativ stress fra forurening, dårlig kost, og UV-lys eksponering. Vitamin E og andre antioxidanter, der er indeholdt i de mandler hjælpe med reparation og forebyggelse mod denne skade. Den gavnlige virkning af mandelolie til hud er velkendt.

Mandler reducerer betændelse i huden. Hvis påføres på huden, det virker som en fugtighedscreme. Det toner huden og fungerer som en anti-aging middel.

11. Godt for Hår:

De mandler reducerer hår infektion. Det giver glans til håret.

Hvis de anvendes som en maske, det er en vidunderlig balsam.

12. Godt for graviditet:

Mandel har folinsyre, som er afgørende for en sund fosterudvikling og dannelse af sunde celler. Daglig indtagelse af håndfuld mandler tilrådes for en sund mor og barn.

13. slippe af forstoppelse

Hvis du lider af forstoppelse, vil mandler hjælpe dig med at slippe af med det. Dette er på grund af indholdet af uopløselige fibre i det.

Sådan Soak Mandler Overnight?

Opskrift at suge mandler:

Placer rå mandler i et glas og tilsæt to kopper vand for halvdelen kop mandler. Lad dem trække natten over, dræne vandet om morgenen og gemme i krukker i køleskabet. Hvis opbevares korrekt de kan vare op til en uge.

Konklusion

Mandler smager godt og er uhyre populær allerede og nydes af alle, men nu ved vi, en simpel ændring i, hvordan vi spiser dem kan forvandle dem fra simpel snack godbid til koncentreret mad pakket med dit daglige behov for næringsstoffer.

Så næste gang ikke lige nå ud til krukke med brune mandler, gå til krukke med hvide mandler.

Læs også:

Almond Oil sundhedsmæssige fordele vil overraske dig

Del på sociale netværk:

Relaterede