Sundhedsmæssige fordele af græskar frø

Sundhedsmæssige fordele ved Pumpkin Seed

Nogensinde spekuleret over, hvad man kunne gøre ud af græskarkerner eller hvor gavnligt det er for dit helbred?

Pepita eller græskar frø er gavnligt for diabetes, for vægttab, for parasitter og indvoldsorm, for prostata problemer, hårtab og mange flere.

Tja, for startere det øger din immunitet og sikrer, at du har en god søvn. Græskarkerner har langt mere gavnlige faktorer end forventet, og denne artikel vil hjælpe rydde dine tvivl.

Hvis du er en person, der elsker græskar, har du langt flere grunde til at spise dem på regelmæssig basis.

Pepita eller mest almindeligt kendt som græskarkerner er kernerne i græskar og er helt spiselige. De er afskallet og ristet og indeholder store mængder af næringsstoffer. De kan også spises rå.

Sundhedsmæssige fordele ved Pumpkin Seed

Rå græskarkerner indeholder mere næringsværdi end ristede græskarkerner. Her er, hvad rå græskarkerner tilbyde:

Rå græskarkerner er en rig kilde til fiber, som er vigtigt for at forebygge forstoppelse og det hjælper med at forbedre dit fordøjelsessystem funktioner.
De øger dit indtag af protein og boost mineral indtag så godt.
Frøene er også rige på jern, kalium, magnesium, zink og fosfor, som alle bidrager til at fungere røde blodlegemer.
Det er også en kilde til E-vitamin en form for fedtopløseligt vitamin, som holder din kardiovaskulære system sundt ved at reducere blodtrykket og thins blodet for at reducere risikoen for blodpropper.
Det er også en rig kilde til vitamin K, som hjælper med blodpropdannelse, så det forhindrer blødning ud, hjælper helbrede din hud efter en skade, styrker knoglevækst og bidrager til at opretholde den.
Rig på jern- græskarkerner tilbyde 16% af din daglige dosis af jern i bare en ¼ kop.

Hvordan man bruger dem:

De kan bruges i supper, salater, sandwich, hvis du ønsker at tilføje tekstur til dem. De kan også være mulighed for en pesto sauce ved at blande i græskarkerner, olivenolie, og frisk basilikum.

Magnesium rige

Det er ofte glemt, at magnesium er en overordentlig vigtig mineral for kroppen. Magnesium mangel forårsager flere helbredsproblemer, hvoraf mange går ubemærket hen, fordi de synes så almindeligt.

Nogle af disse helbredsproblemer omfatter hovedpine, forstoppelse, søvnløshed (manglende søvn), lavt blodsukker, og moodiness. Græskarkerner findes at have meget store mængder af magnesium indhold. En lille servering af græskarkerner kan gå en lang vej. Det hjælper med at regulere muskelbevægelser og funktion af nerver.

Protein rige

1 kop ristede græskarfrø indeholder 11,87 gram protein. Græskarkerner er rige på protein og en kilde til aminosyrer, der bidrager til at øge serotonin niveauer i din krop, og disse forbedrer dit humør!

Rig på zink

Zink, også en anden almindeligt glemt mineral spiller en vigtig rolle i vores krop. Det hjælper med at forbedre immunitet, cellevækst og deling, søvn og humør, regulering af insulin, og seksuelle funktioner hos mænd og mest af alt hjælp boost metabolisme i kroppen.

Det også indirekte forbedrer din hud, hår og negle. Således zink er meget vigtigt for din krop og græskarkerner til at indeholde store mængder af zink.

Kalium

Kalium gør jobbet regulere muskelsammentrækninger, væsker, balancering mineraler og hjælper med at sænke risikoen for tilbagevendende nyresten og knogletab eller knogle skade som din krop aldre.

Græskarfrø vides at have 588 mg kalium per 1 kop, langt mere end en banan indeholder.

Højt fiberindhold

Græskarkerner er meget høje kilder til fiber og overraskende eller måske ikke, de synes at have fiberindhold højere end de fleste nødder. Fiberen fra disse frø er kendt for at fordøje hurtigere end de fibre findes i mange bønner, korn og nødder og dermed forhindre forstoppelse mere effektivt. De hjælper også regulere blodsukkeret.

Fedtet Sund

Har du stødt på udtrykket ’Sund fedt’? Græskarkerner har højt fedtindhold, men det er den slags fedt, der er godt for din krop, den slags din krop elsker! Ligesom alle former for fedt, er disse heller ikke beregnet til at blive taget i store mængder.

De græskarkerner er en solid kilde til omega tre fedtsyrer og en rig kilde til mono-umættede fedtstoffer, der beskytter hjertet, hjælpe med at administrere din vægt og forebygge eller mindske risikoen for betændelse. Sunde fedtstoffer hjælpe for den overordnede udvikling og balance i kroppen.

Andre sundhedsmæssige fordele:

Brug Græskarkerner for parasitter og indvoldsorm

Fra græskar frø til olier til ekstrakter, har de været kendt og værdsat for deres magt for at bekæmpe parasitter. Disse har enorme antimikrobielle egenskaber, der gør dem kæmpe mod parasitter og svamp.

Det forhindrer ikke kun de usunde mikrober i at trænge ind og skade kroppen, men eliminerer dem. Bare en ¼ kop om dagen har vist sig at forbedre din immunitet.

Ikke-allergisk

Græskarkerner, som vi kender give flere ernæringsmæssige behov end de fleste nuts- det endnu indeholder mere sundt fedt. Så for alle dem, der er allergiske over for nødder, ikke bekymre sig om ernæring. Græskarkerner er her for at hjælpe!

reducerer inflammation

Rå græskarkerner er høj i klorofyl og dermed er grønne. Klorofyl renser naturligt i kroppen, og dette forhindrer betændelse, der kan forekomme i tilfælde af en høj syre kost.

Vægt tabe og Anti-diabetiske virkninger

Nylige laboratorieundersøgelser på dyr har vist, at græskar frø ekstrakter, olier og formalet græskarkerner forbedrer regulering af insulin i diabetiske dyr og forhindre uønskede katastrofer af diabetes på nyrefunktionen ved at reducere oxidativ stress antyder, at denne også kan gælde for mennesker.

Poly og mono-mættede fedt findes i græskarkerner og ekstrakter har været kendt for at forbedre dit stofskifte sats og holde det kørende og vedligeholde hormonbalance i kroppen. Jo højere din stofskifte, jo hurtigere du taber vægt. Desværre har der ikke været noget bevis for nogen fordel med hensyn til vægttab.

Testosteron stigning

Græskarkerner har høj umættet fedt, er fulde af fiber og indeholder flere andre næringsstoffer, som kan bidrage til at øge testosteron niveauer. Græskar frø indeholder også en form for aminosyre kaldet leucin, der hjælper med at forbedre fedt oxidation og udholdenhed og det er derfor populær som sport ernæring. Atleter især finde dette ganske gavnligt.

Græskarkerner for prostata problemer og blære behandling

Græskarkerner har været kendt for at være gavnlig for prostata sundhed. De beskyttende forbindelser i græskarkerner og en del også bidraget af det høje zinkindhold har været værdsat for sit arbejde i behandling af benign prostatahyperplasi (BPH) en tilstand, hvor prostata udvides.

De har også været kendt for at behandle effektivt overaktiv blære, en tilstand, hvor du har en pludselig trang til at tisse, som kan føre til ufrivillig vandladning.

Græskarkerner har været kendt for ikke kun at behandle fysiske og fysiologiske lidelser, men psykiske lidelser samt. Forskning tyder på, at L-tryptophan i frøene kan hjælpe ophøje humør og bekæmpe depression, angst og stress.

Det kan bidrage til at øge serotonin niveauer og til gengæld have en positiv effekt på dit humør, appetit, søvn og smerte. Den overflod af aminosyrer siges at hjælpe ophøje angst.

Det kraftige antioxidanter til stede medvirke til at reducere inflammation og smerte og lethed arthritis symptoms.They hjælp tofte hjertesygdomme.

Hårvækst og Hudpleje

Græskarkerner tilfældigvis super effektiv på dette område så godt! Hvis du lider af hårtab eller udtynding af hår, eller hvis din hud har brug for foryngelse, græskarkerner er vejen at gå!

De hjælper helbrede hårtab ved at stimulere hår vækst- bidrager til at styrke dit hår, opretholde en sund hovedbund og hjælper i dannelsen af kollagen og hudceller og dermed forynge det.

Hvis du ikke foretrækker at spise dem, kan du altid købe nogle græskar frø olie og skabe en balsam.

Sådan gør du:

Tag halvdelen af et æble og blend det, tilføje en spiseskefuld af frø olie og shea smør til det.

Pisk ægget i en separat beholder og føje den til æblemos under konstant omrøring.

Din conditioner er nu klar! Vask dit hår med shampoo og derefter anvende balsam til dit hår og hovedbund grundigt. Lad det i for 20 til 30 minutter, og derefter skylle det ud.

Forhindrer nyresten

Undersøgelser har vist, at spise græskarkerner kan forhindre calciumoxalat sten, den mest almindelige type af nyresten. Selvom egenskaberne ansvarlige for denne ikke er identificeret, siges det, at græskarkerner medvirke til at reducere niveauer af stoffet ansvarlig for dannelsen af nyresten, og det øger niveauerne af stof, der hjælper forhindre formuleringen af sten.

Beskytter mænd knogle- og fordele kvinder efter overgangsalderen:

Regelmæssig indtagelse af græskarkerner kan hjælpe med at forbedre knoglemineraltætheden hos mænd. Det er velkendt, at postmenopausale kvinder er i høj risiko for osteoporose, men så er mænd. Osteoporose er meget sandsynligt t påvirker mænd lige så meget som det påvirker kvinder.

Græskarkerner indeholder store mængder af zink og rig på phytoøstrogener, og dette hjælper i stigningen af ”gode” HDL-kolesterol og sænker blodtrykket, hedeture, hovedpine, led- og muskelsmerter hos postmenopausale kvinder. Det høje indhold af zink i disse frø reducerer risikoen for knogleskørhed, især ved hoften og rygsøjle hos mænd og kvinder.

Ekstern brug:

Hvis du lider af tør hud, ruhed, bumser, pletter og fregner osv græskar ansigt pack kan hjælpe med at reducere og forebygge skader huden og forynge din hud. Alt du skal gøre er at anvende et ansigt pakke lavet af papirmasse af denne frugt og lad det sidde i 10-15 min før vask det off.

Vanddrivende egenskaber:

De diuretiske egenskaber i græskar er så rige på fibre og indeholder færre kalorier, som gør det egnet til behandling af fedme og forstoppelse. Dette er især vigtigt for folk, der lider af IBS- irritabel tyktarm.

Tilstedeværelsen af aminosyrer bidrager til et godt helbred ved at hjælpe syntetisere proteiner, hjælper i udviklingen af muskler og ar healing, hjælper med at fjerne ammonium, hjælper med at forbedre immunsystemet. De også ikke kun forhindre bændelorm, men også dræbe dem.

Hvor meget til at spise:

En fjerdedel kop græskarkerner tilbyder 57,7% magnesium, 34,4% af jern, 29,7% af mangan, 21,4% af zink, 19,7% af enkeltumættet fedt, 19,2% af kobber, og 16,9% af protein!

Bedste måde at spise:

For at bevare alle de næringsstoffer og få næsten det hele, i dette tilfælde, er det bedst at spise græskarkerner rå! Hvis du køber græskarkerner i løs vægt, du ønsker at sikre, at de lugter frisk og ikke forældet eller fordærvet. Organiske frø er bedre, da de ikke er forurenet med pesticider og andre skadelige kemikalier.

Hvis du planlægger at spise det rå, er det bedst at suge dem i vand eller spire dem-næste, du dehydrere dem i ovnen. Du kan også vælge at dehydrere ved hjælp af en dehydrator. Hvis du foretrækker at have dem brændt, skal du sørge for du stege dem på lav varme og holde øje med dem. Du ønsker ikke at brænde dem eller over stege it-de kunne miste deres næringsværdi.

Forældre, æteriske olier hjælper kampen kræft:

PEOs eller forælder æteriske olier er dem, der øger iltindholdet i jeres kroppe. Forbruget af forfalsket olie og fedt fra fødevareindustrien forårsage tab i iltning evne.

I begyndelsen, maden indeholder de funktionelle og akut behov for ilt overføre forælder æteriske olier, men når de behandles og raffineret, bliver de ødelagt. Din krop ved ikke, hvordan man laver dem på sin ejer- det stammer det fra forbrug af PEOs. De almindelige dagligdags forarbejdede fødevarer er at give folk kræft!

Heldigvis er det blevet bevist, at de præ-kræftceller kan blive dræbt eller bare blive godartet ved resupplying cellulære ilt gennem tilstrækkelige mængder og en ordentlig ration af PEOs. Græskar frø olie gør netop det!

Libido boostere:

Græskarkerner er også i høj grad kendt for at øge din libido. De vigtige mineraler som kalcium, fosfor, niacin, og kalium er kendt for at være af afgørende betydning for reguleringen din sexlyst. Også, de indeholder store mængder af zink, som forhindrer testosteron mangel på mænd.

BIVIRKNINGER

Dårlig fordøjelse:

Som du måske har hørt folk sige, for meget af noget er dårligt. Dette gælder for græskarkerner så godt. Selv om de har overordentlig ernæringsmæssige fordele, spise for meget det kan forårsage diarré, gas og forstoppelse

Det kan forårsage mavesmerter, især hvis du spiser dem i store mængder

Tab af næringsstoffer:

Overcooking dem kan få dem til at miste deres næringsværdi, og derved vil du ikke blive erhverve nogen ernæring og vil resultere i en mangel.

Forårsager lavt blodtryk:

Dette kan være usikre for folk med lavt blodtryk, græskarkerner sænker dit blodtryk niveau og derfor ikke bør indtages, hvis du har lavt blodtryk.

Vægtøgning:

Græskarkerner har indhold højt fedtindhold, selv om det er ’godt’ fedt, det har ikke vist sig at hjælpe med vægttab og dermed, hvis de indtages i store mængder kan forårsage dig faktisk at vinde

Ingen videnskabelige beviser understøtter brugen af græskarkerner af gravide og ammende kvinder, så det er bedre at styre klart fra dette.

Del på sociale netværk:

Relaterede