Hvordan svømning hjælp i vægttab og toning krop?

Vi alle gerne have en godt trænet krop uden ekstra flab. Folk bruger stor sum penge på gym og til andre træning for at forbrænde ekstra kalorier og ophold trim og pasform. Hvis du svømme dagligt, behøver du ikke gøre noget andet motion for at forbrænde de ekstra kalorier. Det hjælper med at tabe sig og også slapper dit sind. Alle kan gøre svømning med en lille smule øvelse. Det siges, at selv vordende mødre kan gøre svømning, medmindre der er nogle komplikationer, og lægen har rådet dig til ikke at udøve for meget. Svømning hjælper dig med at tabe sig og også brænde kalorier hurtigt. Svømning er ikke en stressende øvelse som at løbe eller jogging. Så du kan gøre det når som helst du kan lide det. Det er også nyttigt i opløftende dit humør.

Svømning giver en komplet træning for kroppen, da det involverer alle muskler i kroppen. En varm-up for din krop er nødvendig, før du kommer i puljen til at svømme. Dette vil forhindre dig i at få kramper på kroppen. Den varme-up vil forsyne dig med ekstra energi, du har brug for svømning.

En nem og sjov måde at udøve er svømning:

Svømning er en øvelse, som er meget billige, som du kan svømme i enhver pulje du foretrækker, så længe det er ren og hygiejnisk. Hvis du svømme i beskidt vand, kan det føre til helbredsproblemer, især hudproblemer. Du kan endda lider af en hudsygdom. Du kan vælge enhver pulje du har lyst til svømning. Det kan være en ordentlig svømning i en klub eller en naturlig pool i hjemmet eller i nærheden af ​​dit hjem. Nogle erfarne svømmere svømme i floder og hav så godt. Men du skal være godt erfarne forsøger sådanne ting.

Kan du tabe sig ved blot Svømning?

Svømning er en af ​​de nemmeste og ideelle måder at tabe. De kardiovaskulære aktiviteter, der finder sted, mens du svømmer har magt til at brænde kalorier hurtigt og kraftigt. Mennesker, der lider stædige fedt eller cellulite gavne en masse ved at svømme. Når du svømmer, mange muskler i kroppen arbejder sammen. Musklerne har brug for ekstra ilt, mens du svømmer. Så lunger og hjerte arbejde hårdt og levere ilt kræves af musklerne. Som et resultat, dine lunger og hjerte blive stærk. Dette fører igen til sænkning af blodtrykket, dermed blodtrykket niveauer opretholdelse.

Svømning regelmæssigt er også godt for at få lindring af kroniske lidelser. Hvis du svømme dagligt, kan du gøre dit immunforsvar stærkt og øge din immunitet magt. Svømning mindsker også risikoen for type 2-diabetes og slagtilfælde. Det er også en glimrende måde at bevare fleksibiliteten i muskler og led, og for at holde din krop i god form.

Hvor mange kalorier er brændt timen ved Svømning?

Som du spiser mad, du tager i kalorier, og det er vigtigt, at du brænder kalorier du tager i. Svømning er en glimrende måde at forbrænde de ekstra kalorier nemt og mest effektivt, uden nogen ekstra smerter. Du kan spørge, hvor mange kalorier du kan brænde en time ved svømning. Nå, vil du blive overrasket over at vide, at du kan brænde så meget som 450 til 750 kalorier i timen ved at svømme. Det nøjagtige beløb du taber afhænger af din stil af svømning. Hvis det er energisk svømning, vil det være mere, og hvis den er langsom svømning, vil det være mindre. Så, svømning er meget bedre end at gå, hvor du brænder kun 270 kalorier i timen. Svømning involverer gentagne slagtilfælde og denne hjælp til at gøre din nakke, led, hofter og skuldre fleksibel.

Bedste Swimming Strokes til vægttab og afdæmpede organ:

Her finder du nogle svømning tips, der hjælper dig til at miste din vægt effektivt og nemt.

Brystsvømning Svømning:

Billede kreditter: Flickr

Brystsvømning er en af ​​de mest populære svømme slagtilfælde og begyndere er først lært denne slagtilfælde, da det giver dem mulighed for at holde deres hovedet oven vande. For at gøre dette slag, skal du trykke håndfladerne og træk håndfladerne mod brystet. Udvid håndfladerne nedad i skulderhøjde og lave en semi cirkulære bevægelse som du flytter håndfladerne udad. Benene udføre en pisk spark. Du kan brænde så meget som 700 kalorier i timen ved at gøre dette slag. Dette er den langsomste af alle svømning slagtilfælde.

Rygsvømning:

Billede kreditter: Wikimedia

Dette slag er magen til den crawl slagtilfælde, men her har du til at svømme opad i stedet for nedad, så du svømmer på ryggen. Her alternative cirkulære armbevægelser er lavet mens benene gør flutter spark bevægelse som i fri stil. Ligesom i crawl, kan du brænde 480 kalorier i timen ved at gøre dette slag.

Butterfly slagtilfælde Svømning:

Billede kreditter: Simplyswim

Denne slagtilfælde er meget vanskeligt at gøre, og du har brug for en masse praksis for at gøre det. Du har få virkelig trænet i svømning, før du kan øve denne slagtilfælde. I denne streg er du nødt til at rulle dine hænder, ligesom vingerne, der bevæger sig på en vindmølle, fra udad til indad mod din talje. Dette slag er den anden hurtigste slag og gør dig få let opbrugt. Du forbrænder 750 kalorier ved at gøre dette slag.

Fri stil eller crawl svømning:

Billede kreditter: Simplyswim

Dette er den almindelige måde at svømme. I denne streg er du nødt til at gøre det i løbet af armen slagtilfælde alternativt med armene, mens du flagrer sparke fødderne konstant i vandet. Dette er den hurtigste af alle svømning slagtilfælde og anvendes i mange af de svømning konkurrencer. Ved at gøre fri stil eller crawl slagtilfælde, kan du miste omkring 480 kalorier i timen.

Sidestroke Svømning:

Sidestroke betragtes som den mest almindelige slag, som du bruger i svømning. Her har du til at ligge sidelæns og derefter svømme. I sidestroke ene arm strækker sig foran og den anden arm er forlænget bagud. Nu forlænge armen på bagsiden fremad, mens den forreste arm bevæger sig baglæns. Gentag dette alternativt. Du kan brænde så meget som 500 kalorier i timen ved at gøre sidestroke.