12 Overraskende tegn en skjult fødevare følsomhed ødelægger dit helbred

Er du konstant føler under vejr, uden at vide præcist, hvorfor? Har tilsyneladende mindre sundhedsmæssige betingelser uden kendt årsag?

Du kan godt have en uopdaget mad følsomhed. I modsætning til ægte allergi, disse former for fødevarer intolerans er ikke livstruende, og symptomerne kommer sædvanligvis gradvist. Faktisk kan symptomerne ikke vise sig selv, hver gang du spiser fødevarer, især hvis du kun spiser en lille mængde, eller forbruge det sjældent!

Selvom hver femte voksne rapporterer tåler en bestemt fødevare eller fødevarer, mange eksperter mener, at den sande tal kan være langt højere, da symptomerne på fødevareintolerance er så varieret og ikke-specifik.

Hvis nogen af ​​følgende symptomer gælder for dig, kan det være værd at undersøge, om maden er roden årsag til problemet.

1. Digestive Forstyrret

En af de mest tydelige tegn på fødevareintolerance er fordøjelsessystemet forstyrrelse selv overraskende, ikke alle med en fødevare følsomhed udholder dette!

De, der gør kan opleve kvalme, mavesmerter, halsbrand, gas, kramper, eller oppustethed der begynder med det samme eller op til flere timer efter et måltid.

Disse symptomer opstår, fordi kroppen er i stand til fuldt fordøje eller absorbere fødevarer, så partikler, som er for store til at passere gennem tarmvæggen forårsager spasmer og smerte. Bakterierne i tarmen foder også på dette affald, genererer gas, som fører til oppustethed.

2. Irritabel tyktarm

Irritabel tarmsyndrom (IBS) er en lidelse, hvorved patient oplever mavesmerter og en række fordøjelsesforstyrrelser symptomer såsom de ovenfor anførte.

Ifølge IBS Network, mens meget få mennesker med IBS har en fødevareallergi, de fleste har mindst én fødevare intolerance. Disse fødevarer udløse spasmer og udspile tarmen med gas eller væsker.

Dem med irritabel tyktarm bør arbejde på at afdække deres individuelle fødevarer og drikkevarer intolerans, så de kan reduceres eller elimineres fra kosten, for at øge fordøjelse og generelle velbefindende.

3. hovedpine eller migræne

Næsten alle lider med hovedpine på et eller andet tidspunkt, og en anslået 26 millioner amerikanere lider af migræne hovedpine, karakteriseres som en intens dunkende smerter almindeligvis ledsaget af kvalme, opkastning og ekstrem følsomhed over for lys og lyd.

En række faktorer udløse hovedpine og migræne, med fødevarer følsomheden er man ofte ignoreret årsag.

Forskning har vist, at migræne kan udløses af flere fødevarer, herunder hvede, mejeri, korn, sukker, gær, majs, citrus, og æg. Forarbejdede fødevarer er også berygtede udløser takket være det utal af tilsætningsstoffer til dem, herunder kunstige sødemidler, farvestoffer, aromastoffer, stabilisatorer og konserveringsmidler.

Kliniske undersøgelser har vist, at identificere og fjerne udløse fødevarer kan reducere alvoren og / eller hyppigheden af ​​hovedpine, og kan endda forhindre dem i at opstå!

4. depression eller angst

Vi ved, at hjernen og mave-tarmsystemet dele en intim forbindelse, kendt som gut-hjerne-aksen. Hvad mere er, tarmen producerer op til 90% af kroppens serotonin - en føler sig godt kemikalie, som regulerer vores humør, og er forbundet til vores appetit, søvn, læring og hukommelse kapaciteter.

Hvis tarmen ikke er ved godt helbred, er det sandsynligt hjernen vil ikke være enten! Faktisk eksisterer nogle beviser for, at depression er ofte forbundet med gastrointestinal inflammation - en fælles symptom ses i fordøjelsessystemet af dem med mad intolerance.

I en undersøgelse, 73% af dem med lav humør viste tegn på forbedring efter at ændre deres spisevaner baseret på resultaterne af en intolerance test. Selvom deres rejst spiritus kan være som reaktion på at tage positive skridt til at hjælpe sig selv, og en følelse af større kontrol over deres helbred, kan det stærk forbindelse mellem tarmen og hjernen ikke ignoreres.

5. Problem hud

Tilslutning stædig acne eller eksem til fødevarer intolerans kan synes som et stort spring, men tarmen har en enorm indflydelse på hudens sundhed.

Så langt tilbage som 1930, forskere forsøgt at forbinde tarmen med hudens sundhed, har noget moderne forskning bekræftet som en vigtig og meget reel sammenhæng. I dag, mange funktionelle medicin praktiserende nu se hudsygdomme som inflammatoriske lidelser i det autoimmune spektrum.

Hvis visse fødevarer, du spiser regelmæssigt forårsager tarm betændelse, kan dette nemt manifestere sig som tilsyneladende usammenhængende hudsygdomme som psoriasis, eksem, rosacea, eller acne.

I en fødevare intolerance test, ud af 89 mennesker, der rapporterede oplever kløende hud, 87% sagde, at de bemærkede en forbedring efter fjernelse af visse udløse fødevarer. Lignende resultater blev set for dem, der rapporterede akne, og eksem.

6. præmenstruel syndrom (PMS)

PMS - som påvirker op til tre ud af fire kvinder - sammen med humørsvingninger og uregelmæssig eller smertefulde perioder kan være forårsaget eller forværret af bestemte fødevarer, der ikke er enige med dig.

Hvad mere er, PMS Comfort, at fødevarer følsomheder (som forstyrrer kroppens helingsproces) kan være en af ​​grundene til fysiske eller medicinske behandlinger for PMS ikke virker så godt, som de burde.

Tilslutning af en bestemt fødevare med PMS kan være endnu mere udfordrende end at forbinde det med andre symptomer på intolerance, som symptomerne på PMS kun forekommer i tiden forud for den periode, i stedet for hver gang aftrækkeren mad forbruges.

7. træthed og udmattelse

En følelse af konstant træthed, svært ved at komme ud af sengen om morgenen, eller en fuldstændig mangel på energi fra midt på eftermiddagen og fremefter, kan indikere en lang række sundhedsmæssige forhold.

Men hvis du har været at se din læge, og har udelukket underliggende medicinske tilstande som mangler på næringsstoffer, anæmi, diabetes, søvnapnø, hypothyroidisme etc., så er det værd at undersøge din kost.

Fødevarer følsomheder placere en konstant og skjult stress på binyrerne, hvilket kan føre til adrenal udbrændthed som kirtler tiden skal udskille hormoner som reaktion på betændelse forårsaget af sådanne fødevarer.

Naturligvis, kroppen ikke er i stand til at helbrede sig selv og opretholde energi-niveauer, når dette sker.

8. Nutrient Mangler

Fordi fødevare intolerance lægger ekstra belastning på kroppen, den har brug for at udnytte sin butik af næringsstoffer for at bekæmpe denne ekstra belastning, som kan føre til nedfiskede niveauer af vitaminer og mineraler.

Hvis du viser nogen af ​​de advarselstegn på C-vitamin deficiency- D-vitamin deficiency- eller suboptimale niveauer af ethvert andet vitamin eller mineral, på trods af at spise en sund og varieret kost, kan fødevarer følsomheder være at skyde skylden.

9. ledsmerter

Smertefulde eller hævede led skyldes som regel betændelse, hvilket naturligvis vi nu ved er udløst af virkningerne på tarmen af ​​fødevarer, vi er følsomme over for.

Adskillige undersøgelser er blevet offentliggjort på de gavnlige virkninger af at skære problematiske fødevarer fra kosten for at mindske symptomerne på rheumatoid arthritis - en autoimmun sygdom, som forårsager smertefuld inflammation i leddene.

Og ’det virkelige liv’ undersøgelser sikkerhedskopiere disse videnskabelige undersøgelser op! Når 177 mennesker med generelle ømhed og smerter, herunder ledsmerter, blev undersøgt, 88% rapporterede en forbedring af symptomerne efter fjernelse fødevarer, som de var intolerante over for.

10. Insomnia

Kendetegnet ved besvær med at falde i søvn eller sove igennem, kan søvnløshed have en enorm indflydelse på den daglige liv og sundhed syge.

Mens der er mange accepterede årsager til søvnløshed, er skjult fødevareallergi sjældent overvejet. Imidlertid har nogle forskning peget på mad følsomhed som en fælles kilde til søvnløshed, især da det kan påvirke så mange andre områder inden for sundhed, som igen bidrager til søvnløshed.

Inflammatoriske reaktioner at udløse fødevarer spille en rolle, som forskning viser kronisk inflammation og forhøjede cytokiner (inflammatoriske budbringere), uanset årsag, kan føre til søvnløshed.

Til toppen af ​​det hele, jo mindre du sover, jo mere sandsynligt du er til at tørster inflammatoriske fødevarer, som du er følsomme - såsom brød, sukker og alkohol!

11. Vægtforøgelse

Opnåelse vægt, eller opretholde trods kalorieindhold afsavn, kan indikere mad følsomhed, siger Dr. John Mansfield, forfatter til den Seks Secrets af en vellykket vægttab.

Mansfield hævder, at fødevarer intolerans var den primære årsag til vægtøgning i mere end 70% af de patienter, han behandlede i sin 31-årige karriere.

En reaktion forårsaget af fødevarer følsomheder interfererer med signalerne tarmen sender til hjernen efter spisning. I en rask person, signalerne fungerer godt og legemsvægt forbliver konstant. Men i dem med intolerans, kan betændelse forårsage denne mekanisme funktionsfejl og den ’konstante’ niveau af vægten er sat til en forkert, højere niveau end det burde være.

For at afhjælpe dette, og slip de ekstra pounds, opdage og fjerne din mad udløser.

12. luftvejsproblemer

Symptomer forbundet med ører, næse og hals - såsom bihulebetændelse, en blokeret eller tilstoppet næse, hoste, tilbagevendende øreinfektioner, ringen for ørerne, sæsonbetonet allergi, eller hyppig hals clearing - kan alle være knyttet til, hvad du spiser!

Betændelse forårsaget af fødevarer følsomheder kan påvirke disse områder af kroppen, ligesom de gør mange andre.

Når 104 mennesker, der blev oplever bihulebetændelse blev undersøgt, 89% rapporterede en forbedring efter fjernelse fødevarer, som de opdagede at de var følsomme.

Afsløring fødevarefølsomheder

Efter at have læst gennem ovenstående liste af symptomer (som er på ingen måde udtømmende) kan du begynde at mistanke om du har en fødevare intolerance.

Hvis dette er tilfældet, skal du sørge for at udelukke andre betingelser først, og derefter overveje at foretage en afskaffelse kost til at lokalisere din udløse fødevarer.