Bento box ideer til hurtigt vægttab og total sundhed

Den kompakte mad beholder, som opstod i Japan, har alt fra to til fem rum, hver beregnet til en anden måltid element. Mens mødre har brugt dem til at pakke deres børn næringsstof-pakket måltider, bliver kasserne vinde voksne, der ønsker at spise mere afbalancerede, del-kontrollerede måltider på farten-uden brug af hver Tupperware beholder i deres køkken.

Disse bokse er blevet poppe over Instagram, med fit foodies deling af billeder af deres sunde frokoster og on-the-go vægttab snack combos. Ønsker du at komme ind på den tendens? Vi `ve rundet op nogle af de mest lækre udseende bento bokse på Instagram for at hjælpe brændstof din frokosttid inspiration:

PROTEIN PRODUCE Bento Box

Dette protein fyldt madkasse funktioner Applegate Farms kalkun, rå nødder, agurkeskiver, druer, selleri og mandelsmør til dunker. Vi `re store fans af møtrikken spredes, fordi det indeholder et stof, der begrænser mængden af ​​fedt i kroppen kan absorbere - for ikke at nævne den variant vi kan ikke få nok af! Aldrig prøvet det? Næste gang du er i butikken, afhente en krukke i stedet for din typiske PB at ruske op din daglige kost.

Roer, ÆG FRUGT Bento Box

En veggie-pakket salat udfylder dette box`s hovedrum mens hindbær-topped yoghurt, mandler og vitamin C-rige appelsin segmenter optager de mindre rum. Vi elsker, hvordan Instagrammer Valerie par hendes måltid med en bloat-sprænge citron og mynte detox vand. Citron skræl indeholder et enzym, der giver træge tarme et spark, som kan de-puff din mave næsten øjeblikkeligt.

VEGGIE salat CUPS, edamame FRUGT Bento Box

Med en hjemmelavet veggie patty og sprøde kopper salat, denne bento boks er perfekt til en Meatless mandag måltid på flugt. Edamame giver en ekstra kilde til plante-baserede proteiner, og bær og kanel-støves æbler tilføje en sød smag spark. Belinda Smith, Instagrammer bag denne lækre udseende frokost, blander yoghurt med hindbær chia marmelade til at skabe et sundere, protein-fyldte spin på en klassisk frugt dip.

TEX-MEX Bento Box

Chipotle, du `ve endelig mødte din kamp! Denne lækre udseende bento er fyldt med Instagrammer Jamie`s taco bar middag madrester. Sunde fedtstoffer fra avocado og vandfyldte frugter skyrocket det meal`s mæthed faktor. Vi vil også gerne, at tortilla holdes på en lille del. Da Jamie er at spise en raffineret korn sort, den mindre portionsstørrelse sikrer sine blodsukkeret forblive afbalanceret, holde sulten i skak.

Tabbouleh Bento Box

Tabbouleh, Middelhavet fad, der fylder den største rum i denne bento boks, er et fedt-kampene maskine. Den olivenolie, der anvendes i denne traditionelle parabol er en sund fedt vist at fremme mæthed ved at øge blod serotonin niveauer. Men `s ikke alle: Den hele korn bulgur, som udgør størstedelen af ​​skålen, er fyldt med sult-knusning fiber og protein. Et udvalg af næringsrige frugter og grøntsager runder måltidet.

Veggie RULLER, oliven, ost FRUGT Bento Box

Leder du efter nogle sunde vegetar frokost inspiration? Denne lækre udseende måltid er på punkt. Den hjemmelavede veggie roll entrée er ledsaget af et antal sider, herunder mave-påfyldning frugt og cashewnødder, en møtrik `s rig på søm-styrke biotin. Sammen skaber de en lys og flavorful middag pick-me-up `s sikker på at behage din mave og smagsløg ens.

BREAKFAST bento bokse

Hvis du typisk spiser morgenmad på dit skrivebord, springe sukkerholdige kaffebar wienerbrød og pisk op en morgenen bento boks ved hjælp af denne ene fra Instagrammer Jamie som din inspiration. Vi elsker, at hun indeholder nogle protein- og calcium-fyldte græsk yoghurt, en Envirokidz Peanut Choco Bar (120 kalorier, 8 gram sukker) og en lille servering af trail mix for at holde sulten i skak indtil frokosttid.

SØD Velsmagende snack BOX

Kick dit salgsautomat cravings til kantstenen med denne salt-n-sød boks. De grøntsager og frugter er fyldt med fibre og vand, så de `re sikker på at stille eventuelle mave rumlen. Og den cremede, calcium-fyldt ost og mini MMS squash dem 03:00 trang til kost-afsporing godbidder.

GRILLET Sirloin bento boks

Bring steakhouse til dit kontor skrivebord med dette kød-fyldte bento boks. Måltidet er afrundet ud af grønkål, blåbær (en frugt, der er blevet vist at afværge kognitiv tilbagegang) og agurk, en lav-cal veggie `s 95 procent vand. Gå videre og piske din egen version derhjemme - du har vores tilladelse til at chomp væk skyld-fri!

Mommy and Me Bento bokse

Her Instagrammer Valerie viser off weekend picnic bento bokse hun gjorde for sig selv og sin søn. Hendes son`s boks indeholder en bred vifte af næringsstof-pakket muligheder, herunder zig-zag veggies - en form `s sikker på at gøre noshing på gulerødder og agurker langt sjovere. Hovedattraktionen i Mom`s boks er en feta-topped salat at par pænt med en lille portion sprøde mandler, at en møtrik, der er blevet vist at reducere mave fedt. Hun forberedt også nogle mynte og lime infunderes detox vand.

Få det største Six-Pack!

Fratage væk mave fedt og afsløre magert, hårde, rislende abs med strømmen af ​​simple swaps og videnskabeligt bevist ny kost system fra de bedst sælgende forfattere af spise dette, ikke at! Seks uger, kan du få flade abs-FOR LIVET! Få din kopi af spise dette, ikke at! til Abs i dag!