Sundhed og wellness fordele af Zumba® fitness træning

Zumba Fitness Træning: tabe, opbygge styrke, og ændre dit liv

Hvad er Zumba All About?

Fabelagtig musik, zesty rytmer, smilende ansigter, svedende kroppe, og skiftende liv ... du finder alt dette og mere hver dag i Zumba klasser over hele verden.

Kort sagt, Zumba er en høj-energi, kalorie-sprængning, body-sculpting dans træning parti, der kan beskrives som "øvelse i forklædning." Du har så meget sjov i en Zumba klasse, som du næppe vil indse, hvad en fantastisk træning, du får på samme tid.

Mange mennesker forbinder arbejder ud med smerte, opofrelse, og kedsomhed, behandle motion som et nødvendigt onde. Ikke så blandt dem, der vælger Zumba Fitness. Folk, der tager Zumba klasser citere deres samlinger som højdepunktet i deres uge.

Beto Perez og Zumba Story

Zumba skaberen Alberto "Beto" Perez fik sin start som et fitness-instruktør i sit hjemland Colombia. En skæbnesvanger dag på vej til at undervise en aerobic klasse, fandt han sig selv i midten af ​​en fitness instruktør mareridt: han havde glemt sin musik! At være en ressourcestærk fyr, han trak nogle bånd af hans egen yndlingsmusik ud af sin rygsæk, herunder salsa og merengue, og improviserede en klasse ved hjælp dansetrin. Hans elever havde en fabelagtig tid og råbte på mere. Således blev Zumba Fitness født.

Beto bragte Zumba i staterne, da han begyndte at undervise hans metode i Miami. Han hooked op med to andre Albertos: iværksættere Alberto Perlman og Alberto Aghioni. Sammen de tre Albertos gav gave Zumba til verden.

I dag er Zumba Fitness klasser afholdt på verdensplan. På tværs 150 lande, 14 millioner mennesker deltage i en Zumba klasse mindst en gang om ugen, og antallet er stadigt voksende. Zumba har endda udgivet en Zumba videospil på alle større spilplatforme, herunder Wii, PS3, og Xbox.

Hvad er en Zumba klasse Like?

Zumba handler om den rene glæde af at flytte til musik. Du vil danse til de vidunderlige rytmer salsa, merengue, cumbia, reggaeton, bachata, Quebradita, samba, hip-hop, og mere. Hvis halvdelen (eller alle) af disse termer betyder noget for dig, ikke at bekymre: du lærer ved at gøre i Zumba.

Klasser kan variere fra nogle få folk til et rum fuld af hundrede glade mennesker. Atmosfæren er sjov og ikke-kompetitive. Zumba er designet til at være tilgængelig for folk fra alle baggrunde med alle niveauer af fitness og dans oplevelse. Instruktøren vil vise dig, hvad de skal gøre, og ordet "perfektion" er strengt taget af bordet.

Alle opfordres til at bevæge sig naturligt med deres egen stil og på deres eget niveau. Du kan føle, du slags snublende rundt i dine første par klasser (jeg bestemt gjorde), men som rytmerne synke ned i din krop og sind, vil du blive overrasket over at lære, hvordan koordineret du virkelig er, selv om du aldrig har tænkt af dig selv som danser.

De fleste klasser er omkring en time lange. Du vil bevæge sig gennem en række danse begynder med varme-ups, der skiftes til mere intense danse, så endelig nedkøling og udstrækning. Zumba instruktører har lært at tage dit helbred og sikkerhed meget alvorligt, og de planlægger deres klasser til at sætte dig op for succes.

Sundhed, Fitness og Wellness Fordele ved Zumba Fitness træning

kardiorespiratorisk Sundhed

Det er velkendt, at forbedre dit kardiorespiratorisk sundhed er forbundet med myriader sundhedsmæssige fordele, herunder sænke dine chancer for at udvikle en kronisk sygdom, og i høj grad forbedre din livskvalitet generelt. Zumba klasser er struktureret på en sådan måde, at de bliver interval træning. Høj intensitet cardio sange veksler med langsommere tempo sange til at hjælpe dig med at opbygge kardiorespiratorisk fitness hjælp principperne bag interval træning.

Vægttab

Zumba brænder Et ton af calories- vi taler 500 til 1000 på en time afhængigt af din opbygge og intensiteten af ​​dine bevægelser. Zumba og ordentlig ernæring: tale om et perfekt vægttab plan!

Styrkelse og Toning

Zumba bevægelser er designet til at indeholde en styrkelse og toning aspekter. Dine muskler vil vokse mere slankt og defineret, mens dine knogler og led vokse sig stærkere så godt.

Motion Motivation

Zumba er så sjovt, at det holder dig motiveret og interesseret i at arbejde ud, sænke frafaldet af motionister. Jeg kender mange mennesker, der er i god form, der siger, at de ikke ville komme til gymnastik overhovedet, hvis ikke for Zumba klasser.

Mentalt helbred

Zumba, ligesom mange kardiorespiratoriske fitness-programmer, mindsker stress og kan hjælpe med at bekæmpe depression og angst symptomer. Intensiteten niveau sætter dig ind i endorfin-release zone, øge dit humør.

tillid Øget

Zumba kan hjælpe dig med at føle sig mere trygge og hjemme i din krop. Du vil blive mere koordineret som du komme i kontakt med dine bevægelser system.

Fællesskab og social støtte

Den venlige, ikke-konkurrerende atmosfære af en Zumba klasse skaber en følelse af fællesskab. Klasser er en fantastisk måde at møde ligesindede og få nye venner.

Samlet Sundhed og Wellness

Kardiorespiratorisk motion øger sundhed og velvære, styrke immunforsvaret. Da jeg startede med at lave Zumba, har jeg holdt op med at få sæsonbetonede bugs. Jeg plejede at få syge mindst fire gange om år-dag får jeg syg en gang om året, hvis det.

Hvordan Zumba Ændringer Lives

Måske kan du relatere til min personlige Zumba historie: Jeg var en af ​​de mennesker, der ville arbejde i "boom og bust" cycles- høj engagement for et par måneder, så kedsomhed ville sætte i, og jeg vil droppe ud og vende tilbage til min gamle stillesiddende måder. Jeg havde bygget en god base af muskel gennem genetik og styrketræning, men jeg ville få så træt i løbet af cardio sessioner, jeg forsømte at en del af mit fitness rutine. Jeg havde omkring 15 stædige pounds, som jeg bare ikke kunne synes at tabe og holde af. Denne cyklus fortsætter i årevis, gennem mine teenageår i mine midten af ​​20`erne.

Så, alt forandret, da jeg tog min første Zumba klasse. Jeg var absolut blown away af hvor meget sjov jeg havde. Timen fløj forbi og jeg kunne ikke tro, jeg havde levet så længe uden Zumba i mit liv. Jeg tog Zumba klasser i et par år i hele Oregon. Jeg var begejstret for at se de irriterende pounds smelte væk og afsløre de tonede muskler nedenunder. Jeg følte mit liv blomstrer med positiv energi på måder, jeg aldrig troede muligt. Jeg giver Zumba Fitness en masse kredit for.

Endelig fik jeg min certificering til at undervise Zumba sidste år. Nu underviser jeg mellem tre og fem Zumba klasser om ugen til alt fra en til halvtreds mennesker ad gangen. Jeg føler mig så velsignet at have Zumba som en del af mit liv og at være i stand til at dele Zumba glæde med andre.

Jeg ikke længere kæmpe for at fastholde interessen i at arbejde ud. Undervisning Zumba eller gå til Zumba klasser er altid en fremhævning af min dag. Jeg elsker community følelse-venskaber og familieforhold vokse og styrke i Zumba klasser.

Jeg hører historier hele tiden fra studerende, der kreditere Zumba Fitness med at ændre deres liv: den ene elev tabt 75 pund gennem Zumba og kostændringer. En anden mener, at Zumba hjalp hende holde symptomerne fra kemoterapi i skak og endda hjalp hende ind remission!

Fordele ved Zumba Fitness øvelser: Afsluttende tanker

Hvis du allerede har gjort Zumba, jeg ved, jeg prædiker for koret. Brug sundhed, wellness og fitness fordele beskrevet ovenfor for at overbevise tøvende venner og familiemedlemmer til at komme til klassen med dig! Hvis du bekymrer sig om sundhed, velvære og fitness af din familie og venner, dele denne artikel med dem på Facebook. Zumba Fitness har plads til alle. Jo flere jo bedre!

Og hvis du ikke har prøvet Zumba endnu, gør dig selv en tjeneste og prøv en lokal Zumba Fitness klasse i dag. Du har intet at tabe (bortset fra de genstridige pounds), og verdener af fordele at vinde!

Retur til Zumba Fitness Workout Guide for begyndere

Se også:

• Hvad er Zumba Gold?