7 Måder at forme kroppen af ​​dine drømme med denne yoga flow

I sidste par år, en masse mennesker i hele verden begyndte at tænke over deres helbred og for at indarbejde motion i deres daglige rutine. Nå, vi alle ved, at der er tonsvis af træningsprogrammer og ideer der kommer og går, idet nogle er mere vellykket og nogle mindre, men en, der har været der for hvem ved hvor længe er yoga.

For at være mere konkret det har været der i mere end fem tusinde år, bliver opfundet i Fjernøsten lande. Det er fantastisk, hvordan denne østlige praksis har påvirket Vesten som mere end 20 millioner amerikanere omfatter yoga i deres rutine og det er den samme, hvis vi ser på Europa.

Nogle vil måske spørge, hvordan er det en simpel øvelse rutine såsom yoga har sådan en stor indflydelse på folk `liv? Svaret er, at det ikke kun til gavn folk på fysisk sundhed, men på mental en så godt, og vi ved, hvor meget, der er vigtig.

Nu, yoga har dog mange fordele, men kan det bruges som en træning for at opnå den krop, du altid ønsket?

Hvad er fordelene ved at praktisere yoga?

Det første er det vigtigt at bemærke, at ikke alle typer af yoga giver de samme resultater, og der er få af dem:

• Hatha er den mest almindelige form for yoga, og det kombinerer grundlæggende bevægelser sammen med dyb vejrtrækning.
• Vinyasa er den anden type, der er almindeligt praktiseres, og det manifesteret gennem glatte ændringer i forskellige rejser.
• nu Power form for yoga er for det meste praktiseres af dem søger at opbygge muskler, og det repræsenterer en højere intensitet træning.
• Der er også Ashtanga og det er en kombination af to første, bestående af forskellige rejser, der problemfrit ændre og den særlige teknik med at trække vejret.
• Bikram er den form for yoga, der er for det meste praktiseres af dem, der ønsker at tabe sig da det repræsenterer en workout bestående af 26 forskellige rejser, der hele tiden ændres, mens du er i en høj-temperatur værelse.
• Og hvis du øver Iyengar du inkluderer blokke eller stole så godt, at hjælpe dig holde din krop i korrekt justering.

Nu efter vi præsenterede de typer af yoga, bør vi fortælle dig noget om de generelle fordele samt:

• For det første forbedrer dine kognitive og hjernefunktioner og sænker stress og angst niveauer. Det menes, at det gør visse ændringer gener i immunceller, og `s, hvor alle fordele kommer fra.
• Sammen med, at en af ​​de vigtigste fordele ved yoga er lindring af kronisk ledsmerte, da det er et af de vigtigste måder at håndtere gigt. Efter måneder med at øve din vifte af bevægelse vil blive øget, og efter år vil du udvikle stærkere knogler og led.
• Også, det sænker blodtrykket og holder pulsen på moderat tempo, på den måde at reducere risikoen for hjernen eller hjerte slagtilfælde, samt andre hjertesygdomme. Tager INSTAFLEX som et supplement sammen med, der vil understøtte en øget fleksibilitet og vifte af bevægelse endnu mere.
• Det forbedrer lungekapacitet og øger immunitet. Også, det øger seksualdrift, og folk, der regelmæssigt praktiserer yoga har rapporteret, at de nyder sex mere.
• Det også holder blodsukkeret i deres sted, reducerer risikoen for diabetes type 2, der er virkelig vigtigt, især når det kommer til voksne.

Og i slutningen, det er en fantastisk måde at opretholde en sund vægt og tone din krop som den almindelige praksis med få typer kan gøre magi.

Opnå drøm krop ved at praktisere yoga

Så en masse mennesker, der ønsker at være fit og har en krop, som alle vil beundre normalt vælge moderne workout regimer, der er langt mere kompliceret og dyrere, ikke at se, at alt, hvad der kan opnås gennem yoga, som er lige rundt om hjørnet:

• Først og fremmest yoga tæller både som en cardio og som et organ tone træning, hvilket betyder, at du har alt hvad du behøver at indgå i en ordning. Sammen med det, det er meget mere omkostningseffektiv end for eksempel gymnastik som det eneste, du behøver, er en måtte, som alle har råd til. Også, kan du gøre det overalt være det udendørs og indendørs.
• En anden ting, der adskiller den fra andre sportsgrene eller træning er, at du har ingen at konkurrere med. Det er ikke en konkurrencesport, og på den måde, kan du føler sig endnu mere afslappet, som du er din eneste modstander forsøger at bryde dine grænser.
• Sammen med denne du er dybest set reddet fra skader, og det sætter næsten ingen stress på dine led, mere så det øger din vifte af bevægelse og fleksibilitet, især når du har praktiseret det for få måneder. Hvad er virkelig godt samt er, at du blander op din træning og målretning forskellige dele af din krop gennem det.
• Det er målrettet hver kerne muskler især hvis du gør planken for så meget som du kan, eller prøv de "boat`` udgør. Den brændende fornemmelse i dine mavemuskler har fået til at være den sødeste ting, som du nu, at du gør noget. Også, det giver en virkelig god stretch til ryggen, især hunden, ko og kat udgør.
• Du målrette også begge arme og ben, herunder quadriceps og gluteus gør yoga da der er forskellige øvelser såsom kran / krage udgøre eller bøjninger og squats, der påvirker de dele.
• Du bør også prøve at blande yoga typer meste med fokus på magt, Iyengar og Ashtanga én som dem vil både bygge nogle muskelmasse og stadig holde du læner dig, da de fungerer som en cardio øvelse så godt.
• Husk, at for at opnå alt det, du nødt til at opretholde en sund kost og afbalanceret daglig rutine for yoga at gøre dig godt.

Her er en fremragende hele kroppen yoga træning som et godt eksempel.

Konklusion

Ligesom i mange andre ting, folk fra Fjernøsten tilsyneladende vidste, hvad, hvor de gjorde, da de var at skabe yoga. Det er en storslået måde at både slappe af, lindre dig selv fra de daglige problemer, og stadig være fit og i formularen. Hvad tilføjer til det er, at du kan gøre alt det uden at spilde næsten enhver penge, og det er tid effektive samt 30 minutters yoga, vil 3 eller 4 gange om ugen har en fantastisk effekt på dit helbred generelt. Så hvad venter du på? Grab, at måtten og praktisere det ud!

Om forfatteren