Sådan får god søvn når du er stresset?

indhold

• Sådan at falde i søvn når understregede
• 1. progressive muscle relaxation
• 2. værn de smukke memories
• 3. figur ud af årsagen til stress
• 4. comedy
• 5. hengive i seksuel aktivitet
• 6. praksis venstre; næsebor vejrtrækning
• 7. musik til undsætning!
• 8. urter og æteriske olier
• 9. tag et afslappende bad
• 10. undgå koffein, alkohol

Der er tidspunkter, hvor du ikke er i stand til at få visse ting fra dit sind. De kan omfatte en kamp med din bedste ven eller få ristet af din chef mv

I sådanne situationer, dit sind kører konstant, hvilket igen påvirker din søvn. Du er på et tidspunkt må have kæmpet for at falde i søvn på grund af lignende årsager.

Dette sker som regel på grund af én grund i.e.- stress. Folk har en tendens til at bringe stress i seng. Det er imidlertid noget, der skal holdes helt væk.

En person kan føle sig stresset på grund af forskellige årsager. Nogle almindelige årsager include- finansiel stress, familie, arbejde pres, personlige årsager, skole og meget mere.

Stress kan stoppe dig fra at få en god nats søvn, selv når du har desperat brug for hvile. Hvis du finde dig selv fanget i en sådan situation, kan en god forståelse af årsagen til stress hjælpe dig med at løse problemet.

Sådan at falde i søvn når understregede

Nedenfor er nogle måder, hvorpå du kan beskæftige sig med mid-nat angst og nemt få en god nats søvn!

1. Progressive Muscle Relaxation

Start med dit hoved og gå hele vejen til fødderne. Du er nødt til at berolige hver eneste muskel i din krop. Du må ikke få en øjeblikkelig lindring, således du har brug for at holde ud, indtil din krop er helt afslappet.

2. Værn de smukke Memories

Tænk det tidspunkt, hvor du havde det fantastisk dag med dine bedste venner. Husk, hvor opstemt du var, da du fik gradueret?

I alt Tænk tilbage til de positive tider og tænker på de stress-fri øjeblikke, du har haft. De vil bringe en instant smil på dit ansigt!

3. Figur ud af årsagen til stress

Hver aften, inden jeg går i seng, notere ned de problemer, du har til at beskæftige sig med. Ikke bare det, Opgaven er at skrive løsningen på hver af dem. Gad vide hvordan det hjælper? Her er hvordan det virker!

I det øjeblik du går til din seng og begynde at understrege, vil du være i stand til at fortælle dit sind, at du har fået dig dækket.

Du har en plan, en løsning på, hvad der generer dig. Betryggende din mening om det samme vil hjælpe dit sind slappe af.

4. Comedy

Hvis du kan lide at se fjernsyn, skifte til kanaler, der tilbyder comedy shows. Prøv at have nogle grin!

En forskning på University of California viser, at mennesker, der ser sjove klip / shows havde lave niveauer af stresshormoner. Latter nedsætter frigivelsen af ​​stresshormoner.

5. Hengive i seksuel aktivitet

Sex, som du alle allerede skal vide, er en stor stress buster. Det kan hjælpe dig slippe af med stress og kunne sende dig ud til en nice søvn.

6. Praksis venstre; næsebor vejrtrækning

I denne metode, Bloker din højre næsebor med tommelfingeren. Så kan langsomme dybe vejrtrækninger gennem kun din venstre næsebor. venstre, næsebor vejrtrækning siges at have en beroligende og afslappende effekt på krop og sind.

7. Musik til undsætning!

Forskning’har fundet ud af, at lytte til beroligende lyde eller musik tjene som en effektiv stress reducer. Lyde af fugle, vandfald eller andre afslappende toner tjene som stor stress busters. Så hvis du har noget, der generer dig, tænde for afslappende musik og lytte til det med stor fokus.

8. Urter og æteriske olier

Det har vist sig, at indånding æteriske olier som lavendel, citron, vanilje, reducere stress og angst. Også Forbrugende te lavet af lignende planter giver effektive resultater.

9. Tag et afslappende bad

Tag en rolig bad! Kombiner nogle Epsom salte med den æteriske olie efter eget valg i varmt vand. Blød i et stykke tid. Magnesium til stede i Epsom salt bliver absorberet gennem huden. Dette giver så afslapning.

10. Undgå koffein, alkohol

En stresset dag eller angst kan opfordre dig til at forbruge koffein eller alkohol baserede drikke. Det er tilrådeligt at ikke indtage alkohol eller koffein i mindst 4 timer, før du går i seng. Koffein er stimulerende og gør det sværere for din krop til at slappe af.

Der er nogle andre retninger, som hjælper til at få en sund søvn naturligt.

Har en tavs søvn og blive frisk næste morgen.

Mangel på søvn kan føre til forskellige sundhedsspørgsmål. Det kan også påvirke dine relationer, arbejdsindsats og mere.

Således bruge disse ovennævnte strategier, når stresset og du vil finde en synlig forandring! Så er det tid til at sige farvel til de søvnløse nætter og indbydende en god nats søvn!