Nattesved i hele perioden

Hvis du for nylig har haft nattesved for første gang under menstruation, kan oplevelsen være temmelig rystende. Men frygt ikke for du er ikke alene, som mange kvinder oplever dette. Effektiv styring vil være afgørende i at hjælpe dig med at navigere gennem denne hårde tid. Denne artikel vil detaljeret, hvorfor de opstår, og hvordan du kan håndtere dem, når de gør.

Hvorfor får jeg nattesved i perioden?

Nattesved er kendt medicinsk som natlig hyperhidrosis, hvor varmen regulerede område af hjernen (hypothalamus) funktionsfejl, hvilket fører til voldsomme svedeture, som kan kræve, at du ændre dine plader på grund af den store mængde af sved. Under menstruation, mange hormoner svinge som kan forårsage en fejlfunktion af hypothalamus, hvilket fører til nattesved. Dette skyldes, at hypothalamus registrerer en fejlagtig forhøjelse legemstemperatur, og porerne spile for at svede og frigive / reducere bodyrsquo-s temperatur, selv om en sådan kraftig sveden er ikke nødvendig.

Andre årsager

Mens hormoner er den mest almindelige årsag til nattesved under menstruation, er der andre forhold, som kan forårsage denne forekomst. Angst, diabetes, neurologiske tilstande, thyroideaforstyrrelser, søvnapnø, og kræft kan alle tilskrives forårsage nattesved i perioden.

Nattesved Under Periode: Er jeg Oplever Perimenopause?

Dette kunne være tilfældet. Det er rigtigt, at mange kvinder i 40`erne og 50`erne begynder at opleve nattesved. Dette kan ske hvor som helst fra tre til ti år, før selve overgangsalderen finder sted. Dette er ikke tilfældet for alle kvinder, men som faktorer som løb kan spille en rolle for, om en kvinde vil udvikle nattesved under perimenopause. For at afgøre, om natten sveden er en indikation, eller et forstadie til overgangsalderen, skal du konstatere andre symptomer på perimenopause.

Andre symptomer på perimenopause

• Vaginal tørhed: I løbet af de senere stadier af perimenopause, kan ændringer i dine bodyrsquo-s hormoner føre til tørhed af vævet i det vaginale område. Dette vil sandsynligvis forværre efter overgangsalderen, og kan føre til irritation og kløe. Det kan også føre dig til at opleve smerte, når tage del i seksuelle relationer, der dramatisk kan sænke din libido.
• Uterin blødning problemer: Som din krop går igennem hormonelle forandringer, progesteron niveauet falder. Dette hormon er ansvarlig for at regulere væksten af ​​endometriet, hvilket betyder en udtynding af dette hormon kan forårsage livmoderslimhinden at blive ekstremt tyk under menstruation, hvilket fører til en kraftig strøm.
• Søvnforstyrrelser: Dette kan nogle gange være relateret til nattesved afbryde onersquo-naturlige søvn, selv om mange kvinder, der ikke har nattesved også opleve sovende problemer under perimenopause.
• Mood symptomer: Selvom ikke alle kvinder vil opleve en ændring i humør under perimenopause, nogle undersøgelser tyder på omkring ti til tyve procent af kvinder udvikler humør relaterede symptomer. Selv om nogle måske antyde, at forarmet østrogen kan føre til depression på dette tidspunkt, er der ingen videnskabelige beviser til at bakke denne påstand. Selvom angst ikke bør være et resultat af perimenopause, kan nogle kvinder være irritabel på dette tidspunkt på grund af stress og hormonelle forandringer.

Sådan Cope med nattesved i perioden

Da betingelserne er meget almindeligt, at mange strategier blevet udtænkt til at hjælpe dem, der oplever denne forekomst at beskæftige sig med det. Nogle metoder til at hjælpe dig med at håndtere på dette tidspunkt, omfatter:

1. Ændringer i kost

Spise en sund, afbalanceret kost, der indeholder sunde fedtstoffer, grøntsager rige på antioxidanter og magert protein, kan bidrage til en god hormonel regulering og bidrage til at undgå forekomsten af ​​nattesved under menstruation.

2. motion regelmæssigt

Motion kan være gavnligt i honing din bodyrsquo-evne at regulere sin egen temperatur. Det er sagt, at udøve nogen steder op til to timer, før du går i seng, kan faktisk øge chancerne for oplever nattesved, så itrsquo-s bedst at få din træning ud af den måde tidligt på dagen.

3. Påfør naturlægemidler

Nogle naturlægemidler menes at hjælpe med reguleringen af ​​hormoner, såsom ginseng, sort cohosh og Dong Quai. Dette bør kun udføres på et kort sigt, men aldrig taget for en alt for længere periode.

4. Bær Cool, løsthængende Pyjamas

Opt for pyjamas lavet med linned eller bomuld, da disse stoffer vil give mere frigivelse af varme end andre stoffer som spandex eller satin.

Tips til at undgå nattesved

Sammen med de tips nævnt ovenfor til at hjælpe dig med at håndtere og reducere nattesved, er der andre ting, du kan tage for at mindske sværhedsgraden og hyppigheden af ​​nattesved i perioden. Nogle af disse skridt omfatter:

• Drik masser af vand: Sikring af at forblive tilstrækkeligt hydreret vil ikke kun give dig næring og hydrering, kan det også hjælpe din krop til at regulere temperaturen.
• Undgå at drikke for meget koffein: Reducere din koffein indtag kan gavne din sympatiske nervesystem, som vil bidrage til at forhindre det i at anstiftelse forekomsten af ​​nattesved.
• Har et varmt bad eller bruser: Dette kan hjælpe til ikke kun at slappe af dig, men at også køle din krop. At have en lunken bruser eller bad før sengetid kan hjælpe din krop til at undgå overophedning.
• Prøv yoga: Yoga kan være stor på at lindre stress. Øve denne øvelse effektivt kan også hjælpe med reguleringen af ​​hormoner i kroppen.

Del på sociale netværk: