10 Tegn, du har for meget østrogen + hvordan du løser det

Østrogen balance er afgørende for kroppen til at fungere som det skal. Når hormoner er afbalanceret, alt fungerer normalt som det skal, men når de er ude af balance, kan det forårsage en række spørgsmål. Østrogen er kendt som ”kvinde” hormon, mens testosteron betragtes som ”male” hormon. Selvom de begge er identificeret med et bestemt køn, er begge fundet hos mænd og kvinder, men kvinder har mere østrogen, og mænd har mere testosteron.

Hos kvinder er østrogen produceres hovedsagelig i æggestokkene, selv om det også er produceret af fedtceller og binyrerne. Ved begyndelsen af ​​puberteten, det spiller en rolle i udviklingen af ​​det, der kaldes sekundære kønskarakterer: bryster, kønsbehåring og armhule hår. Østrogen hjælpemidler i menstruationscyklus regulering ved bekæmpelse af væksten af ​​livmoderslimhinden under den første del af cyklussen. Hvis kvindens æg ikke er befrugtet, østrogen niveauer falde kraftigt og menstruation begynder. Hvis ægget er befrugtet, østrogen arbejder med progesteron, et andet hormon, at stoppe ægløsning under graviditet.

Østrogen har også en rolle i andre organ processer, herunder knogledannelse. Det virker med calcium, vitamin D og andre hormoner til at nedbryde og genopbygge knoglerne, hvilket er grunden til en østrogen niveauer begynder at falde i midaldrende, processen med at genopbygge knoglerne også forsinker. Når en kvinde går gennem overgangsalderen, er mere knogle nedbrydes end produceret. Hormonet spiller også en rolle i at opretholde tykkelsen og styrken af ​​den vaginale væg og urethral foring, vaginal smøring samt blodstørkning og mange andre kropsfunktioner, med virkninger på bækkenbund, slimhinder, hår og hud.

Der er mange gange i løbet af en kvindes liv, når østrogen niveauer kan ændre, fra pubertet og graviditet til overgangsalderen. Reduktionen i østrogenproduktion, der opstår med menopause kan føre til symptomer som hedeture, vaginal tørhed og tab af sexlyst. De fleste af os er godt klar over dette, selv om vi ikke har nået overgangsalderen endnu, men hvad sker der, når alt for meget østrogen er produceret, og hvad der forårsager det?

Mulige årsager til overskydende østrogen produktion:

Niveauer af østrogen stiger med både pubertet og graviditet, men det kan ske uden for disse tider også. Der er kun to måder at østrogen kan akkumuleres i kroppen enten kroppen producerer for meget af det på egen hånd, eller det er erhvervet fra miljøet eller vores kost.

Hvis dine østrogen niveauer er høje i forhold til dine andre hormoner, er det ofte omtales som østrogen dominans, fordi at en bestemt hormon dominerer de andre hormoner. Især det er høj i forhold til progesteron, den anden hormon, der hjælper med at orkestrere menstruationscyklus.

Overraskende, akkumulering overskydende østrogen er ikke så vanskeligt, da vi hele tiden bliver udsat for østrogen-lignende forbindelser i fødevarer, der indeholder giftige pesticider, herbicider og væksthormoner. Mange af de dagligdags husholdningsprodukter, vi bruger, herunder plast som BPA, rengøringsmidler, kosmetik, møbler og tæpper, indeholder hormonforstyrrende stoffer, som er kemikalier, der efterligner østrogen. Mange af disse toksiner er kendt for at føre til vægtøgning - og, der tjener til at udløse produktionen af ​​mere østrogen fra vores helt egen fedtceller. Farmaceutiske hormoner, som dem der anvendes i HRT eller hormonsubstitutionsbehandling, kan også hæve østrogen niveauer, om vi tager dem selv, eller vi absorbere dem gennem drikkevandet.

Der er andre årsager til overskydende østrogen også, herunder:

• Overdreven indtagelse af alkohol
• Stress
• Medicin
• Diabetes
• Højt blodtryk
• Fedme
• Hjerte sygdom
• Fødevarer med højt i nogle typer af planteøstrogener som soja

I betragtning af alt dette, er det virkelig ingen overraskelse, at der er alarmerende satser på østrogen dominans - faktisk de seneste statistikker viser, at over 50% af kvinder i alderen 35 og over berørt af dette problem.

Så hvordan kan du vide, hvis du skal spørge din læge om overvågning af din østrogenniveau? Her er nogle af de skilte, der siger, du kan have for meget østrogen.

1. Du tager på i vægt og har ikke foretaget nogen ændringer i livsstil

Forudsat du ikke har været overspisning og / eller liggende på sofaen hele dagen, hvis du tager på i vægt uden grund, du kan lokalisere, især i hoften området, er dette en af ​​de vigtigste symptomer på overskydende østrogen. Du kan også lide af oppustethed ofte og kamp for at tabe sig, selvom du skære ned på kalorierne betydeligt, spise sunde fødevarer og udøver regelmæssigt. Det er fordi kroppen har brug for at være afbalanceret i for at du kan tabe dem pounds, og opretholde en ideel vægt.

2. Dine perioder er uregelmæssig eller unormal

Mens der er mange grunde din menstruation kan ankomme tidligt eller dukke op sent, høj østrogen er en af ​​dem. Hvis din menstruation er altid til tiden og pludselig bliver uberegnelig, forudsat du ikke er gravid, kan det være på grund af forhøjede niveauer af østrogen. Din menstruation er orkestreret nøje af flere hormoner, og hvis der er mere af en end de andre, kan hele processen blive smidt ud af whack.

3. Dine bryster er møre eller hævede

Mange kvinder oplever ændringer i deres bryster i løbet af deres månedlige cyklus, samt under graviditet, fordi brysterne er meget følsomme over for hormon ændringer. Hvis du oplever ømme bryster, især omkring dine brystvorter og den forreste del af dine bryster, eller hvis du bemærket, at de er hævede mere end normalt, der kan, fordi dine østrogen niveauer er for høje.

4. Breast klumper

Hvis du har forhøjet østrogenniveau og lave progesteron niveauer, også kendt som østrogen dominans, kan dine bryster bliver klumpet, i en tilstand kaldet fibrocystisk. De kan også være bud eller endda smertefuldt, typisk på toppen eller på siden af ​​dit bryst. Altid konsultere en læge straks, hvis du finder en klump eller ændring i dine bryster. 

5. Dine følelser er over det hele

Østrogen påvirker så mange systemer i din krop, og det er endog meget vigtigt for din mentale tilstand og følelser. Du har sikkert allerede oplevet dens indvirkning på et tidspunkt, noget der ofte omtales som PMS. Det kan bringe på en større humør rutschebane, og det er alt sammen på grund af dine hormon niveauer. Når din østrogen niveauet er højt, kan du opleve depression, panikanfald, angst, uforklarlig vrede og andre humør problemer. Nogle læger har endda et navn for mennesker, der oplever tegn på depression og angst med forhøjet østrogen: ”ophidsede depression”

6. Du lider af hyppig hovedpine

Hunner, i almindelighed, er mere tilbøjelige til hovedpine og migræne simpelthen på grund af deres reproduktive systemer, takket være udsving i østrogen niveauer. Og, når der er mere østrogen end progesteron i dit system, det er meget almindeligt for hovedpine at udvikle sig. Hovedpine kan være forårsaget af mange faktorer, herunder genetik og kosten udløser, men hos kvinder, overskydende østrogen er en væsentlig medvirkende faktor i kronisk hovedpine og menstruation migræne. Ifølge Susan Hutchinson, M.D. direktør for Irvine, Californien Orange County Migræne Hovedpinecenter, omkring 13 procent af amerikanske voksne, eller 35 millioner, lider af migræne - og 27 millioner af dem er kvinder. Før puberteten, migræne er omkring lige i drenge og piger, men efter, at forekomsten er 3: 1.

7. Du er begyndt at miste dit hår

De fleste mennesker sætter lighedstegn mellem hårtab til mænd, men mens det kan synes uretfærdigt, kan kvinder også, især når de har for meget østrogen og for lidt progesteron. Når du er østrogen dominerende, kan du begynde at kaste hår mere, end du normalt ville, hvilket kan resultere i mærkbar hårtab. Hvor meget hårtab du oplever, og hvor længe tabet varer, afhænger af en række faktorer, herunder, om du ikke tage skridt til at løse det, genetisk tilbøjelighed livsstil, kost, og generelle sundhed.

8. Din hukommelse synes at være fading

Hvis du har bemærket, at din hukommelse er blevet svigtende meget mere end det plejede, såsom hyppigt miste dine bilnøgler eller telefon, eller manglende tidsfrister på arbejde, kan det være på grund af dine østrogenniveau. Mens lave niveauer af østrogen er forbundet med Alzheimers og andre hukommelse-loss betingelser, har eksperter også fundet, at høj østrogen kan også føre til vanskeligheder huske ting, selv om de endnu ikke kender årsagen til det.

9. Du lider af søvnløshed eller andre søvnproblemer

Østrogen er en stimulans til hjernen, i virkeligheden, det hormon kunne blive betragtet som en excitotoxin fordi det er så stimulerende. Det er derfor, kvinder, der tager for meget østrogen kan have forfærdelig tilbagetrækning og depression, når de pludselig stopper med at tage det. Og glem alt om at sove. Et af kendetegnene ved overskydende østrogen er kvinder, der begynder at tale og kan bare ikke synes at stoppe, hvilket gør det nemt at forestille sig, hvor svært er at sove, hvis du ikke kan stoppe med at tage 100 miles i timen.

Selv forholdsvis milde østrogen dominans kan forårsage søvnproblemer. Østrogen dominans forstyrrer også med melatonin produktion, som er hjernen hormon, der gør dig søvnig, når det er mørkt. Så hvis du har en masse af østrogen og ikke nok progesteron, det hormon, der hjælper dig med at ”chill out” søvnløshed er sandsynlig.

10. Du føler dig udmattet hele tiden

En mangel på søvn kan let føre til følelse opbrugt hele tiden. Selvfølgelig, i denne travle verden, med så mange af os står over for en lang række ansvarsområder hver dag, mange af os er trætte, så det ikke altid ensbetydende med østrogen dominans. Men hvis du har bemærket, at du er træt meget oftere, end du normalt er, og du oplever nogle af de andre symptomer, vi har nævnt, at der kan være en anelse om, at du har for meget østrogen.

Hvis du oplever nogle, eller mange, af disse symptomer, er du sandsynligvis ikke nyder livet som du kunne være. Og endnu værre, østrogen dominans bringer også en højere risiko for nogle alvorlige medicinske problemer, herunder højt blodtryk, depression, livmoder, bryst og endometrie kræftformer, og endometriose. Dette er en anden væsentlig grund, hvis du tror din østrogen niveauer er for høje, du virkelig har brug for at spørge din læge, for at teste dig for dette. Mest sandsynligt, vil de nødt til at overvåge din østrogenniveau over tid, da beløbet i din krop er konstant fluktuerende.

Hvad kan du gøre for at ordne det:

Heldigvis er det ikke alle dårlige nyheder - der er mange ting, du kan gøre for at få din østrogenniveau tilbage under kontrol.

Begrænse eller undgå indtagelse af alkohol.

Da leveren er ansvarlig for metaboliske østrogen, er det vigtigt at tage sig af dette organ. Alkohol svækker leverfunktion, og når det ikke virker som det skal overskydende østrogen kan ophobes. Drikke mere end en alkoholholdig drik om dagen, hos kvinder, er også forbundet med en højere risiko for brystkræft. Her er 14 overraskende ting, der sker med din krop, når du giver op alkohol.

Spis økologisk.

Som ikke-økologiske fødevarer kan indeholde et væld af pesticider og kemikalier, herunder dem, der opfører sig som østrogen i kroppen, eller hormonforstyrrende stoffer som tidligere nævnt, er det vigtigt at vælge økologiske fødevarer så ofte som muligt for at sikre, at din krop ikke absorbere hormoner, antibiotika, eller kemikalier.

Øge fiber indtagelse.

Uopløselige fibre binder til overskydende østrogen i fordøjelseskanalen, som derefter udskilles af kroppen. En fiber supplement kan også påvirke sammensætningen af ​​tarmbakterier og reducere opbygning og re-absorption af fritflydende østrogen. Gode ​​kilder omfatter frugt og grøntsager, nødder, frø og tørrede bønner.

Spis flere probiotika.

En ubalance sunde bakterier kendt som probiotika, vs ”dårlige” eller usunde bakterier, kan ikke kun kompromittere fordøjelse, men kan forstyrre den korrekte fjernelse af østrogen fra kroppen gennem fordøjelseskanalen. Spis mere probiotiske-rige fødevarer, ligesom kimchi, sauerkraut, yoghurt, og Kombucha, eller overveje at tage en probiotisk supplement.

Forbruge svagere phytoestrogenic fødevarer.

Disse fødevarer modvirke virkningerne af overskydende østrogen, De omfatter hørfrø, havre, byg, pærer, bær og æbler.

Følg en afbalanceret kost.

At få de nødvendige vitaminer og mineraler, du har brug for er også nyttigt til at holde hormonniveauer afbalanceret. Kroppen har brug for en tilstrækkelig indtagelse af vitamin B6, magnesium, zink og andre vigtige næringsstoffer til at understøtte nedbrydningen og fjernelsen af ​​østrogen samt at hjælpe funktion af enzymer, der har til opgave at konvertere testosteron til østrogen.

Brug rosmarin æterisk olie.

Rosmarin æterisk olie siges at hjælpe med at forvalte østrogenniveau ved at stimulere blodgennemstrømningen til hjernen, tilskynde ordentlig skjoldbruskkirtel funktion og styrke immunforsvaret. Denne kraftfulde antioxidant kan også stimulere hårvækst samt forbedre hukommelsen og lethed muskelsmerter, hvilket betyder, at det også kan bekæmpe nogle af symptomerne på østrogen dominans, du oplever også. Forskning har vist, at 100% ren rosmarin æterisk olie kan endda inaktive østrogen hormoner. Rutgers University eksperter evaluerede virkningerne af en rosmarinekstrakt på lab mus og opdagede, at en 2% rosmarin diæt ”øget levermikrosomale oxidation og glukuronidering,” en proces involveret i xenobiotisk metabolisme. Det påvirkede især østradiol og østron i livmoderen. Estradiol betragtes som en aggressiv form for østrogen, der efterlignes af kræftfremkaldende xenoestrogens i kroppen.

Undgå eksponering for østrogen virknings.

Xenoestrogens, som efterligner virkningerne af østrogen, som nævnt, findes i kosmetik, plast, p-piller og andre produkter. Begræns din eksponering for disse så meget som muligt for at mindske østrogen i kroppen.

Administrer stressniveau. 

Overdreven stress kan også føre til en højere produktion af østrogen i kroppen. Kroppen faktisk reagerer på høj stressniveau ved at ”stjæle” progesteron til at stresshormonet cortisol, som ofte efterlader et overskud af østrogen. Mens der kan være lettere sagt end gjort, få regelmæssig motion og indarbejde praksis som dyb vejrtrækning eller meditation, kan gøre en stor forskel.