Normale østrogen niveauer hos kvinder

Der er ingen enkelt "normale" østrogen niveau, at kvinder kan forvente at opleve. Normale niveauer af østrogen vil ofte svinge baseret på en kvindes alder, og om denne person er lakterende, gravide eller menstruerende eller ej. Men vedligeholde østrogen niveauer i et bestemt område er af afgørende betydning. Læs om at vide det normale østrogen niveau sortiment hos kvinder, og hvordan til at vedligeholde det.

Normale østrogen Niveauer i Kvinder

Det er helt almindeligt, at østrogen niveauer hos kvinder til at svinge bredt i hele menstruationscyklus. Overgangsalderen og graviditet kan også have en tydelig indflydelse på østrogen niveauer en kvinde oplever. Den "normale" østrogenniveau er ofte mellem 50-40 pg pr.

udsving Periode	Normal østrogen niveau
Under menstruation	Normale niveauer af den vigtigste type af østrogen, østradiol, vil afvikle omkring 45 pg./ml når en kvinde menstruation. Når en kvinde ovulates niveauet af estradiol kan stige så højt som 400 pg / ml, men vil denne hurtigt falde.
under graviditet	Østrogen niveauer kan være op til 100 gange højere under graviditet. Disse niveauer vil svinge hele graviditeten at hjælpe med at stimulere amning efter fødslen og for at øge den nødvendige blodtilførslen til din livmoder. Når du føder disse østrogen niveauer vil begynde et hurtigt fald.
efter overgangsalderen	Kvinder, der ikke gennemgår hormonerstatningsterapi efter menopause kan se deres østrogen niveauer falde til omkring 10-20pg / ml. Det er nødvendigt at holde din østrogenniveau til omkring 40-50pg / ml for at bevare din knogle sundhed. Disse kvinder kan også kræve en stigning i hormonniveauer at undgå symptomer såsom hedeture, som er forbundet med menopause.

Hvordan kan man øge østrogen Niveauer

Lave niveauer af østrogen er mest almindelige i overgangsalderen eller efter en hysterektomi eller strålebehandling og kemoterapi for kræft. Dem med en autoimmun sygdom eller lavt kropsfedt kan også lider lavt østrogenniveau. I de fleste tilfælde vil det påvirke de kemikalier i hjernen, der påvirker følelser, som i høj grad vil påvirke dit humør. Dette kan også føre til tørhed og udtynding af vaginal vægge, der kan gøre sex smertefuldt. Lavt østrogen niveau kan også gøre kroppen mere modtagelige for urinvejsinfektioner og andre infektioner, fordi urinrøret tyndere. For at øge niveauet af østrogen, kan du:

Spis Soy produkter

Soja er kendt for at øge østrogen niveauer samtidig give en god kilde til protein. Det er nemt at finde produkt som miso, yoghurt, tofu og mælk lavet af soja, samt meatless muligheder som tofu hotdogs eller soja burgere.

Tag low-carb diæt

Høje mængder af raffineret sukker, hvide ris og hvid blomst i din kost kan sænke dit østrogenniveau yderligere. Arbejde at undgå ikke-økologisk kød og kylling samt æg eller mejeriprodukter at opretholde østrogenniveauer mere effektivt.

Vælg Nyttige Foods

Nipper spearmint te to gange om dagen, men bruger fødevarer som hindbær, Squaw vin, enhjørning rod, vilde Yams rod, salvie, sort cohosh, og fennikel kan bidrage til at øge din østrogenniveau. Te kan også være fremstillet af tang, Agnus Castus, arame, wakame, hav håndflade, alaria, agar agar, dulse og carrageenan. Hør almindeligvis ordineres som en naturlig erstatning for østrogen. Du kan male disse frø i en kaffemølle at få mest gavn, og derefter tilføje denne pulver til protein shakes, vand smoothies og mere til at nyde de fordele, hørfrø har at tilbyde.

Lav yoga

Yoga og lignende øvelse kan bruges til at afbalancere det endokrine system, så du kan skabe en balance af sunde østrogen niveauer i din krop.

Sådan Formindsk østrogen Niveauer

Høje niveauer af østrogen er almindelig hos kvinder, især dem over 35. Mange, der begynder at bevæge sig ind i overgangsalderen alder tror de er lave i østrogen og deltage i hormonbehandling, som faktisk gør deres symptomer værre. De, der er overvægtige forbruge lægemidler, der indeholder østrogen, er gravide eller lider af sukkersyge og højt blodtryk sandsynligvis har overskydende mængder af østrogen. For at sænke niveauet af østrogen, kan du:

Hold en sund vægt

Hvis du har overskydende kropsfedt vil det medføre, at din østrogenniveau at stige, især efter overgangsalderen. Når du har været igennem overgangsalderen din kropsfedt vil være din primære kilde til østrogen.

Spis fedtfattig mad

Fedtfattig mad med højt fiberindhold vil sænke dit østrogenniveau. Fødevarer med højt planteøstrogener kan nedsætte risikoen for brystkræft ved at kontrollere østrogenniveau. Frugt, grøntsager, tofu, sojabønner og fuldkorn er gode kilder til fytoøstrogener.

Træn regelmæssigt

Udøver regelmæssigt vil mindske kropsfedt og bidrage til at sænke din østrogenniveau. Kvinder, der er meget fysisk aktive vil ofte have længere menstruationscyklus med færre perioder.

Undgå P-piller

P-piller øger din risiko for brystkræft, fordi de indeholder østrogen, der er designet til at hæve din østrogen niveauer.

Del på sociale netværk: