Østrogen rige fødevarer til at dække for dine fejl og mangler

indhold

Årsager til lav østrogen
Her er en liste over østrogen rige fødevarer
Hvem fordele mest ud Østrogen rich foods?

Relaterede artikler:

Vi har alle lært om østrogen i vores gymnasium biologi foredrag. For dem, der ikke kan huske, støve din hukommelse hylderne og give dem en ansigtsløftning! Østrogen er en gruppe af steroidhormoner, der fremmer udviklingen og opretholdelsen af de kvindelige egenskaber af kroppen. Østrogen spiller også en vigtig rolle i reguleringen af aktiviteterne i de reproduktive organer hos kvinder.

Efter en vis alder, der er, når en kvinde er på tærsklen til overgangsalderen, østrogen niveauet begynder svingende. En stigning i niveauerne kan forårsage kramper eller søvnløshed, mens en formindskelse kan føre til træthed, osteoporose eller endda depression. Kvinder i denne alder er så ordineret kunstig østrogen. Denne kunstige hormon kan have mange bivirkninger skønt! Derfor er vi her for at fortælle dig, hvordan du kan dine lavt østrogenniveau, ved at spise nogle virkelig fantastiske østrogen rige fødevarer! Lad os se på årsagerne til og symtoms med lav østrogen først.

Årsager til lav østrogen

Østrogen-mangel er udbredt blandt ældre kvinder, der nærmer sig overgangsalderen, men hos yngre kvinder med lav østrogen kan være et resultat af mange fysiske eller adfærdsmæssige ændringer, som:

Nedsat funktion af æggestokkene
Cyster på og i æggestokkene
Graviditet problemer, der fører til abort
Fødsel og amning
Dårlig funktion af hypofysen
Spiseforstyrrelser og slankekure, der resulterer i lav kropsfedt
Visse fertilitetsmedicin
Overdreven motion, hvilket resulterer i lav kropsfedt

Der går du damer! Vi har listet ud af årsagerne til faldet i østrogen i jeres kroppe. Nu, hvad er symptomerne på lavt østrogen?

Symptomer på Low østrogen

Nå damer, kan symptomerne på lavt østrogen variere fra den ene kvinde til den anden. Men, nogle af de mest almindelige er:

Søvnforstyrrelser, der fører til ekstrem træthed, manglende evne til at fokusere på opgaver og en følelse af, at du "bare don` t føles rigtigt".
Du vil måske bemærke, at du vinder vægt- især vand vægt, mens dine øjne, hud og vaginaer bliver tørretumbler.
Hyppige fælles maling.
Lavere sexlyst.
Du kan være mere tilbøjelige til vaginale og blære infektioner.

Ja damer, vi ved, hvad du venter på! Så her er den meget ventede liste over østrogen rige fødevarer også:

Her er en liste over østrogen rige fødevarer

Soja (mælk, yoghurt):

Sojabønner og sojaprodukter er en af de rigeste kilder til fytoøstrogener! De kan nemt indarbejdes i ethvert måltid og er et godt valg for en snack. Soja nudler, sojamælk, soja yoghurt etc. er nogle af de velsmagende, sunde sojaprodukter, der giver 21-24 mg isoflavon eller 10,275-103,920 mcg af fytoøstrogener / 100g. Lyder så lækker ret?

Hør:

Hør frø almindeligvis omtales som hørfrø, hør pakker i enorme mængder af godhed. De phyto-østrogener til stede i dem, kaldes lingans. De kan males og bruges i brød, korn eller salater til at øge deres absorption sats. De teeny-weeny hørfrø har de højeste niveauer ofphyto-østrogener, en hiven 379.380 mcg / 100 g. Isn `t går den naturlige måde og spise østrogen rige fødevarer i stedet for piller, fantastisk?

bælgplanter:

Medtag disse bælgplanter i din mad lige nu, og du aldrig behøver at bekymre sig om at være lav på østrogen i din krop! Ærter, røde bønner, sojabønner og flækærter er som perler for dit gode helbred og lykke.

Sesamfrø:

Sesamfrø indeholder også lingans. De kan bruges til at lave en bred vifte af retter og også drysses på toppen af forretter. En ounce af sesamfrø indeholder 11,2 mg lingans eller 8008,1 mcg af fytoøstrogener / 100 g

Hvidløg:

Don`t bekymre sig om den dårlige munden lugt! Garlics er gode kilder til phyto-østrogener, der giver op til 606,3 mcg / 100g. Så glem ikke at tilføje hvidløg mayo til din mad næste gang, eller du kan endda bruge den som garniture. Næppe mærkbar smag, men it`ll gøre det trick.

Tofu:

Tofu, kaldes bønnemasse produceret af sojamælk. Det `s rådighed i blød til fast sorter og kan føjes til mange supper og hovedretter. Det tilbyder 20 mg isoflavoner og 27,150.1 mcg af phyto-østrogener / 100 g. Farende for at finde nogle tofu opskrifter, er vi?

Så her har du dem. De bedste fødevarer med østrogen, lige ud af Moder Nature`s supermarked!

Hvem Fordele mest ud Østrogen Rich Foods?

Fødevarer rige med østrogen er den bedste kilde til fytoøstrogener, østrogen produceres af planter. Fytoøstrogener erstatter ikke østrogen i kroppen, men efterligner sin funktion. Det gavner de kvinder, der oplever en mangel på østrogen niveauer i deres krop, som en vis alder tilgange. Det anbefales, at kvinder spiser østrogen rige fødevarer, snarere end at stole på at tage østrogen kosttilskud.

Vi ved, at disse symptomer er anført ovenfor synes temmelig dårlig! Lavt østrogenniveau i kroppen kan føre til massive konsekvenser for dine følelser og også påvirke dit personlige liv. Derfor for dig at aldrig føle ned i dit liv, spise flere østrogen rige fødevarer, motion godt og grine mere fordi, husk, er det bedste tidspunkt ikke levet i fremtiden, levede det `lige nu.