Normale østrogenniveau

Østrogen har vidtrækkende effekter på en række vitale funktioner i kvindens krop. Østrogen driver udviklingsprocessen og reproduktive evner alle kvinder og har en dybtgående indvirkning på humør.

Østrogen niveauer svinger bredt baseret på den alder og nuværende fase af menstruationscyklussen. Det er sagt, er det vanskeligt at angive præcist, hvad er normalt. Graviditet og overgangsalder påvirker også østrogen og andre hormon niveauer. Af disse grunde en "normal" niveau kan ligge i området fra 50 til 400 pg / ml (picogram / milliliter).

Du kan tage enkle løsninger til at øge eller mindske dit østrogen niveau, hvis du lider unormale østrogen niveauer.

Normale østrogen Niveauer

Østrogen er et potent hormon og produceres i æggestokkene hos kvinder. En mindre mængde er til stede hos mænd samt.

1. Normale østrogenniveau

Rækken af ​​normale varierer meget afhængigt af en persons alder. For dem mellem 20-29 er gennemsnittet 149 pg / ml og vil stige til 210 pg / ml for kvinder 30-39. Niveauet falder tilbage til 152 pg / ml for kvinder over 40, der endnu ikke er i overgangsalderen. Disse niveauer er generaliseringer som nøjagtige størrelse varierer dagligt og er tæt knyttet til de forskellige faser af menstruationscyklus.

2. Lave østrogenniveau

Svær mangel af østrogen kan resultere i niveauer så lave som 10-20 pg / ml og producere en række symptomer, herunder træthed, nattesved, vaginal tørhed, og hukommelsessvækkelse. Nogle kvinder vil opleve irritabilitet, humørsvingninger og føler drænet og udmattet. Østrogenmangel kan skyldes spiseforstyrrelser som anoreksi, overgangsalder, kirurgisk fjernelse af æggestokkene og medfødte tilstande. Turner syndrom og medfødt adrenal hyperplasi er to sådanne medfødte lidelser, der resulterer i dybe hormonelle abnormiteter samt unikke fysiske egenskaber.

3. Høje østrogen niveauer

Overskydende østrogen niveauer typisk bemærket, når østrogen er over 200 pg / ml. Årsager omfatter fedme, eksogene indtagelse (medicin), stress, hjerte-kar-sygdom og livsstil. Overdreven alkoholindtagelse påvirker også østrogen niveauer. Almindelige symptomer omfatter humørsvingninger, angst, depression og søvnløshed. Overskydende østrogen eksponering klart knyttet til en stigning i bryst- og livmoderkræft.

Hvordan kan man øge østrogen Niveauer

Hvis der er mistanke om symptomer på østrogenmangel, kan et besøg hos din læge bekræfte dette ved en simpel blodprøve. Efter dette, livsstil og kost ændringer er et vigtigt første skridt til at korrigere en østrogenmangel.

1. livsstilsændringer

Dette bør være det første skridt i enhver plan om at forbedre kvaliteten af ​​dit liv og helbred.

• Stop med at ryge. Tobaksrøg inhiberer produktionen af ​​østrogen og dem, der ikke sker, vil have unormale østrogenniveau cirkulerer i blodet.
• Dyrke motion. Motion er vigtigt for den generelle sundhed, men også forbedrer niveauet af østrogen. Ved at opretholde en sund kropsvægt, kan østrogen niveauer forblive i en mere sunde interval.

2. Naturlægemidler

Urter har været anvendt i tusinder af år til behandling af en lang række sundhedsemner. Nogle urter er kendt for at være phytoestrogenic og kan fungere som erstatning for østrogen i kroppen. Urter er kendt for at besidde denne egenskab kan nævnes: sort cohosh, salvie, lakrids, Dong Quai og oregano. Soja indeholder også stoffer, kendt som phytoestrogens og kan stimulere eller handle som østrogen i kroppen.

3. Kostændringer

Kostændringer kan stimulere produktionen af ​​østrogen i kvindens krop.

• Frugter. Prøv at spise datoer, kirsebær, æbler, blommer, papaya og granatæble.
• Grøntsager. Udover deres potente antioxidant egenskaber, kan grøntsager hjælpe med at regulere og øge hormonproduktionen. Vælg en række forskellige muligheder, herunder: gulerødder, selleri, aubergine, bønner og linser, ærter, kartofler, tomater og yams.
• Korn. Brune korn er de bedste og muligheder, såsom byg, brune ris, havre og hvede er alle egnede til at forbedre kosten.
• Frø. Hør, græskar, sesam og solsikkefrø indeholder gavnlige omega olier og også hjælpe med at forbedre østrogen niveauer.

4. Kirurgi

Dette er normalt reserveret til alvorlige tilfælde af hormonel ubalance. En gennem søgning kan opdage en tumor og kræver fjernelse. Slutresultatet er normalt livslang østrogentilskud og er ikke uden risici.

Sådan Formindsk østrogen Niveauer

1. Undgå alkohol

Leveren er ansvarlig for metaboliske østrogen og overdreven indtagelse af alkohol vil forringe denne proces. Resultatet er en ophobning af overskydende østrogen i kroppen. Det anbefalede antal alkoholholdige drikkevarer maksimum for kvinder er en drink om dagen. Højere indtag er også forbundet med en øget risiko for at udvikle brystkræft.

2. Har flere økologiske fødevarer

Mange pesticider og kemikalier opfører sig som østrogen i kroppen og er let absorberes. Den bedste løsning er at vælge økologiske fødevarer når det er muligt. Skære ned på kødforbruget kan også hjælpe så mange kommercielt opdrættede dyr fodres kosttilskud indeholdende en række kemikalier, antibiotika og hormoner.

3. Har fiber-rige fødevarer

Østrogen er bundet til galdesalte som produceres i leveren. Denne bundet form derefter udskilles i afføringen og ordentlig østrogen niveauer opretholdes. Spise en fiberrig kost stimulerer fjernelse af galdesyrer og dermed østrogen samt. Regelmæssigt indtager store grøntsager og korn fiber at formindske virkningerne af overskydende østrogen.

4. Limit mejeriprodukter

Dairy Milk tegner sig for op til 80% af kosten østrogen forbrug. Mælk opsamles under graviditeten og hormon niveauer er på deres højeste koncentrationer resulterer i mere opsamlet i mælken. Vælg mælk ikke-mejeri såsom ris eller mandelmælk. Smagen er generelt god og andre sundhedsmæssige fordele er noteret som langt over mælk mejeri.

5. Øvelse

Moderat til intens motion har vist sig at skære ned overskydende østrogen med 7%. tab kalorieforbrugdisplay og fedt også bidrage til en forbedret legemshabitus og yderligere bidrage til at mindske virkningerne af overskydende østrogen.

Del på sociale netværk: