At leve i nuet ... 10 tricks til at hjælpe dig med at gøre det

Hvordan til at leve i nuet?

At være opmærksomme, eller bor i nuet, er noget, som man hører en masse om disse dage, men hvad betyder det egentlig, og hvordan kan du gå om at gøre det? I det væsentlige, hvad det betyder er, stoppe bekymre sig om fremtiden og tænker om fortiden og koncentrere sig om, hvad der sker for dig lige nu. Det er et vigtigt begreb, fordi, hvis du bor i det øjeblik, vil du få mere ud af alt det, du gør, og du vil være en masse mindre stresset. Hvis du kæmper med tanken om at være mere opmærksomme, her er ti tricks om, hvordan man lever i nuet.

1. Stop multi-tasking

Hvis du virkelig ønsker at sætte pris på et øjeblik, er du nødt til at fokusere hundrede procent på, hvad du laver på ethvert tidspunkt, og det omfatter selv den mindste af de ting, du gør hver dag. Hvis du vil virkelig nyde smagen af ​​en kop kaffe, for eksempel lægge telefonen, slukke for tv`et, og koncentrere sig om andet end at kop kaffe. Prøv det-du kan blive overrasket over, hvor vidunderligt en kop kaffe kan smage, når du koncentrere dig om det.

2. Tilbring ti minutter om dagen at gøre absolut ingenting

Hvis du har vænnet sig til at løbe rundt, laver ti ting på én gang, vil det tage nogle praksis, før du lærer at være opmærksomme. En måde at vænne sig til tanken om at fokusere mere på dine nærmeste omgivelser er at tage ti minutter ud af hver dag til at gøre absolut ingenting. Find et sted hvor du kan sidde stille og tænke over ingenting, men din egen vejrtrækning og hvad du kan se omkring dig. Det vil være dit første skridt mod at lære at leve i nuet.

3. Plan for fremtiden, men ikke bekymre dig om det

Der er stor forskel på at lægge planer for fremtiden og understreger om hvad der kunne være. Du kan gøre dine planer for fremtiden, eller for store begivenheder, som et bryllup, men hvad der rent faktisk sker, er ud af dine hænder. Stop bekymre sig om hvad der kan ske, og koncentrere sig om, hvad der sker lige nu.

4. Sæt farten ned

Tag din tid med alt, hvad du gør, og du vil opdage, at du vil være i stand til at gøre hver enkelt opgave bedre, og du vil nyde at gøre det mere også. Uanset om det er madlavning et måltid i hjemmet, eller fuldføre et projekt på arbejdet, tage det langsomt, når du kan, og fokusere al din energi på at et job, som du arbejder på.

5. Lad ikke dit sind vandre

Et andet tip om, hvordan man lever i nuet, er at forsøge at undgå at lade dit sind vandre. At være opmærksomme handler om at træne dit sind til at fokusere på blot én ting ad gangen, og som kan tage nogle gør, når du ved, du har så mange ting at gøre, men det vil gøre dig mere produktiv i sidste ende. Vi har alle gjort ting som, at lade en gryde koge over, fordi vi tænker på, hvad vi skal gøre i morgen, og det er, hvad der sker, når du ikke er virkelig i øjeblikket. Hvis du føler dit sind begynder at vandre, trække dig lige tilbage til her og nu. Gradvist vil du lære, hvordan man gør det, uden at tænke over det.

6. Se efter de små ting

En af gode tips til, hvordan man lever i nuet, er at se dig omkring og lægge mærke til alle de ting, der foregår. Opmærksom på selv de mindste ting, ligesom smagen af ​​slik du spiser, farven på nogle blomster, eller en fremmed smil, kan gøre en enorm forskel for din lykke. Hvis du tager dig tid til at kigge, vil du blive overrasket over, hvad du kan finde.

7. Slip fortiden 

En anden af ​​de barrierer, der vil komme i vejen for din lever i øjeblikket, er din fortid, så prøv ikke at lade tidligere begivenheder stoppe du nyder i dag. Lægge gammelt nag og forsøge at glemme de dårlige øjeblikke fra fortiden. Tilgiv og give slip. Der er ikke noget, du kan gøre for at ændre det alligevel, så du kan lige så godt nyde, hvad der sker nu i stedet.

8. Administrer din tidsplan bedre

Når du planlægger din dag, så sørg for at du forlader huller mellem opgaverne, så du har tid til nogle pauser. Det vil give dig mere spillerum, bør nogle ting tager længere tid end forventet, og det vil gøre din dag en hel masse mere afslappet. Hvis din dag går godt, stor, får du mere tid til at slappe af og hvis tingene ikke går efter planen, vil du ikke føle så stresset over det.

9. Tænk på hver dag som en ny start

Dette er en anden stor tip om, hvordan man lever i nuet: når du begynder at tage hver dag, som det kommer, vil hver eneste morgen virke som en helt ny start. Du kan tænke på nye måder at tackle gamle problemer og finde nye ting at nyde. Uanset hvad der skete i går er gamle nyheder, så komme ind i vane med at tage tingene en dag ad gangen og koncentrere sig om de næste fire og tyve timer.

10. Bare rolig, være glad!

Det er lettere sagt end gjort, og det tager nogle praksis, men hvis du kan stoppe bekymre sig om fremtiden og tænker over i dag mere, vil du være i stand til at leve i nuet, og du vil elske det. Bare huske-når du bekymre sig om fremtiden, er du sandsynligvis mangler noget fantastisk, at der sker lige nu!

Hvordan til at leve i nuet? Hvad er dine bedste tips?

Forbliv glad!