Hvor mange kalorier er at gå 10.000 skridt brænde?

Motion er vigtigt at fremme et godt helbred, men det er ikke altid let at finde tid til at gøre det. Walking er en stor form for motion, som alle kan gøre uden besvær. Ikke alene kan gå brænde kalorier, men det kan også øge dit ben muskelstyrke. Gåture også hjælper mange til at rydde deres sind og gøre dem generelt føle sig bedre. Det foreslås, at du forsøger at gå 10.000 skridt hver dag.

Hvor mange kalorier Er Gåture 10.000 Steps Burn?

Mængden af ​​kalorier du forbrænder mens walking afhænger af, hvor hurtigt du walk, hvor meget du vejer, og hvor meget vægt du bærer. I gennemsnit for 10.000 skridt, forbrændte kalorier er omkring fem hundrede. Dette er baseret på den antagelse, at du ville gå fem miles i 10.000 skridt. Dette tal kan stige eller falde, når man går hurtigt eller langsomt, og når turen indebærer nogen opad eller nedad treks.

Kan Gåture 10.000 Steps Hjælp mig tabe sig?

Ja, for at sige det enkelt. Undersøgelser har vist, at dem, der rask gå rundt 10.000 skridt om dagen kan miste en betydelig mængde af vægt efter et år. For at maksimere dit vægttab potentiale, følge nedenstående retningslinjer.

Sæt en daglige mål

For at maksimere dit vægttab potentiale, er det vigtigt at sætte dig selv en daglig mål for det minimum af trin, du tager på en dag. Dette kan reduceres eller øges, afhængigt af om du har udført enhver anden fysisk aktivitet, eller hvis du ønsker at presse dig selv hårdere.

Hold en kost Journal

Hvis du havenrsquo-t opnået fods mål på 10.000 trin, kan kalorieforbrænding tilføjes ved at lave nogle andre øvelser eller blot skære ned en lille smule på dit kalorieindtag. Holde en dagbog over, hvad fødevarer og drikkevarer, du indtager, vil hjælpe dig med at holde styr på dine fremskridt. Fastholdelse af en god og velafbalanceret kost er ekstremt vigtigt for vægttab.

10.000 skridt om dagen FAQ

Q1: 10.000 skridt lyder som en masse. Hvordan er det muligt at nå dette på en dag?

Der er mange måder, du kan øge det beløb, du går på en dag, såsom at gå korte ture, i modsætning til kørsel eller tager bussen, eller få af bussen tidligere og gå den resterende afstand, eller undgå elevatorer og tage trappen . Du kan også gå dine børn i skole (hvis itrsquo-s tæt nok), eller gå tur med hunden, hvis du har en.

Q2: Walking er kedeligt. Hvordan kan jeg gøre det mere interessant?

Gåture med andre kan være med til at gøre det mindre trættende. Du kan også prøve at tage en MP3-afspiller til at hjælpe underholde dig mens walking. Der er også forskellige spændende ruter og stier, der kan udforskes, så donrsquo-t stick til fortovet.

Spørgsmål 3: Hvad hvis Irsquo-m ude af stand til at gå i et par dage på grund af en ferie eller en sygdom?

Mangler et par dage burde ikke have nogen negative virkninger, selv om det vil have nogen positiv effekt enten. Gåture er en let øvelse, hvilket betyder et par fridage shouldnrsquo-t gør det svært at fortsætte igen. Du kan altid reducere mængden af ​​trin, du går på en dag, og gradvist opbygge op igen.

Q4: Er walking alle jeg skal gøre? Skal jeg overveje andre øvelser så godt?

Så længe du går nok trin, er det tilstrækkeligt. Det er ikke til at sige, at gøre andre øvelser wonrsquo-t være gavnligt, da det helt sikkert ville være. Herunder flere øvelser i din regime kan forhindre dig i at blive trætte af den samme rutine.

Del på sociale netværk: