Subway menuvalg er godkendt af personlige trænere

De har de samme stive skemaer som os civile, så den spise-og-streg holder lige appel. Selv Subway har taget sine slag af sent over tilsætningsstoffer i sit brød (siden fjernet, i overensstemmelse med selskabets reps) og bælte-sprænge nye subs, er der en række af sunde, påfyldning muligheder, der er kilder til ren energi. Her er syv måltider eksperterne tiltrækkes af, og nogle overraskende ting, de springer.

MORGENMAD

"Når jeg spiser på Subway, jeg bestille omelet (ingen ost) og proppe på så mange lav-natrium grøntsager som muligt, ligesom spinatblade, grøn peber, salat og løg. Avocado er et must, fordi jeg kan lide at lægge op fedt. Fedtstoffer er god! De hjælper fortælle din krop, der `re fuld og hjælpe din krop udføre væsentlige opgaver." - Dean Pohlman, grundlægger af Man Flow Yoga

Veggie SUB

"Jeg typisk stick med en halv ristet veggie / ost sub på en multigrain helt. Jeg kan lide det med værker ... herunder dem lidt chili ringe, løg, oliven, og salat. Mit ost valg er provolone og dressing valg er olie og eddike. Det er en nem og pålidelig løsning, når du er på farten!" - Deborah Warner, grundlægger og studieleder for Mile High Run Club

"`M vegetar og mine girlfriend`s fra vej-sydlige Texas, og de har intet men kæder der. Da jeg besøgte, der `s intet at spise. Så jeg var nødt til at gå til Subway. Jeg endte med at få den honning Oat brød, i modsætning til salat-som vegetar, jeg har brug for noget mere omfattende. Jeg fik Veggie Sub, fordi jeg forsøger at spise alle rene grøntsager: Agurker, spinat og frisk skåret avocado (ikke blandingen, så jeg kan se det og vide, om det `friske). Jeg tilføjer peber (jeg don `t foretrækker bordsalt) og kan gøre en krydret sennep. Jeg drikker vand, ingen af ​​de sukkerholdige drikkevarer. Jeg forsøger at spise nu, som om jeg var en gammel kriger-hvis de afse det så, don `t jeg spiser det." -Ricardo Vargas

En COLORFUL SALAD

"Subway har en bred vifte af yummy veggies at vælge imellem, så gå til salat! Læg op på alle de farverige grøntsager og omfatter bananer peberfrugter eller jalapeños til en zip af smag. Tilføj i avocado til en energiindsprøjtning og sundt fedt. Keep it simple for at klæde for at undgå ekstra sukker og kalorier. Gå efter en støvregn af EVOO, at få fat i citron kiler fra drikken stå og drys på nogle salt og peber. En kop sort bønnesuppe på siden vil afrunde denne hurtig og sundt måltid, tilføje yderligere 12 gram protein. Voila: Sund og afbalanceret, vil du være klar og fyldt med energi til din næste træning." - Jessica M. Bailey, medstifter af Revive wellness Inc.

TUN SUB

"Jeg har tun på flerkornsbrød med masser af grøntsager og ingen høj cal tilføjelser som ost. Jeg don `t få chips eller sider, men jeg kan altid få fat i en flaske vand. Tun vil være mindre behandlet og vil bære tilstrækkeligt protein til måltidet. Det er også sværere at tilføje toppings og dressinger til!" - Alexander E. K., Skaberen af ​​P.E.P.P.E.R. Uddannelse

KYLLINGESALAT

"Den Ovn Brændt kylling salat er en af ​​de bedste indsatser for dit helbred: Det `s lastet med 19 gram magert protein, lav i kalorier og smager fantastisk med en simpel dressing af olivenolie og eddike." - Sean Wells, Ejer af Napoli Personlig træning

roastbeef

"Hvis jeg får en sandwich, `ll ordre roastbeef (det` lavere natrium end skinke eller bøf, og smager bedre end kylling) og tilføje så mange lav-natrium grøntsager som muligt: ​​grøn peber, salat, løg, avocado, tomater, og derefter bananer peberfrugter, fordi jeg kan lide det krydret. Deli brun sennep eller guacamole er som regel de eneste krydderier I be tilføje. Hvis de don `t have nogen af ​​dem, I be springe krydderier (de bananer peberfrugter har nok smag alligevel). Gør ikke `t uanset hvad brød jeg bestille-I`m smide det væk alligevel." - Dean Pohlman, Man Flow Yoga

Billede: ValeStock / Shutterstock.com *