Hvad skal man gøre, når du føler dig overvældet?

Hvad skal man gøre, når du føler dig overvældet?

Det var ikke så længe siden, at folk sagde, at gryende af den elektroniske tidsalder indvarslede ankomsten af ​​mere fritid og mindre stress, men det har ikke helt udarbejdet sådan, har det? Internettet, e-mail, og mobiltelefoner har betydet, at ikke alene er vi kontaktes 24/7, nogle mennesker synes at mene, vi skal arbejde 24/7 så godt! Det er ikke underligt da, at stress relaterede sygdomme er i stigning, og folk føler, at der er ingen flugt, men hvad kan du gøre, når det hele starter for at få en smule for meget for dig? Læn dig tilbage, slap af, og læse hvad vi har her for dig, fordi vi har ti gode tips om hvad man skal gøre du føler dig overvældet.

1. Time out!

Den allerførste ting at gøre, når du føler dig overvældet er at kalde time-out, fordi du sandsynligvis er begyndt at gå i panik, og der vil reducere din produktivitet og gøre tingene værre. Du har lavet en god start ved at få dette langt ned denne artikel. Nu chill out lidt og bære på læsning, og vi vil fortælle dig hvad du skal gøre næste.

2. Vende din tidsplan

Tag et nærmere kig på din tidsplan og din kalender og spørge dig selv, hvad der er vigtigt, og hvad der ikke. Når tingene begynder at komme på toppen af ​​dig, du begynder at brandslukning og du flagre fra den ene ting til den anden uden egentlig at prioritere rigtigt. Være brutal og skære de ting, som du ikke virkelig har brug for at gøre på alle, og udskyde dem, der kan vente. Så vil du være i stand til at fokusere på de vigtige opgaver og føler sig mere tryg ved at forlade de andre til senere.

3. Tag regelmæssige pauser

Når arbejdet er hober sig op, kan det virke ulogisk at gå en tur, men det kunne være den bedste ting at gøre. Utallige undersøgelser har vist, at folk er langt mere produktive, hvis de tager en kort pause hver time eller deromkring. Det giver dig en chance for at klare dit hoved og tænke tingene igennem. Du vil opdage, at du arbejder langt mere effektivt, efter at du har taget en pause.

4. delegerede og bede om hjælp

Må ikke nogensinde være bange for at bede om hjælp, eller uddelegere arbejdet til andre mennesker. Gå gennem din liste over udestående opgaver igen og se, hvad du kan bede en anden til at gøre for dig. Hvis det er dit arbejde, der er overvældende dig, vil en god chef foretrækker det, hvis du holder op hænderne og fortælle dem, at du har for meget arbejde, end kamp på og miss frister, eller laver fejl.

5. Lær at sige nej

Når du har mere på din tallerken, end du kan klare, det sidste, du ønsker at gøre, er at påtage sig mere, så næste gang du bliver spurgt, bare høfligt afslå. Når du er på arbejde, kan du nødt til at spørge din chef til at prioritere for dig og lad ham bestemme, hvad der bliver gjort, og hvad der ikke gør. Må ikke falde i den fælde at sige ja til alt og derefter tilbringe hele natten gør det. Hvis du bliver ved med at gøre det, så vil det blive forventet af dig, og det vil ske igen.

6. Sæt dine grænser

Men travlt du får, du virkelig bør sætte nogle grænser og holde sig til dem. Tid til dig selv, at tid med din familie, og tid slappe af er alle vigtige, så afsat tid, når du ikke vil lade arbejdet komme i vejen for din egen lykke. Lav disse grænser er kendt for at andre mennesker så godt, så de er nødt til at respektere dem. Hvis de ved, at du ikke tager arbejdsrelaterede opkald i løbet af weekenden, vil de ikke ringe til dig.

7. Indstil din ikke forstyrrer gange

Når du nødt til at få udført arbejde hurtigt, undgå at blive distraheret af telefonopkald, e-mails og tekster. Bogstaveligt hængende et ’vil ikke forstyrres’ skilt på dit kontor døren kan være upraktisk, men du kan stadig vælge ikke at svare på din telefon eller åbne e-mails, indtil en vigtig opgave er afsluttet.

8. Forsøg ikke at multitaske

Du tror måske, at du kan føre en samtale med kollega og skrive en rapport på samme tid, men i virkeligheden, er du ikke koncentrerer sig om den ene af de opgaver korrekt og du spilder kostbar tid. Fokus på bare én ad opgave ad gangen, og du vil få en masse mere fra hånden, og du vil gøre det bedre.

9. Accepter, at du ikke er overmenneskelig

Der er kun så mange timer på en dag, og der er intet du kan gøre for at få mere. Hvis jobbet ikke kan få gjort, er du nødt til at acceptere, at det ikke kan få gjort. Folk forventer ikke at du skal være overmenneskelig, og hvis du siger ”undskyld, vil jeg være en dag for sent med at”, de vil være langt mere forståelse, end du tror. Uanset hvad du arbejder på, vil folk være mere tilfredse med et godt stykke arbejde leveret for sent, end de vil være med en forhastet job leveret til tiden.

10. Få dit eget personlige prioriteter sorteret ud

Hvis du føler hele tiden under pres og overvældet, så er det tid du har taget et skridt tilbage og besluttet, hvad du virkelig ønsker. Konstant stress og pres i sidste ende vil tage sit præg på dit helbred og det vil påvirke dit familieliv også. Det kunne være tid til at foretage nogle store ændringer og sætte de virkelig vigtige ting i livet først.

Forbliv glad!