5 Bedste yoga asanas for stærke fødder og ankler

Top 5: Bedste Yoga Asanas for stærke Fleksible fødder og ankler

De tidligere grundlaget for Yoga er udviklet af Indus-Sarasvati civilisation over 5.000 år siden. Ordet yoga blev første gang nævnt i de ældste hellige tekster, Rig Veda. Hvem ville have troet, når yoga blev opfundet alle disse år siden, at det ville tilskynde til en ny vanvittig Lulu citron klædte piger og en horde af mennesker, der søger efter en naturlig måde at berolige deres ømme kroppe. Hvornår yoga sker ved hjælp af korrekte arbejdsstillinger og manerer, det giver os flere fordele, der kan løse vore Sygdomme, hjælpe vores sårbarheder og gør os super fleksibel. Jeg vil tale om bedste yoga asanas at styrke fødder og gøre dem fleksible. Fordi styrke i dine ben og fødder er meget vigtigt for din generelle sundhed. Styrke dine fødder og tæer hjælpe dig med en bedre kropsholdning. Lad os se, hvordan du kan gøre dine fødder og ankler stærke og fleksible med disse yoga øvelser.

Yoga kombinerer forskellige bevægelser og stillinger rettet mod flere muskelgrupper i kroppen, der hjælper styrke det internt. Yoga bringer også ro i dit liv og hjælper balance naturlige stofskifte. Det ` også en god måde at lindre stress.

I yoga, asana henviser både til det sted, hvor en praktiserende læge yogi eller yogini sidder og kropsholdning, hvor han eller hun sidder. I Yoga Sutras, Patanjali definerer "asana" som en måde at blive siddende i en position, der er både fast og afslappet. Mindst nu ved vi, hvor navnet kom fra. Der er 84 asanas som fortalt af Lord Shiva, der i øjeblikket anvendes i yoga. Imidlertid har der været en nyt sæt 130 bredt drøftet asanas fastsat af Bikram Ghosh. I 2008 klart at vise, at alle asanas er offentligt kendt, og derfor ikke er i stand til at blive patenteret, den indiske regering dannede en team af yoga guruer, embedsmænd, og 200 forskere til at registrere alle kendte asanas i en offentlig database. De indsamlede stillinger fra 35 gamle tekster, herunder Hinduistiske epos, den Bhagwad Gita, og Patanjali`s Yoga Sutras. Siden 2010 har de identificeret 900 asanas for databasen, som blev opkaldt Traditionel Viden digitale bibliotek og stilles til rådighed for patentansøgninger eksaminatorer.

Fokus i denne artikel vil være på Asanas, eller "stillinger" i Hatha Yoga, som behandler fødderne. Den menneskelige krop oplever en masse slid og ælde på en dag til dag basis, vil disse asanas hjælpe dig med at gendanne en vis magt i dine fødder og ankler og gøre dem stærke og fleksible. Det er især stor for kvinder, som vi er mere tilbøjelige til at osteoporose. Lad os se, hvordan kan styrke dine fødder med yoga.

Liste over Top Fem yoga asanas til Stærke Fleksible fødder og ankler:

1. Tadasana (Mountain Pose)

Muligvis den enkleste, men mest effektive asana, udgøre denne Tadasana / bjerg hjælper med at fremme fod styrke. For at kunne gøre dette, skal du først:

• Ret dine knæ
• Hold dine såler fladt på jorden i en oprejst position
• Skift over dine fødder tæt på hver anden-dog skal hælene adskilles.
• Sørg for, at dine arme er afslappede
• Hold dine arme ved din side og stirre forude

2. Trikosana (Triangle Pose)

Trekanten udgøre eller Trikosana er til gavn for folk, der har problemer i fødderne. Du `re formentlig bekendt med dette, da det` ganske almindelige i idrætstimer ofte undervises i skolen. For at kunne gøre dette positur:

• Spred dine fødder bred fra hinanden, mens stående op
• Sørg for, at du er helt stående lige op og derefter dreje din krop, så dine arme er vandret til dine fødder
• Nu rydde op dit højre ben og flex din hofte ned til siden.
• Du bør gribe den venstre arm med venstre skinnebenet.
• Løft straks din anden arm lige opad.
• Bøj hovedet og ser mod den løftede arm.
• Gentag for den anden side på samme måde. Sørg for at føle en strækning i dine hofter

3. virabhadrasana (Warrior Pose)

Stillingen af ​​en kriger eller virabhadrasana hjælper med at forbedre fleksibilitet og holdbarhed i dine kalve. Opkaldt efter den legendariske kriger Virabhadra, denne asana er især godt for dig, hvis du er brug for en god kerne eller fundament. Dette er langt den fedeste af asanas. For at opnå resultater fra denne positur, er det vigtigt at gøre dette skridt dagligt i tre måneder. Det går langt i at fremme fod styrke.

• Placer din højre fod foran og bøj knæene. Du er nødt til at sikre, at alt er lige.
• Flex din venstre fod i en 90 graders vinkel til højre ben. Du vil føle et let træk, hvis du er gør det rigtigt.
• Løft Umiddelbart dine arme og bringe dem parallelt med basen. Don `t være for aggressiv om dette trin dog som du don` t ønsker at såre dig selv
• Håndfladerne skal vende jorden som din stræk, for at det at være korrekt.

4. Kapotasana (Pigeon Pose)

Den Kapotasana eller due udgøre en komplet legeme træning, hvis du er på udkig efter den nemme løsning. Det hjælper med at forbedre styrken i dine filialer og din overkrop. Denne asana hjælper med dine fødder problemer samt give stabilitet til hele din krop. Det hjælper med at forbedre styrken i dine fødder og ankler. hjælper også folk med fod og ankel problemer. For at kunne gøre dette udgør, skal du:

• Knæl ned på jorden, og hold din ryg firkantet eller i en 45 graders vinkel.
• Stræk din højre ben ud bag dig, så det `tæt på dit ansigt.
• Hold udvide din gode ben indtil din venstre knæ og fod støder op til den højre hofte.
• Dine tæer bør forblive så lige som muligt også.
• Vip frem og trække vejret i dyb.
• Tving brystet udad.
• Denne positur minder om en bro i gymnastik og bør ske langsomt og forsigtigt.
• For fleksibilitet, så sørg for dine tæer og dine fingre kan røre hinanden, og hold den i denne position i et stykke tid for at høste maksimale fordele.

5. Ustrasana (Camel Pose)

Den Ustrasana har mange fordele. Det kan behandle lupus, løse fordøjelsesbesvær eller overbelastning, styrker ryggen, behandler gigt og hjælper mobilitet i knæet, lindre mund smerter og ankel problemer. For at kunne gøre dette asana, skal du:

• Knæl ned på din yogamåtte
• Dine arme skal forblive lige.
• Start bøje jeres kroppe baglæns, forsøge at nå ud til dine vinkler med hænderne.
• Fortsæt med at bøje, indtil du føler et stræk i ryggen.
• Strain og sørg for at lægge pres på hælene med hænderne.
• Hvis holde hælene med hænderne er uudholdelig, så prøv at holde dine hofter
• Don `t ryk tilbage til start kropsholdning, som du kan ende med at skade din ryg. Tag det langsomt, der `s ingen grund til at haste.

Forhåbentlig vil disse yogastillinger få dig på vej til at få stærkere fødder og tæer. Vores fødder er vores fundament og det `s vigtigt vi fastholder dem. Prøv at gøre disse rejser så ofte som muligt, helst på daglig basis for at se resultater. Husk, du er ikke til at se resultater med det samme, så sørg for du er at sætte i den daglige indsats for at opbygge den form for sund krop, du ønsker. I dag er der flere måder at gøre yoga. Hvis du er en person, der kan lide gruppe klasser, måske deltage i en med dine venner. Hvis du er en person, der kun har tid til at passe i en træning før arbejde, se en yoga klasse på tv eller en pre-tapede yoga session på Youtube. Sørg for at også balancere din træning med en afbalanceret kost, så det `nærende.

Læs mere:

• Amla Juice for sundhed
• Fitness og kost hemmeligheder
• Meditation Centre i Indien
• Reducer mave Fat Øvelser
• Hvordan at slippe af kærlighed håndtag
• Tabe sig uden arbejder ud

Hvilken er din favorit yoga asana at styrke dine fødder? Del dine anmeldelser med os.