Top 10 grunde til at stoppe over spise

indhold

• Hvorfor skal du undgå over spise?
• 1. harms din mave:
• 2. fører til vægtøgning og fedme:
• 3. højere risiko for hjertekarsygdomme:
• 4. diabetes ved døren:
• 5. du vil lide af hudproblemer:
• 6. følelsesmæssig nød og ulykke:
• 7. højere risiko for infertilitet:
• 8. din social billede vil blive på spil:
• 9. fører til hårtab:
• 10. fører til organ funktionsfejl:
• Tips til stop overspisning:

Overspisning og fedme deler en en klar forbindelse. Men virkningerne af overspisning går ud over blot fysisk sundhed. Det kan hæmme din mentale sundhed, selvværd, familieliv, arbejdsliv, og det sociale liv også.

Hvorfor skal du undgå over spise?

Her er 10 chokerende ting, der vil helt sikkert sætte din overspisning-kompulsiv eller følelsesmæssige-til ophør.

1. Harms din mave:

Din mave er bare størrelsen på din lukkede knytnæve. Ja! Så behøver du stadig føler, at du skal spise, at super størrelse burger med det ekstra stor portion pommes frites og ikke at glemme den store glas Cola? Hvis svaret er ja, så du er forkert. Du tvinger din mave til at strække sig ud over sin faktiske kapacitet. Dette vil igen, vil forårsage en forstyrret mave, efterfulgt af ubehag, oppustethed, halsbrand, kvalme, sure opstød, og pruttet.

2. Fører til vægtøgning og fedme:

Overspisning, som jeg nævnte ovenfor, forårsager uønsket vægtstigning, og over en periode gør dig overvægtig. Og det gælder især, når det kommer til følelsesmæssige spise. I et forsøg på at lette dine følelser, du har tendens til at forkæle dig selv med overspisning. Og, du vælger kalorieindhold lastet lækkerier, såsom høje sukkerindhold fødevarer og dybe stegte delikatesser, hvilket betyder, at du vil blive fylde din krop med usunde foderstoffer. Dette vil igen, sætter dig på en højere risiko for fedme.

3. Højere risiko for hjertekarsygdomme:

Overspisning sætter dig i risiko for at udvikle forskellige hjerte-kar-problemer. Overdreven fedt vil blive deponeret i arterierne. Dette igen, træsko arterie og blokerer jævn strøm af blod, som bidrager til forskellige kardiovaskulære tilstande, herunder atherosklerose og hjertestop.

4. Diabetes ved døren:

Dette er endnu et skræmmende effekt af at hengive sig til overspisning. Mange gange, kroppen mister potentiale til at indtage og omsætte den nuværende sukker i det. De overskydende niveauer af sukker, når venstre un-metaboliseret, forårsager ofte en stigning i insulin niveauer. Dette vil igen, indbyder diabetes.

5. Du vil lide af hudproblemer:

Hvis du lider af hud breakouts, kan du skyde skylden på alle dem, fedtet mad, du spiser hver dag! Bortset fra det, højt blodsukker også kan erodere fugten fra din hud. Dehydreret hud er den grobund for forskellige hudsygdomme, herunder eksem.

Når huden mister næringsstoffer, den let kommer under angreb af frie radikaler, der udløser den tidlige debut af aldring. Så hvis du holder hengive sig til en usund kost, være klar til rynker og fine linjer!

6. følelsesmæssig nød og ulykke:

Overspisning er kendt for at udløse følelsesmæssig nød. Hvis du begynder at lede efter følelsesmæssig tilfredsstillelse i din mad, vil du aldrig være i stand til at opfylde dine følelsesmæssige behov, selv efter du er fuld! Ligegyldigt hvor meget du spiser, vil du stadig har lyst til dit liv der mangler noget. Dette vil igen, vil bede dig om at spise mere og mere til at tackle denne følelse af tomhed, som i sidste ende vil føre til fedme og andre sundhedsmæssige problemer.

7. højere risiko for infertilitet:

Kvinder i særdeleshed lider infertilitet spørgsmål på grund af overspisning. Det er en ond cirkel, hvor du starter binging på grund af dine infertilitet problemer. Dette vil igen, forværrer tilstanden og cyklussen fortsætter. Din menstruationscyklus kan være disturbed- du måske udvikle Poly Cystisk ovariesyndrom. Dine fertiliteten dip til et historisk lavpunkt. Bare sørg for, at du ikke bukker under for følelsesmæssig stress og se ud for komfort fødevarer for at undgå disse problemer.

8. Din Social billede vil blive på spil:

Undersøgelser har vist, at fede og overvægtige mennesker har lavere niveauer af selvværd end en slank person. Igen, det er en cyklisk proces. Folk forsøger at kompensere for denne sociale billede skade ved overspisning, forværrede forholdene endnu mere.

9. Fører Til Hårtab:

Overspisning kunne dræne de næringsstoffer fra kroppen. Og vitaminmangel, til gengæld udløser forskellige hår og hovedbund betingelser, herunder hårtab, skæl, skællet hovedbund, og så videre.

10. Fører til Organ funktionsfejl:

Overspisning kan føre til multiorgansvigt og det er ikke skræmme taktik! Din mave, lever, nyre og andre vitale organer, der er involveret i processen med fordøjelsen udsættes for belastende, når du spise for meget, hvilket fører til skader, og i sidste ende organsvigt.

Tips til Stop Overspisning:

Men alt er ikke tabt! Første skridt er at acceptere, at du lider af en spiseforstyrrelse-overspisning er en lidelse. Når du har accepteret dette faktum, kan du derefter tage skridt til at bremse overspisning. Her er et par tips, der kan hjælpe dig med at styre over spise:

• Spis langsomt.
• Chew hver portion langsomt og med yderste omhu.
• Spis med hænderne.
• Anvende mindre plader og mindre portioner.
• Efterlad aldrig lange huller mellem måltiderne.
• Munch en sund snack i mellem dine måltider.
• Drik masser af vand.
• Børst dine tænder, så snart du er færdig med et måltid.

Hengive dig selv, en gang imellem i den mad, du elsker, er helt acceptabelt. Men der opstår problemer, når du begynder at leve for at spise, i stedet for at spise for at leve! Så tillader ikke mad til at overtage dit liv. Lad det ikke styre dig. Husk, at du er herre over dit liv, ikke giver denne magt til noget andet!

Har du spise for meget? Har du prøvet at stoppe? Hvad arbejdede for dig? Del dine tips med os i kommentarfeltet nedenfor.