Top 25 fødevarer til at tage på i vægt

Det er rigtigt, at der er mange mennesker, der ønsker at tabe ekstra vægt, men det skal forstås, at der er også folk, der gerne vil sætte på nogle ekstra vægt for at være meget tynd. Disse mennesker, der er ekstremt tynd også en tendens til at gå med usund mad og junk for at tilføje ekstra fedt på kroppen før de går med naturlig proces at vinde weight.For alle dem, der ønsker at tage på i vægt er foreslået for at holde afstand fra junk fødevarer, som er ikke sundt for kroppen, da de helt sikkert vil tilføje vægt til kroppen, men på samme tid, de også siges at tilføje dårlig fedt på kroppen. Gå kun med de fødevarer, som siges at øge næringsstof indtag for kroppen og giver med tilstrækkelig energi, har nogle af disse fødevarer er anført nedenfor for enkelhed:

Laks:

Det er nødvendigt at tage to portioner af laks på daglig basis for at se, at det giver de nødvendige proteiner til det organ, som vil hjælpe med at øge vægten.

Acorn Squash:

Denne grøntsag i sin bagt form, er fuld af fiber og antioxidanter, når de støttes med olivenolie i stedet for smør viser sig sundt og nærende for kroppen.

Jordnøddesmør:

Denne salt spredning kan bruges til brød en servering af, som vil give 192 kalorier og har højere niveauer af protein.

Æg:

De er let tilgængelige og kommer med budgettet, være fyldt med proteiner, vitaminer A, D, E og give kroppen med gode kolesterol.

granola:

En skål med Granola har tilstrækkelige nødder og havre, der er tilstrækkelige for kroppen også giver 500 kalorier, der gør sund morgenmad til kroppen.

Smør:

Det er et sådant fødevarer, som fra lang tid bliver anset for at være godt for vægtøgning men det foreslås at have dette kun i begrænsede mængder, og hvis denne mængde er steget på daglig basis, det vil have dårlig indvirkning på hjertet.

bagels:

De er kendt for at øge kalorier i store tæthed også give alle de nødvendige kulhydrater for kroppen.

Tunfisk:

Alle de vigtige fedtsyrer i tun siges at have sunde fedtstoffer, der ikke kun hjælpe med gevinst vægt, men også give fysiske fordele til kroppen.

Majs brød:

At være god kilde til kulhydrater gør det god ledsager til karryretter og supper tilføje 328 kalorier til kroppen.

Ost:

Det siges at være en sådan post hjælper med at tilføje vægt til krops- kun en servering af denne ost vil tilføje 69 kalorier, da den er fremstillet af koncentreret mælk tilsætte proteiner til kroppen sammen med calcium, kolesterol og fedt.

Frugtjuice:

Dette er en af de bedste og velsmagende metoder til at sætte på nogle ekstra vægt på grund af tilstedeværelsen af sukker og ekstra næringsstoffer.

pasta:

Dette er et godt udbud af korn kulhydrater, som er en af de sundeste metoder til at føje kalorier til kroppen.

Rejer:

Alle de vigtige syreindholdet og næringsstoffer til stede i kroppen vil sikkert fylde kroppen med sunde kalorier.

Fuldkornsbrød:

De også er sunde og er sikker på at sætte på ekstra vægt på en gang med brød, der tilføjer 69 kalorier til kroppen også.

Tørrede frugter:

Hurtigere metoder til at tilføje kalorier for kroppen er ved at spise disse tørrede frugter i stedet for frisk en, da de også leverer flere kalorier og også nærende på samme tid.

Havre:

En fuld skål med havre er nok til at tilføje nødvendige ernæring til kroppen i hele dagen på grund af tilstedeværelsen af højere indhold af fibre sammen med vigtige næringsstoffer.

Yoghurt:

Frugt baseret yoghurt siges at have mindre fedt anses også sunde bortset hvorfra det også siges at tilføje 118 kalorier for hvilke det er nødvendigt at tilføje i den daglige kost for øget vægt.

Olivenolie:

For lettere metode til at tilføje kalorier til kroppen er det bedre at skifte madolie, der kan vælges blandt olivenolie, raps olie, der også viser sig at være gavnligt for kroppen sundhed.

Brune ris:

De siges at have højere indhold af fibre har også kosten kulhydrater, der er nødvendige for kroppen på daglig basis.

Bananer:

En banan siges at give kroppen med 100 kalorier, som også giver kroppen de nødvendige kulhydrater og ernæring derfor denne også er foreslået mad til dem, der undergår strenge træning.

Frø, nødder:

De siges at være fuld af flerumættede fedtstoffer, som er ansvarlig for alle de sunde kalorier, som kan tilsættes til kroppen, hvis disse indgår i kosten, blandt alle de tilgængelige nødder der er mandler, græskarkerner og valnødder er valgt for bedre sundhed .

Bønner:

Disse er de bedste erstatninger for de vegetarer, der ikke kan få ydelser fra animalske proteiner.

Kyllingebryst:

Dette er en af de sundeste fødevarer at tilføje kalorier til festen også have mindre fedt ved at tilføje kun 78 kalorier i hver servering af kyllingebryst.

Kartofler:

Grillet eller bagte kartofler er kendt for at hjælpe i forstærkning vægt til kroppen på grund af tilstedeværelsen af kulhydrater og komplekse sukkerarter i dem.

Sojabønner:

Højere kalorieindhold fødevarer, som er meget lækker og nøddeagtig vides at være fuld af proteiner sammen med calcium, fibre, B-vitaminer og jern dermed er kendt at tilsætte til kroppen sundhed.

Del på sociale netværk:

Relaterede