14 Diy hjem retsmidler til at sænke forhøjet blodtryk eller forhøjet blodtryk

Som pr American Heart Association, er omkring 85 millioner mennesker, der lider af forhøjet blodtryk, der betyder i gennemsnit på 1 pr 3 voksne over en alder af 20 år.

Højt blodtryk eller hypertension er ofte betragtes som "tavse dræber sygdom", fordi det ofte går ubemærket hen, da det har få eller ingen symptomer. Ofte mennesker lider med det i årevis uden at vide sin tilstedeværelse.

Hvis forhøjet blodtryk ikke behandles eller kontrolleres på tid, så det kan føre til mange sundhedsmæssige problemer som hjertesvigt, synstab, nyresygdom og slagtilfælde.

I denne artikel lad mig forklare, hvad der er højt blodtryk, årsager, naturlige midler til at holde det under kontrol og andre forebyggende tips i detaljer, Læs om at vide ....

Hvad er højt blodtryk eller hypertension?

Hjerte er ansvarlig for at pumpe blod ind i arterier (blodkar), som bærer blodet i hele kroppen. Blodtrykket er den kraft skubbe mod arterierne vægge ved blodgennemstrømningen.

Når arterierne er sunde og elastisk, vil de udvide, når blodet flyder. Elasticiteten holder trykket bliver for højt. Men når arterierne bliver smalle, hårde og mindre fleksibelt, blodet indstrømningen øger trykket til at strømme gennem arterierne førende højt blodtryk.

Arterierne kan bliver smalle grund plakopbygning i de indre vægge af arterierne. Plaque kan udvikles på grund af de vigtigste stoffer som calcium, cellulær affald, kolesterol, fedt, fibrin eller andre, som normalt cirkulerer i blodet.

Enhver person, hvis blodtryk 140/90 mm Hg eller mere for en konstant tidsperiode betragtes lider af forhøjet blodtryk eller forhøjet blodtryk.

Hvordan blodtrykket målt?

Blodtrykket er den kraft hjertet tager at pumpe (systolisk) blodet udad og derefter fylde op og samtidig være i hvile (diastolisk).

Den anbefalede blodtryk er 120 / 80mm Hg. Du kan nemt holde en tarmkanalen på dine blodtryksværdier ved at bruge dette produkt - Omron 3 Series overarmen blodtryksmonitor

Forskellige stadier af blodtryk

Blodtrykket er faktisk opdelt i 5 forskellige stadier. Nedenstående tabel giver et hurtigt blik over dem ...

Årsag for højt blodtryk

Når vi taler om højt blodtryk årsager, er det faktisk opdelt i to kategorier: Primær blodtryk og Sekundær blodtryk.

Primær eller Essential højt blodtryk

Årsagen til denne kategori er stadig uidentificeret. Men der er et stærkt bevis linker til nogle risikofaktorer for livsstil.

• Alder
• Fysisk inaktivitet eller en stillesiddende livsstil
• Hyppig indtagelse af salt-rig kost
• Alkohol misbrug
• Rygning
• Stofmisbrug såsom kokain og heroin.
• Lavt indtag af kalium-rige fødevarer såsom bananer.
• En familie historie af hypertension
• Dårligt kontrolleret stress.
• Brug af p-piller
• Being afroamerikanske øger også risikoen for at få forhøjet blodtryk i forhold til hvide og latinamerikanere.

Sekundær højt blodtryk

Denne kategori har en underliggende årsag, der udløser højt blodtryk i arterierne. Følgende er nogle af dem ...

• Primær aldosteronisme, hormonal lidelse ændre niveauerne af vigtige kemikalier påvirker blodtrykket.
• Diabetes
• Nyre sygdom
• Cushing`s syndrom, en lidelse, hvor kroppen indeholder for meget af en bestemt steroid, som derefter strammer blodkar.
• Hyperthyroidisme og hypothyroidisme, et overskud og mangel på skjoldbruskkirtelhormoner hhv.
• hyperparathyroidisme
• Graviditet
• Hjerne svulst
• Lægemidler såsom Ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler (NSAID) såsom ibuprofen.
• Medfødt adrenal hyperplasi
• Fæokromocytom, en tumor i binyrerne forårsager overskydende frigivelse af et hormon, der strammer blodkarrene og øger hjertefrekvensen.

Sådan Cure højt blodtryk?

Ved hjælp af hjem retsmidler, kan højt blodtryk løses over en periode. Mens, sekundær hypertension brug lægehjælp til behandling roden.

Home Retsmidler for højt blodtryk

1. Hvidløg
2. Selleri
3. Hibiscus
4. Kokosmælk
5. Blåbær
6. Gulerod
7. Tomat
8. kardemomme
9. ingefær
10. Hawthorn
11. Cat`s Claw
12. gurkemeje
13. Omega-3 fedtsyrer
14. D-vitamin

Der er mange ingredienser til rådighed i vores køkken, som kan bruges til at reducere og vedligeholde blodtrykket. Vi har nævnt dem nedenfor for din bekvemmelighed.

1. Hvidløg

Hvidløg har længe været udråbt til at sænke blodtrykket. Som pr en undersøgelse offentliggjort i Journal Integreret Blodtryk Control i januar 2016 har forskerne fundet, at alderen hvidløg ekstrakt er effektiv til sænkning af central og perifer blodtryk i de fleste af patienterne. (1)

Hvordan det virker?

• Allicin stede i hvidløg øger tilgængeligheden og aktiviteter af nitrogenoxid, som er ansvarlig for at regulere blodtrykket ved at dilatere arterier.
• Allicin rummer også Gumma-glutamylcystein, som er et naturligt ACE-hæmmer. De er ansvarlige for at lade dine blodkar til at slappe af og udvide, hvilket gør det lettere for blodet at flyde.

Sådan bruges?

Den bedste måde at benytte maksimale fordele fra hvidløg er at spise det råt. En rå hvidløg indeholder 3,6 allicin. Den daglige dosis af allicin fra rå hvidløg er omkring 10 mg. Allicin kan udløses ved tilsætning til vand, mælk eller olie. Her `s en hurtig metode, du kan prøve ...

• Hakke 1 - 2 fed hvidløg til en jævn pasta.
• Tilføj den til en kop vand eller mælk.
• Rør godt rundt og forbruge det.
• Gentage processen 2 gange dagligt til lindring af forhøjet blodtryk.

Supplement:

Hvis du ikke er en fan af at spise rå hvidløg derefter det andet bedste måde er at tage dem supplere formular. Du kan finde dem i enten hvidløg eller allicin formular. Vi anbefaler at tage allicin supplement til effektive resultater.

Hvidløg kosttilskud dosering: 600 til 1200 mg opdelt i 3 dagsdoser.

Pure allicin kosttilskud: Til dette skal du nødt til at følge manufacturer`s retningslinjer eller konsultere en læge for korrekt dosering.

Advarsel:

• Hvidløg er muligvis usikre for graviditet og amning mødre, hvis de tages i medicinske mængder.
• Folk tager antikoagulantia (blodfortyndende medicin) bør undgå at tage dem.

Tilbage til toppen

2. Selleri

Selleri og dens frøekstrakter har vist fremragende resultater i at sænke højt blodtryk uden nogen bivirkninger (2, 3).

Hvordan det virker?

• Selleri indeholder fytokemikalier kendt som phthalider der lemper væv af arterievæggene. Dette øger blodgennemstrømningen og reducerer blodtrykket.
• Selleri indeholder en meget afgørende stof kaldet 3-n-butylphthalide (3NB), der reducerer blodtrykket ved at afslappe væv og væggene i arterierne.
• Andre væsentlige forbindelser til stede i selleri reducere stressniveauet og give afslappende virkninger.

Sådan bruges?

Selleri kan indtages direkte, kastet ind i salater eller ved saftfremstilling det. Ellers kan du prøve

• Ind i en blender, tilsæt 2 selleri stilke, 1/2 roer, 2 gulerødder, 1/2 grøn æble og saft af 1 citron.
• Blend ingredienserne godt for få minutter.
• Drik den blodtrykssænkende saft.
• Gentag processen en gang på en dag.

Supplement:

Du kan også tage selleri i form af frø ekstrakt og olie, hvis du ikke kan lide at tage det rå. Begge selleri frø ekstrakt og olie indeholder apegenin som hjælper til at slappe af blodkar og reducere blodtrykket.

Selleri Seed Extract Dosering: 1.000 mg 2 gange på en dag
Selleri Olie: 1 ½ til 1 teskefuld i tinktur formular 3 gange i dag

Advarsel:

• Graviditet og amning kvinder bør undgå selleri forbrug i enhver form. Store mængder af selleri indtagelse kan virke livmoderen sammentrækning og føre til abort.
• Mennesker, der er allergiske over for gulerod, bynke, birk, og mælkebøtte er også allergisk over for selleri.
• Mennesker med blødersygdom bør undgå sit forbrug, da det kan forværre problemet.
• Selleri kan forårsage betændelse og andre problemer for folk, der har problemer med nyrerne.
• Folk, der gennemgår kirurgi bør stoppe med at tage selleri mindst 2 uger før en planlagt operation.

Tilbage til toppen

3. Hibiscus

Hibiscus har været en traditionel bod for at sænke højt blodtryk i flere asiatiske lande. Forbrug af hibiscus te har vist en reduktion af systolisk tryk med et gennemsnit på 11,7 procent og dialostic tryk med 10,7 procent. (4, 5)

Hvordan det virker?

• Dens vanddrivende egenskaber bidrage til at åbne arterierne for en ordentlig blodgennemstrømning og reducere trykket.
• Det fungerer som en naturlig ACE-inhibitor hvorefter den begrænser frigivelsen af ​​hormoner, der snøre blodkar.
• Hibiscus hjælper med at uddrive natrium og overskydende væske fra blodet, derfor reducerer det tryk der kræves af hjertet til pumpen blodet.

Sådan bruges?

• Koge en kop vand.
• Fjerne vandet fra varmen og tilsæt 1 til 2 tsk tørret hibiscus.
• Du kan tilføje kanelstænger til blandingen så godt.
• Lad forberedelse til simre i cirka 5 minutter.
• Tilføj citron eller honning til at smage og forbruge det.

Anbefalet Dosering:

Sundhedsprofessionelle af Michigan Sund System anbefalede 3 kopper hibiscus te dagligt. Men mængden af ​​hibiscus du tager, afhænger af vægt, alder og helbredstilstand. Så vil dit helbred coach være den perfekte person til at lade dig vide den rigtige dosis for dig.

Advarsel:

• Børn og gravide eller ammende kvinder bør undgå at tage hibiscus uden at konsultere en læge.
• Hibiscus kan interagere med nogle medicin som smertestillende midler og andre. Så først kender sine interaktioner med din medicin, før du tager dem.

Tilbage til toppen

4. Coconut vand

Som pr vestindiske Medical Journal, har kokos vand vist endelige resultater med at reducere det systoliske tryk med 71% og diastolisk tryk med 29%. (6)

Hvordan det virker?

Kokosvand er rig på kalium som spiller en stor rolle i at sænke blodtrykket. Både kalium og magnesium til stede i kokosvand forbedre funktionen af ​​hjertet muskler.

Sådan bruges?

• Drik 8 ounces kokos vand.
• Gentag forbrug 2 gange på en dag. Hvis du er overvægtig, så forbruge 3 gange på en dag.

Advarsel:

Selvom kokos vand synes helt uskadelige, kan det være skadeligt for de mennesker, hvis nyre er ikke i ordentlig form. For meget kalium forbrug kan påvirke nyrerne, som yderligere kan påvirke væske- og elektrolyt niveauer i kroppen. Sørg for at informere lægen, før du prøver ud af noget nyt for at sænke blodtrykket niveauer.

Tilbage til toppen

5. Blueberry

Som pr en undersøgelse offentliggjort i The Journal of Academy of Nutrition og diætetik, siges det, at forbruget af blåbær har vist fald på 5,1% i det systoliske tryk og fald på 6,3% i det diastoliske tryk. (7)

Hvordan det virker?

• Blåbær forbrug øger nitrogenoxidproduktion i kroppen. Det hjælper dine blodkar bevare elasticiteten. Det hjælper også til at spile dine blodkar, som yderligere er med til at sænke blodtrykket niveauer.
• Flavonoiderne er til stede i blåbær kaldet anthocyaniner virker som antioxidanter. De er kendt for gavnligt for endothelbeklædning af kredsløbssystemet. Det hjælper også til at forhindre plaque oprustning i arterierne, der fremmer sund blodtryk.

Sådan bruges?

Du kan forbruge blåbær både frisk og tørret for at sænke blodtrykket. Men kan du prøve denne lækre "blåbær Smoothie eller blåbær sirup for højt blodtryk"

Blåbær Smoothie:

• I en blender, tilsæt 1,5 spiseskefuld frysetørret blåbær pulver, 1/2 kop mælk, 1/2 kop almindelig yoghurt, og 1,5 tsk jorden flaxseeds.
• Blend ingredienserne til et minut eller indtil glat.
• Tilføj honning for smag og forbruge det.

Blueberry Syrup:

• Føj tørrede bær til et glas vand.
• Sætte blandingen i lav varme.
• Lad blandingen simre indtil halvdelen af ​​vandet er fordampet.
• Belaste bær ud.
• Klem bærrene til at udtrække saften.
• Hæld den ekstraherede saft tilbage i det varme vand, omrøres i honning, derefter genopvarmning.
• Du kan genopvarme honning og bær saft på medium varme, hvis du ønsker tyk sirup.
• Tag 1 teskefuld blåbær sirup 2 gange på en dag.
• Opbevar i en lufttæt beholder og holde i dit køleskab i op til 4 uger

Anbefalet Dosering:

Fried-tørret blåbær pulver: 22gms eller 1,5 spiseskefuld
Friske blåbær: 1 kop per dag

Advarsel:

• Blåbær indeholder en høj mængde af salicylater. Så skal folk allergiske over for salicylater undgå at spise det i store mængder.
• Blåbær er rig på vitamin K. Overskydende forbrug af dem kan føre til vitamin K overdosis.
• Spiser for meget end anbefalet kan øge blodsukkeret.
• For meget forbrug af blåbær er usikre for gravide og ammende kvinder.

Tilbage til toppen

6. gulerod

Hvis du nogensinde har brug for en trylledrik at nedsætte for højt blodtryk, end det er ingen anden end gulerod. Pr International Journal of Angiology har gulerødder hjulpet med at sænke forhøjet blodtryk.

Hvordan det virker?

• Pektin eller calciumpectat holder din fordøjelse reguleret, hvilket resulterer i lavt kolesterol og mindre plaque oprustning. Det holder arterierne sunde og forhindrer væggene i at hærde. Dette hjælper med at holde blodkarrene smidige sænke blodtrykket.
• Gulerødder indeholder beta-caroten, som er en antioxidant. Vores blod bærer en masse frie radikaler, som faktisk skader cellerne i kroppen og ofte lineup blodkarrenes vægge. Antioxidanter bekæmpe frie radikaler, der fører til bedre arteriel sundhed.
• Gulerødder er rige på kalium, der afbalancerer de natrium niveauer og sunde fluid balancer i kroppen. Ubalance i natrium niveauer ofte føre til forhøjet blodtryk.

Sådan bruges?

Du kan spise en kop gulerødder eller 3 glas gulerodssaft dagligt for at reducere højt blodtryk. Men du kan også prøve denne fantastiske gulerod potion ...

• I en blender, tilsæt 3 gulerødder (hakkede), 1 rødbeder (hakket), 1 tomme ingefær stykke, 4 selleri stilke, 1/2 agurk og 1 medium pære.
• Blend ingredienserne indtil glat.
• Hæld i et glas og nyde.

Advarsler:

• Gulerødder er høje i sukkerindhold. Så skal folk med diabetes undgå det.
• De har en mild afførende virkning, så folk, der lider af diarré bør undgå det.
• Undgå at drikke gulerodsjuice under forværring af bugspytkirtlen og tarmene. Det skaber normalt tung belastning på bugspytkirtlen.
• Nogle mennesker kan være allergiske over for gulerødder.

Tilbage til toppen

7. Tomat

I en australsk undersøgelse, har folk, der har modtaget lycopen i deres kost vist fald i LDL med 10 procent (8). Tomater er rige på lycopen og andre gavnlige elementer som reducerer blodtrykket.

Hvordan det virker?

• Tomater indeholder kalium, en masse antioxidanter, såsom vitamin E, og beta-caroten. Kalium letter spændingen i blodkarrenes vægge og sænker trykket kræves af hjertet til at pumpe blodet.
• Lycopen stede i tomater bidrage til at sænke kolesterol i blodet og til gengæld forhindrer fedtdepoter på arterie vægge, som kan føre til hjertesygdomme.

Brugsvejledning?

Du kan forbruge 1 kop tomat bidder, saft eller sauce en gang på en dag. 20 mg lycopen (fås i en kop tomatjuice eller sauce) er mere end nok til en sikker forbrug.

Bemærk: Undgå tidskrævende tomatsauce, som de indeholder høje niveauer af natrium.

Supplement:

Hvis du ikke kan eller ikke kan lide smagen af ​​tomater, så kan du heldigvis tage dem i form af kosttilskud.

Dosering: 200 mg tillæg per dag.

Advarsel:

• For meget forbrug tomat kan føre til ophobning af kalium i kroppen. Høje mængder af kalium-indhold i kroppen kan være skadeligt for mennesker med nyrelidelser.
• Undgå overskydende mængde tomat forbrug, da det kan føre til opkastning, diarré, svimmelhed, hovedpine, milde spams, halsirritation og andre.
• Tomater er sikre at indtage for gravide og ammende kvinder. , Men det er bedre at undgå overforbrug.

Tilbage til toppen

8. Kardemomme

Som pr en undersøgelse foretaget på nydiagnosticerede 10 personer fik 3 gram kardemomme pulver i 12 uger. Resultaterne har udtalt, at kardemomme nedsætter systolisk, diastolisk tryk og forøget fibrinolytisk (blodprop-hæmmende) aktivitet (10).

Hvordan det virker?

• Kardemomme er en glimrende kilde til kalium som hjælper til at skylle overskydende natrium fra kroppen som er en af ​​årsagerne til forhøjet blodtryk.
• Magnesium findes i kardemomme forhindrer plak oprustning i arterie vægge. Dette reducerer trykket kræves af hjertet til at pumpe blodet.
• Den indeholder antioxidanter, som reducerer den oxidative stress som også hjælper ordentlig blodgennemstrømning.

Sådan bruges?

• Tilsæt 1 tsk kardemomme pulver i en kop varmt vand.
• Tilføj rå økologisk honning og blandes.
• Drik præparatet to gange dagligt.
• For mere effektivitet, kan du også prøve denne kombination - 4 kardemomme, 4 sorte peberkorn, 1 kanelstang, og 4 tynde ingefær skiver i stedet for bare kardemomme pulver.

Advarsel:

• Folk, der lider af nyresten bør undgå at tage kardemomme.

Tilbage til toppen

9. ingefær

University of Ilorin, Nigeria, foretaget en undersøgelse af 60 forsøgspersoner og konkluderede, at det har vist en signifikant forbedring i sænkning af blodtrykket (11).

Hvordan det virker?

• Ingefær indeholder to vigtige forbindelser såsom GINGEROL og shogaol, som har evnen til at reducere det høje blodtryk.
• De kemiske forbindelser ifølge ingefær reducere density lipoprotein og plakopbygning i arterievæggene. Dette hjælper blodet strømme frit.
• Det forhindrer også de dannes blodpropper i arterierne og blodkar. Blodpropper kan begrænse blodet i at strømme frit gennem kredsløbssystemet.

Sådan bruges?

Du kan tilføje ingefær i dine retter, juice og smoothies. Bortset fra det, kan du også prøve at lave ingefær-kardemomme te ved at følge nedenstående proces ...

• Knus kardemomme bælg, indtil olien er frigivet.
• Tilsæt knust pod i ½ kop vand.
• Tilsæt 1 teskefuld kanel pulver i blandingen.
• Derefter tilsættes ½ kop mælk og 1 ½ tsk sort te.
• Kog blandingen, så lad det simre i 10 minutter, indtil du ser den karamel brun farve.
• Tilføj honning i udarbejdelsen og rør godt.
• Stamme i et glas vand og drikke.
• Drik løsningen 3 gange på en dag.

Bemærk: Sørg for at undgå mere end 4grams af ingefær forbrug.

Supplement:

Hvis du ikke ønsker at tage ingefær i rå form, så kan du tage dem i form af kosttilskud. Mens købe ingefær kosttilskud, at sikre den indeholder 5% total skarp forbindelser, som også omfatter GINGEROL og shaogal.

Anbefalet Dosering: 75 til 2.000 mg af ingefær opdelt i doser

Advarsel:

• Gravide og ammende kvinder bør ikke indtage mere end 1 gram ingefær om dagen.
• Folk, der tager højt blodtryk medicin, bør konsultere lægen før du tager ingefær kosttilskud.

Tilbage til toppen

10. Hawthorn

Som pr en forskning, hvidtjørn har vist en signifikant forbedring i sænkning af blodtrykket og hjertefrekvensen (12).

Hvordan det virker?

• Tjørn forbedrer mængden af ​​blodtrykket pumpes ud af hjertet under veerne.
• De flavonoider, oligomere procyaninds og næringsstoffer, der forekommer i tjørn spile arterierne. Dette nedsætter mængden af ​​modstand blodet kræves under strømning gennem disse fartøjer.
• Det fungerer også som en ACE-inhibitor, som effektivt sænker forhøjet blodtryk.
• Dens ekstrakter inhiberer thromboxan produktion, hvilket reducerer risikoen for blodpropper. Det besidder også antioxidant egenskaber.

Sådan bruges?

• Bring 1 kop vand i kog.
• Tilsæt 1 tsk let knuste tjørn bær ind i det.
• Lad det simre i 4 - 5 minutter og fjern fra flammen.
• Stamme i en kop, tilsæt honning som pr smag og forbruge det.
• Gentag en eller to gange på en dag.

Kosttilskud:

Hvis du tænker at tage tjørn i uddrag form, så her er en ordentlig dosis du skal overveje.

Dosering: 160 mg til 900 mg af tjørn ekstrakt.

Advarsel:

• Overdosering af tjørn kan opleve lavt blodtryk og svimmelhed.
• Don `t tage tjørn i kombination med antikoagulanter.

Tilbage til toppen

11. Cat`s Claw

Cat`s klo er en urtemedicin almindeligt anvendt i kinesisk medicin til behandling af forhøjet blodtryk og andre neurologiske problemer (13).

Hvordan det virker?

• Cat`s klo sænker blodtrykket ved at udvide blodkarrene og gøre dem mindre modstandsdygtige over for den kraft, hvormed hjertet pumper ud blod.
• Cat`s klo også sænker blodtrykket ved at tvinge ud ekstra natrium og vand fra blod.
• Cat`s Claw indeholder tanniner og flavonoider, der er ansvarlige for dens sundhedsmæssige fordele.

Sådan bruges?

• Tilføje 1 til 2 teskefulde tørrede cat`s klo i en 1 til 1½ liter vand. Du kan tilføje mere vand, hvis det kræves.
• Hæld blandingen i en lille gryde.
• Dæk og lad det simre i 40 til 45 minutter.
• Strain og tilsæt honning.
• Drik en gang hver dag.

Advarsel:

• Tager cat`s klo i kombination med højt blodtryk medicin kan forårsage dit blodtryk til at gå for lavt. Don `t bruge cat`s klo, hvis du allerede tager højt blodtryk medicin.
• Gravide og ammende kvinder bør undgå at tage cat`s klo.

Tilbage til toppen

12. Gurkemeje

Pr Tidende Ethnopharmacology, den curcumin stede i gurkemeje har evnen til at sænke blodtrykket som følge af antioxidante egenskaber (14).

Hvordan det virker?

• Curcumin har evnen til at spile arterierne. Dette reducerer trykket kræves af hjertet til at pumpe blodet.
• Gurkemeje indeholder anti-inflammatoriske og anti-koagulerende egenskaber.
• Det hjælper til at opretholde blodkarrene sunde ved at beskytte dem mod skader.

Sådan bruges?

Tilføj gurkemeje i din daglige madlavning, juice og salater. På trods af, at du kan også prøve processen nævnt nedenfor.

• Tilføj 1/2 tsk gurkemeje pulver i en kop kogende vand.
• Dæk og lad det trække i nogle minutter.
• Drik mens det er lunkent.
• Gentag processen 2 gange på en dag.
• For mere effektivitet, kan du tilføje ingefær og citronsaft.

Kosttilskud:

Mange mennesker ikke kan lide smagen af ​​gurkemeje. Hvis du er en af ​​dem, så gurkemeje kosttilskud er den bedste løsning.

Anbefalet dosis:

Gurkemejepulver: 400 til 600 mg 3 gange dagligt

Flydende ekstrakter: 30 - 69 dråber per dag

Tørret rod eller pulver: 1,5 til 3 gram per dag.

Advarsel:

• Høje doser af gurkemeje kan føre til dårlig mave og mavesår.
• Hvis curcumin tages i kombination med diabetes medicin, så kan det sænke blodsukkerniveauet.
• Det kan også interferere med antacida og antikoagulerende medicin.

Tilbage til toppen

13. Omega-3 fedtsyrer

Adskillige kliniske undersøgelser har udtalt, at omega-3-fedtsyrer har sænket blodtryksværdier i befolkningen lider af forhøjet blodtryk (15, 16)

Hvordan det virker?

• Indtagelse af omega fedtsyrer reducerer inflammation og forbedrer cardiovaskulær sundhed, som hjælper med at sænke blodtrykket.
• Det hjælper til at reducere dårlige kolesterol og triglycerider (fedtstoffer i blodet).

Sådan bruges?

Omega fedtsyrer er rig på fødevarer som laks, sardiner, sild, fede fisk, hørfrø, østers, ansjoser, kaviar, chiafrø, valnødder, sojabønner, og andre. Men du kan også tage kosttilskud eller fiskeoliekapsler for at erhverve den samme.

Anbefalet Dosering: 1.000 mg per dag

Advarsel:

• Selvom fiskeolie eller omega fedtsyrer kosttilskud er helt sikkert at bruge, kan de forårsage løs afføring, kvalme og fishy ånde i nogle mennesker.

Tilbage til toppen

14. D-vitamin

Pr Journal of Hypertension i 2012, har vitamin D3 tilskud signifikant nedsætter diastoliske og systoliske blodtryk i over 130 patienter, der lider af forhøjet blodtryk (17, 18)

Hvordan det virker?

• Vitamin D undertrykker et hormon i kroppen kaldet renin, som tjener til at absorbere mere natrium og vand fra nyrerne ind i blodet. Undertrykke renin sænker reabsorption af natrium og vand, derfor sænke blodtrykket.
• Det forbedrer kardiovaskulær sundhed ligesom cholesterolniveauer og andre som hjælper med at reducere blodtrykket niveauer.

Sådan bruges?

• Tilbring mindst 30 minutter i direkte sollys dagligt, så dit ansigt, hals, ryg, arme og ben er udsat.
• Omfatte fødevarer rige på D-vitamin som æg, fede fisk, kød og berigede mejeriprodukter.

Kosttilskud:

Hvis du påtænker at tage D-vitamintilskud, får D3 og ikke D2 kosttilskud som D3 er den aktive form af D-vitamin i blodet.

Anbefalet Dosering: Du bør sikre dig tage et gennemsnit på 2.000 IE D-vitamin dagligt.

Advarsel:

• Hvis D-vitamintilskud tages mere end anbefalede mængder, så kan det forårsage svaghed, træthed, opkastning, svaghed, kvalme og andre ubehageligheder.
• Undgå at tage D-vitamintilskud sammen med blodtryk medicin.

Tilbage til toppen

Yderligere information om højt blodtryk

Hypertension er en verdensomspændende epidemi med cirka 972 millioner mennesker (26 procent af verdens befolkning), der har det.

Du kan spørge: Hvem får forhøjet blodtryk mere, mænd eller kvinder ?, godt ved voksenalderen og under en alder af 45 år, højt blodtryk normalt påvirker mænd mere end kvinder, men for efter det fyldte 64 år, har en tendens til kvinder til at have det mere.

De frygtede komplikationer af forhøjet blodtryk indbefatter hjerteanfald, blindhed, hjertesvigt, og nyreskader, der er temmelig fatale. Hypertension forekommer også hos børn, men i de fleste af disse tilfælde, det sker fra sekundære årsager.

Hvordan Læger Cure højt blodtryk?

Når din læge tjekker dit blodtryk og finder ud af, at det er på høje konsekvent på tre forskellige lejligheder, din læge diagnosticerer dig af hypertension og ville udføre visse undersøgelser og laboratorieundersøgelser for at fastslå årsagen og din risiko for komplikationer.

Din læge vil tjekke din puls, hjerteslag, og hjertefrekvens at opdage, hvis disse er unormal, da nogle hjertesygdomme kan forårsage højt blodtryk og kan afhentes via disse grundlæggende fysiske undersøgelser.

Din læge vil også anbefale laboratorieundersøgelser, herunder blodsukker, komplet blodtælling, blod elektrolytter, fedtstoffer i blodet, og urin til analyse af sine kemikalier.

Disse undersøgelser med til at afgøre, om der er andre sygdomme, der forårsager det høje blodtryk, eller som ville sætte dig på en større risiko for at få komplikationer af forhøjet blodtryk.

Røntgenundersøgelser, såsom en ekkokardiografi, en særlig form for ultralyd, hvor strukturen af ​​hjertet visualiseres. Denne test viser, om hjertet allerede er beskadiget fra det høje blodtryk.

Du kan også kræve en elektrokardiografi (EKG), der kontrollerer den elektriske aktivitet og kvaliteten af ​​dit hjerte slår. Dette viser også eventuelle disponerende faktorer eller komplikationer af forhøjet blodtryk og ledsagende hjertesygdom du måske være at have.

Tilbage til toppen

Lægemidler til behandling af højt blodtryk

Home retsmidler er nok til at sænke blodtrykket, fordi der i de fleste tilfælde af forhøjet blodtryk er ikke resultatet af en sekundær sygdom

Hvis hjem retsmidler ikke i tilstrækkelig grad sænke dit blodtryk efter at ansætte dem i ca. 3 måneder, så er det tid til at se din læge.

Klasser af lægemidler ordineret til at sænke blodtrykket kan nævnes:

1. Diuretika

Disse er lægemidler, der sænker blodtrykket ved at skylle overskydende vand og natrium fra blodet. Eksempler på disse indbefatter furosemid, hydrochlorthiazid og amilorid.

2. ACE-hæmmere

ACE betyder angiotensinkonverteringsenzym, dette enzym omdanner angiotensin til en aktiv kemikalie som anspændes og strammer blodkarrene.

ACE-inhibitorer forhindrer denne konvertering forlader blodkarrene afslappet og sænke det tryk, hvormed hjertet pumper ind i dem. Eksempler på denne klasse af lægemidler indbefatter lisinopril og captopril.

3. Angiotensin-receptorblokkere

Disse lægemidler blokerer det punkt, hvor det aktive angiotensin binder til blodkar. Denne angiotensin anspændes blodkarret derfor når det er bindingssted er blokeret, blodkarrene forbliver afslappet. Eksempler på disse er losartan og candesartan

4. Betablokkere

Disse lægemidler blokerer en særlig slags receptorer kaldet beta-receptorer, som er til stede i blodkar og hjerte. Adrenalin, det hormon, der er frigivet, når vi er ophidset eller skræmt vil binde til denne receptor til spændte blodkarrene og øge pumpevirkningen af ​​hjertet.

Når disse receptorer blokeres, hjertet slår på et afslappet sats og blodkarrene også lempes, sænke blodtrykket. Eksempler på denne klasse af lægemidler indbefatter propranolol og atenolol

5. Calciumantagonister

Calcium er det vigtigste kemikalie, der gør musklerne kontrakt i kroppen, når blodkarrene bliver spændte, deres muskler kontrakt. Derfor, hvis calcium er blokeret fra at komme ind i cellerne og muskler i blodkarrene, ville de ikke få spændt og ville forblive afslappet, hvilket medfører en reduktion i blodtrykket. Eksempler på disse stoffer er Nifedipin og amlodipin.

6. Central virkende alfa-agonister

Denne gruppe af lægemidler blokere for strømmen af ​​nerveimpulser, som udløser adrenalin frigivelse. Derfor, hvis adrenalin ikke er frigivet, blodkarrene forbliver afslappet og hjertet slår roligt, sænke dit blodtryk. Eksempel på disse lægemidler omfatter methyldopa og clonidin.

7. Aldosteron antagonister

Dette består af lægemidler, som antagoniserer virkningen af ​​et kemisk stof kaldet aldosteron i nyrerne. Denne kemiske forårsager reabsorption af natrium og vand fra nyrerne, hvilket øger blodvolumen og hjertet kræver mere tryk til pumpeaktuatoren. Ved at forhindre denne situation, dette stof er med til at sænke blodtrykket. Et eksempel på lægemidler i denne gruppe er spironolacton.

8. Vasodilatatorer

Disse stoffer afslapper blodtryk, dette sænker blodtrykket. Eksempler herpå er hydralazin og minoxidil.

Din læge vil ordinere disse stoffer alene eller i kombination, afhængigt af, hvor godt dit blodtryk forbedrer med tiden og også på hvor højt det er, når du er diagnosticeret med hypertension.

For sekundære tilfælde af forhøjet blodtryk, hvor et sygt organ er ansvarlig, vil din læge behandle sygdommen så godt. Det kan kræve kirurgi, f.eks pheochromocytoma, som er en tumor i binyrerne, tumorer i binyrerne producerer kemikaliet, aldosteron i en sygdom kaldet hyperaldosteronisme, hvori tumoren producerer overskydende aldosteron.

Tilbage til toppen

Forebyggelse af forhøjet blodtryk

Der er nogle tips til at anvende for at forebygge hypertension, især hvis du besidder nogle af de risikofaktorer. Disse tips omfatter;

• Vægt Control Hold din body mass index BMI (vægt i kg / square værdi af højden i meter) under 25. Hvis dit BMI går noget højere, øger du din risiko for at få et højt blodtryk
• Øge fysisk aktivitets- fysisk aktivitet er afgørende for at brænde overskydende kalorier af. Efter hvert måltid, er nogle næringsstoffer lagret som fedt. Hvis du ikke brænder dem ud, de ophobes og kan forårsage skade på blod
• Begrænse salt og alkoholindtag. Undgå forarbejdede og saltede fødevarer. Overskydende alkohol og salt i din krop vil gradvist gøre dig hypertensive.
• Forøg dit indtag af kalium rige fødevarer såsom bananer, kalium hjælper med at sænke blodtrykket.
• Medtag en masse frugt og grøntsager i din kost.
• Forbruge fedtfattige kød og mejeriprodukter.

Konklusion

Højt blodtryk er en global epidemi, og siges at opstå, når dit blodtryk er lig med eller større end 140/90 millimeter kviksølv (mmHg). Din blodtryk angiver den kraft, hvormed hjertet pumper blod og trykket i det, når det modtager blod. Højt blodtryk normalt præsenterer med nogen symptomer, derfor kan du ikke vide, medmindre du få det kontrolleret af en sundhedsperson.

De fleste af de gange, højt blodtryk har ingen kendt årsag, mens i nogle få tilfælde, resulterer fra problemer såsom nyresygdom, hormon problemer, og problemer med hjertet struktur.

Risikofaktorer på højt blodtryk omfatter fremskreden alder, overvægt, fysisk inaktivitet, alkoholmisbrug og brug af tobak.

En masse gange, hjem retsmidler er alt hvad du nogensinde vil være nødvendigt at sænke dit blodtryk. Disse hjem retsmidler er endda anbefalet af din læge for et par måneder. Hvis du går tilbage til din læge efter denne periode, og dit blodtryk er stadig høj, vil din læge ordinere medicin, der hjælper til at sænke blodtrykket.

I tilfælde, hvor en sygdom såsom en tumor er ansvarlig for det forhøjede blodtryk, vil du læge behandle denne sygdom, nogle gange med kirurgi før placere dig på blodtrykssænkende lægemidler om nødvendigt.

Fandt du denne artikel nyttige? Del hvilke metoder arbejdede for dig. Hvis du har andre spørgsmål eller forslag, så skriv til os i kommentarfeltet.