Top 6 kalium rige fødevarer for at reducere hypertension

indhold

• Kalium rich foods kontrol hypertension
• 6 foods rig på kalium, som hjælper med at undgå hypertension er:

Hypertension er en af ​​de mest udbredte sundhedsmæssige problemer, vi står over for i dag. Vores stressede op liv, dårlige spise- og søvnmønster er de førende årsager til stigning i blodtrykket, hvilket i sidste ende fører til forhøjet blodtryk.

Der er ingen faste symptomer på hypertension og det er generelt diagnosticeres gennem processen med screening. Hovedpine og svimmelhed er de mest almindelige symptomer, der er rapporteret af næsten alle, der lider af denne sygdom. Dog kan jævnlige undersøgelser hjælpe dig med at holde styr på dit blodtryk.

Hypertension kan have fatale virkninger på dit helbred. Nogle af de store problemer, at hypertension bringer, er:

1: Skader på arterierne

Hypertension kan forårsage forsnævring af arterierne og svække dem. Svækkede og beskadigede arterier kan forårsage hjerteanfald og endda nyre. Hypertension forårsager også aneurisme, et problem, hvor arterierne danner en bule og kan briste. Dette fører til indre blødninger.

2: Skader på hjerte

Højt blodtryk har en direkte indvirkning på dit hjerte. Langvarig højt blodtryk kan gøre dit hjerte arbejde hårdere end normalt. Dette påvirker arbejdsmiljøet i dit hjerte og forårsager sygdomme i kranspulsårerne, hvilket kan føre til hjertesvigt.

3: Brain Damage

Eftersom hypertension medfører skade på arterierne, det skader også arterier i hjernen. I sådanne tilfælde dannes en blodprop i hjernen, som forårsager alvorlige problemer som demens, slagtilfælde og forringelse af de kognitive processer.

4: nyreskader

Driften af ​​nyrerne er afhængig af et velfungerende blodkarrene. Hypertension skader blodkar og indirekte hæmmer bearbejdning af nyrerne. Hypertension er den vigtigste årsag til alvorlige problemer som nyresvigt og ardannelse.

Alle de nævnte problemer er en stor bekymring for sundhed, hvilket betyder, hypertension fører til flere sygdomme. At komme af med hypertension er af allerstørste betydning. Dog kan mens medicin hjælpe på kort sigt, spise kalium rige fødevarer kan regulere hypertension naturligt i det lange løb.

Kalium Rich Foods Kontrol Hypertension

Kalium rige fødevarer hjælpe med at regulere din blodgennemstrømning og mindske virkningerne af forhøjet blodtryk. Ophobningen af ​​natrium er den vigtigste grund bag hypertension og spise fødevarer rige på kalium hjælper dig balance overskydende natrium. Alle de mennesker, der lider af forhøjet blodtryk, skal vide, hvilke fødevarer er høj i kalium.

6 Foods rig på kalium, som hjælper med at undgå hypertension er:

1: Gulerødder

Gulerødder indeholder en masse af kalium. Spise gulerødder sænker regelmæssigt blodtryk dermed risikoen for eventuelle sygdomme forbundet med hypertension. Der er så mange måder at involvere gulerødder i dine måltider som at spise det råt, drikke gulerodssaft, tilføje det til salater, vegetabilske præparater etc.

2: Rosiner

Rosiner er en af ​​de bedste fødevarer rige på kalium. De har masser af kalorier og sukker også. Så, anbefales det at forbruge dem i små mængder. Kalium fra rosiner sænker blodtrykket.

3: Spinach

Spinat, den mørkegrønne bladgrøntsager grøntsag er en høj kalium mad og er fyldt med mange fordele. For hver 100gms af spinat, 558 mg kalium er til rådighed, hvilket gør det en høj kalium fødevarer.

4: pistacie, Mandler

Pistacienødder og mandler er rige på kalium. Kun få af disse nødder kan imødegå din hypertension nemt. Bare sørg for at gnaske dem i moderate mængder.

5: Rødbeder

Blodtrykket er en anden god grund til at spise rødbeder. Rødbeder er en ikke kun en fødevare rig på kalium, men også bærer meget få kalorier og mere kostfibre gør den ideel til daglige forbrug. Spise rødbeder regelmæssigt kan hjælpe dig med at reducere hypertension.

6: Cantaloupe
Cantaloupe er en af ​​de bedste kalium rige frugter. Spise cantaloupe vil tilføje masser kalium i kroppen, som hjælper i beroligende ned din blodgennemstrømning.