Søvnapnø - symptomer, årsager og naturmedicin

Mange af os tror ikke meget om vores seng partner, der snorker. Hvis snorken er højt nok til at forstyrre vores sovende, man ikke holde op med at tænke, at det kunne være et tegn på søvnapnø i vores partners helbred. Mens søvnapnø behandles ved de rigtige forholdsregler og behandlinger, er det ofte ikke anerkendt for hvilken man kunne udvikle yderligere sundhedsmæssige komplikationer. De, der snorker højlydt mistænkes for at lide af denne lidelse, som fører til vejrtrækningen bliver forstyrret flere gange under søvn.

Årsager Of Sleep Apnea

Søvnapnø kan udvikle sig i børn, unge eller gamle mennesker såvel som mand eller kvinde. Der er mange risikofaktorer, der er forbundet med de obstruktive eller centrale søvnapnø symptomer:
- Overvægt kan føre til en sådan tilstand fremkaldning
- Arvelig kobling til en person, der led af søvnapnø øger risikoen for en person at udvikle den betingelse
- Folk over 65 år har en højere risiko for at udvikle sådanne tilstande
- Hannerne har en højere risiko genetisk for at udvikle søvnapnø
- Sorte eller latinamerikanere har chance for at udvikle en sådan tilstand blandt de forskellige racer
- Hvis nogen har for vane at ryge, kunne man nemt udvikle søvnapnø
- Visse fysiske egenskaber øger sandsynligheden for at have denne lidelse ligesom vigende hage, forstørrede mandler, tyk hals, træder septum en andre
- I sådanne tilfælde luftvejene sædvanligvis spærrede eller indsnævret

Symptomer på søvnapnø

Der er nogle symptomer på søvnapnø, der indikerer, at man lider af en sådan betingelse for, de lader forstyrret eller fitful søvn:
- Dem, der lider af søvnapnø normalt snorke højlydt og deres snorken er kronisk. Det vil ske hele tiden. Det er et ritual, der gentages hver aften og de fleste bed partnere vænne sig til støj
- Man kunne snort, gisp samt en choker i deres søvn. Det er en farlig ting, for hvilken behandling eller indgreb der skal tages op
- En anden almindelig symptom på søvnapnø er pause i vejrtrækningen. Det lægger pres på hjertet, som kan føre til alvorlige komplikationer
- Ligegyldigt hvor meget tid man tilbringer sove om natten, er man forpligtet til at føle sig træt i løbet af dagen og føler søvnig såvel
- Vågne op med ondt i halsen
- Fitful eller urolig søvn
- Besøger badeværelset ofte om natten
- Følelse forpustet, når man vågner op
- Depression, irritabilitet og humørsvingninger

[Læs også: sige farvel til snorken]

Home Retsmidler for søvnapnø

Mens den ene synes måske, at symptomerne og tegnene på søvnapnø er skræmmende, er det en betingelse, som kan behandles. Der er mange ting, man kan gøre for at hjælpe sig selv. Dem, der lider af milde eller moderate former for lidelse kan vælge bestemte hjem retsmidler. Disse omfatter hovedsagelig gøre visse ændringer i livsstil for at reducere symptomerne på søvnapnø.

1. Lose det overskydende fedt

Et behov for at reducere fedtindholdet i deres krop
- Når fedtindholdet er reduceret, luftvejene åbne op og de blokeringer er fjernet på grund af hvilken søvnapnø symptomer gå ned
- Det er blevet set, at overskydende kropsfedt har en direkte sammenhæng med de søvnapnø symptomer

2. Reduktion Vægt

Tager op positive skridt til at reducere overskydende kropsvægt vil helt sikkert forbedre tilstanden. Reducere legemsvægt kan opnås gennem:
- afbalanceret tilgang af at spise en sund kost
- laver øvelser og
- gøre visse livsstilsændringer

3. Afslutning for vane at ryge

Det menes, at søvnapnø er forårsaget eller forværret, når man er i rygning. Normalt luftpassager er betændt eller blokeret på grund af hvilke den betingelse.
- Rygning er kendt for at øge væskeretention i halsen samt øger betændelser i luftpassager
- Hvis man giver op for vane at ryge, vil de bidrage til at reducere inflammation og reducere risikoen for væskeretention i luften passager

4. Undgå alkohol

- Alkohol er kendt for at afslappe musklerne i halsen sammen med andre muskler i kroppen
- Det er, hvad forstyrrer den almindelige vejrtrækning i en person, der er påført med den søvnapnø tilstand
- Det anbefales, at alkohol undgås før sengetid ved sådanne mennesker. Det ville forværre søvnapnø tilstand

5. Undgå beroligende midler eller sovepiller

- Sovepiller eller beroligende midler er kendt for at have lignende effekt på musklerne i kroppen som alkohol gør
- Disse fører til halsen muskler afslappende som kan forstyrre åbningen af ​​passagerne
- Det vil igen føre til søvnapnø tilstand bliver forværret.
- Det er bedst at undgå at tage piller eller medicin til at sove. Hvis man har problemer med at sove, bør de ty til naturlige relation teknikker.

6. Koffein, der skal undgås før sengetid

- Koffein kan have den modsatte effekt på kroppen som alkohol, men det er skadeligt for dem, der lider af søvnapnø tilstand
- Hvis du er opmærksom på en person, der lider af søvnapnø symptomer, rådgive dem til ikke at drikke kaffe før sovende

7. tungt måltid, der skal undgås

- Det er tilrådeligt, at man ikke indtager store måltider umiddelbart før sengetid
- Måltid tider bør holdes mindst to timer før de går i seng
- Det vil sikre, at fordøjelsesprocessen ikke forstyrrer den almindelige vejrtrækning og tillader en at sove

8. opretholde en ordentlig sovende timer

- Når man lider af søvnapnø, er det bydende nødvendigt, at en ordentlig sovende timer opretholdes
- Når man får masser af søvn apnø symptomerne gå egne
- Hvis man holder sig til en stabil søvn tidsplan, der vil sikre, at kroppen får tilstrækkelig hvile
- Undgå koffein og tunge måltider inden for to timer for at gå i seng.
- Oprethold regelmæssig søvn timer. Holder sig til en stabil søvn tidsplan vil hjælpe dig med at slappe af og sove bedre. Apnea episoder falde, når du får masser af søvn.

9. sovestilling

- Det er bedst, at man sover på deres side, hvis de er tilbøjelige til at søvnapnø
- Man skal undgå at sove på ryggen
- Tyngdekraften gør tungen og det bløde væv til at falde ned og blokere luftpassagerne, hvis en roller på ryggen

10. vælge den tennisbold Trick

- For at undgå at falde tilbage eller rullende tilbage på ens ryg, mens du sover man kan sy en tennisbold i en lomme som derefter kunne fastgøres til bagsiden af ​​ens pyjamas top.
- Det vil holde en i at rulle tilbage til ens ryg
- En pude kunne være proppet med tennisbolde og kilet på én er tilbage

11. Holde Chefen Up

- Det er kendt, at holde hovedet op, mens sovende tillader luften at gå ind og ud lettere
- For dem, der er tilbøjelige til at søvnapnø er det nødvendigt at holde deres hoved stablet op.
- Lederen af ​​sengen kunne også blive holdt forhøjet af fire eller seks inches
- En særlig cervikal pude kan også bruges til at understøtte ens hoved

12. Åbning næse før man skal sove

- Det er en god idé at bruge en næsedilatator at åbne passager før man skal sove om natten
- Man kunne endda bruge en saltopløsning spray eller en saltopløsning vaskeproces
- Et varmt bad ville også åbne op luftvejene og hjælper en til at sove bedre
- Prop dit hoved op. Løft hovedet af din seng ved fire til seks inches eller ophøje din krop fra taljen op ved hjælp af en skum kile. Du kan også bruge en speciel cervikal pude.

13. Throat Øvelser til at reducere Søvnapnø Symptomer

Øve forskellige former for at øvelser ikke blot styrker lungerne og halsen muskler, er luftvejene holdes åbne meget mere.
- Da musklerne styrker der omgiver luftvejene de sandsynligvis til at holde op og ikke bryde sammen
- Ved at trykke på tungen fladt mod gulvet i munden og børste op og ned med en tandbørste er en effektiv øvelse.

14. Finger In The Cheek

- En simpel øvelse for at hjælpe med at reducere søvnapnø er at placere en finger ind i den ene side af munden.
- Fingeren holdes mod kinden og kindmuskulatur trækkes i på samme tid.
- Det skal gentages i ti gange på skiftende sider
- Den samme sekvens bør gentages tre gange for hver side

15. Kissing Motion

- Man skal pung deres læber, som om de er ved at kysse.
- Læberne skal holdes stramt og derefter flyttes op og ned og til højre og venstre.
- Sekvensen bør gøres ti gange

16. Ballon Motion

- Ved at placere læberne på en ballon bør man forsøge at puste ballonen så meget som muligt og gentage det uden at fjerne ballonen fra munden

17. Forsøger Out afslapning teknikker

- Blød, beroligende musik vil hjælpe en til at slappe af og falde i søvn
- Det vil bidrage til at regulere den sovende mønster

18. Forsøger Deep vejrtrækning teknikker

- Dyb vejrtrækning og regulering ens vejrtrækning gennem talrige øvelser vil hjælpe en til at kontrollere deres symptomer

Er du lider af søvnapnø? Føler du, at du ikke har nogen løsning ved hånden? Der er mange effektive retsmidler derhjemme, der kan løse denne betingelse.