Hvorfor er ingefær godt for dig?

Ingefær eller ingefær har nogle fantastiske kulinariske og medicinske egenskaber. Mens det ser ud som en afrundet, brun kaktus med en svagt stikkende lugt, det har bestemt nogle imponerende ingredienser, der fremmer et godt helbred. Mange mennesker spørger om fordelene ved ingefær. Lad os finde ud af mere om grunden til, at det giver stor mening at inkludere ingefær i din kost.

Hvad er Ginger godt for?

Ingefær har været en vigtig del af asiatiske kulturer i århundreder, og det er først og fremmest fordi det har potente medicinske egenskaber. Her er nogle interessante fordele herunder ingefær i din kost.

1. Det hjælper Treat Opkastning

Hvis du føler kvalme, blot har en kop ingefær te, og du vil føle sig meget bedre på ingen tid. Adskillige kliniske undersøgelser har vist, at ingefær er meget effektiv til at dæmpe opkastning og kvalme. Faktisk kan det også vise sig effektiv mod kemoterapi-induceret kvalme og opkastning.

2. Det Forbedrer Bone Health

Adskillige videnskabelige undersøgelser har bekræftet, at ingefær kan hjælpe med at lindre ledsmerter og reducere symptomer på slidgigt. Ingefær viser sig effektiv på grund af mange unikke organiske forbindelser det har. Den indeholder gingeroler der har anti-inflammatoriske egenskaber. Ved at undertrykke kemokiner, cytokiner og andre anti-inflammatoriske forbindelser, det hjælper med at forbedre knæ inflammation og associeret smerte. Regelmæssig brug af ingefær kan faktisk hjælpe med at forhindre udbrud af knoglesygdom.

3. Det forbedrer fordøjelsen

Hvad er ingefær godt for, spørger du? Det er yderst gavnligt for dit fordøjelsessystem. Regelmæssig indtagelse af ingefær hjælper med at regulere blodsukkeret, især efter et måltid. Dette hjælper med at fremme fordøjelsen og holde dit fordøjelsessystem i den bedste tilstand. Ingefær giver dig også med en række vigtige forbindelser, der forbedrer optagelsen af ​​mineraler og andre næringsstoffer. Desuden kan ingefær bidrage til at stimulere din appetit og forberede din mave til en tilstrømning af mad.

4. Det beskytter mod UV-stråler

Nogle undersøgelser har vist, at ingefær leveres med UV-absorberende kapaciteter. Derfor er det effektivt beskytter din hud mod skader forårsaget af UVB-lys. Ingefærekstrakt viser især gavnligt, fordi det øger dit indtag af antioxidanter, der eliminerer frie radikaler fra kroppen og forhindre oxidative skader på celler.

5. Det Lindrer halsbrand

Endnu en grund til at inkludere ingefær i din kost er, at det hjælper lindre halsbrand. Mange mennesker med halsbrand normalt har gastroøsofageal reflukssygdom (GERD). I dette tilfælde er du nødt til at tage en syre hæmmer medicin til at beskæftige sig med smertefulde halsbrand og andre GERD symptomer. Der er visse tegn tyder på, at ingefær kan også hjælpe med at lindre halsbrand og Gerd ved at forhindre løsning af lavere esophageal sphincter (LES). Dette igen blokerer syre i at bevæge sig op i spiserøret. Desuden ingefær har antibakterielle egenskaber, så det viser sig effektiv mod bakterier, der er ansvarlige for at forårsage acid reflux. Bare have en kop ingefær te 20 minutter før et måltid for at undgå smertefulde GERD symptomer.

6. Det Lindrer muskelsmerter og smerter

Hvis du har arbejdet med muskelsmerter i temmelig lang tid, behøver du ikke altid behøver at tage en smertestillende for at holde tingene under kontrol. Du kan medtage ingefær i din kost til at føle sig bedre. Nogle videnskabelige undersøgelser har bekræftet, at ingefær hjælper lindre muskel ubehag, især i kvindelige atleter. Det hjælper også faldet muskelømhed at gøre det lettere at holde fast i din træning rutine.

7. Det forebygger kræft

Hvad er ingefær godt for? Nå, kan du blive overrasket over at vide, at det sænker din risiko for kræft. Der er tegn på, at forbindelser i ingefær kan spille en rolle i at sænke din risiko for kræft. Gingeroler har anti-inflammatoriske egenskaber og arbejde for at forebygge kræftfremkaldende aktivitet. Det er især en fordel mod kolorektal cancer. Desuden er nogle undersøgelser viser, at forbindelser i ingefær også kan sænke din risiko for kræft i æggestokkene.

8. Det Lindrer menstruationskramper

Når du har menstruation kramper, bør du ikke ignorere dem. Det er fint at have et par hver gang i et stykke tid, men regelmæssig kramper indikerer, at der kan være nogle underliggende sundhedsproblem. Du vil sandsynligvis opleve øgede menstruationssmerter, når der er et højt niveau af hormoner kaldet prostaglandiner i kroppen. Disse hormoner fungerer som kemiske budbringere og føre til symptomer såsom smerter, kramper og feber. Ingefær viser sig effektiv, fordi den indeholder forbindelser, som direkte virker ved at sænke niveauet af prostaglandiner.

9. Det Sænker Risiko for Alzheimers sygdom

Denne fremadskridende neurodegenerativ lidelse påvirker dit centralnervesystem og er ganske almindelig hos mennesker, der lider af demens. Personer over 65 år er mere tilbøjelige til at udvikle denne sygdom, men de kan sænke deres risiko ved at inkludere ingefær i deres kost.

Først og fremmest, ingefær virker ved at bremse død af hjerneceller. Så, det giver dig med antioxidanter, der forhindrer oxidative skader på celler i kroppen. Der er andre stærke forbindelser i ingefær, som medvirker til at reducere betændelse i kroppen. Tilsammen udgør disse forbindelser hjælpe med at nedsætte din risiko for at udvikle Alzheimers sygdom. Ingefær hjælper også beskytte mod andre typer af aldersrelateret kognitiv tilbagegang.

Tips til Vælg Ginger

Hvad er ingefær godt for? Du kender allerede svaret, men du kan spørge, om du bør overveje noget, når du vælger ingefær. Tja, hvis du er interesseret i at bruge ernæringsmæssige kvaliteter af ingefær, bør du vælge kun frisk ingefær. Eller du kan bruge økologisk pulveriseret ingefær. Du kan opbevares i køleskab det og bruge det op til et år.

Hvis du køber frisk ingefær, bør du være særlig opmærksom på roden. Det skal være glat, fast og fri for mug. Du kan finde unge, bud ingefær rødder i de asiatiske markeder, men du kan blive nødt til at kontrollere den del af supermarkeder producere til at købe hårdere, større ingefær rødder. Når frosset, kan både vare op til seks måneder.

Del på sociale netværk: