De 46 bedste frosne fødevarer i Amerika

Mens Vi `re ikke sikker fryseskabet kan helt holde et lys til Tinder, ved vi én ting: at finde fødevarer, du kan elske-og som vil elske dig tilbage-virkelig er muligt, hvis du ved, hvad man skal kigge efter. Og mikrobølge måltider aren `t så ernæringsmæssigt subsistensløse som du måske tror-i virkeligheden, de kan føre til hurtigt vægttab: En 2014 undersøgelse i Tidende Akademiet for ernæring og diætetik fandt, at når du vælger en frossen måltid fra købmand, du `ll forbruge et gennemsnit på 253 færre kalorier og 2,6 mindre gram mættet fedt pr dag, end hvis du stoppede på en fastfood fælles.

Uanset om du er seriøs omkring ernæring eller bare cruising frosne fødevarer scene på udkig efter Mr. Hot Pockets, vi `ve fik historien om de bedste muligheder i dit supermarked. Forskerne fra spise dette, ikke at! sætte på deres vanter og nåede dybt ind i fryseskabet at finde de 46 bedste frosne fødevarer entrees. Og at sprænge endnu mere fedt, don `t gå glip af disse afgørende 40 måder at tabe 4 tommer af kropsfedt!

FROSNE Morgenmad entrees

Du ønsker at starte hver morgen med en sund dosis af protein (tror 10 gram og op) og en mave-påfyldning boost af fiber (prøv i 5 gram og op). Retter vi valgte her kød mindst et af disse kriterier.

1

Jimmy Dean Delights Tyrkiet
Pølse Breakfast Bowl

(1 skål, 198 g) 240 kalorier, 8 g fedt (3,5 g mættet), 720 mg natrium, 19 g kulhydrater, 2 g fibre, 22 g protein

Som vi sagde, en ideel morgenmad omfatter en betydelig belastning af protein, og denne skål er der naglet. Protein tegner sig for 40 procent af de kalorier, hvilket øger dine chancer for at gøre det til frokost uden mellemmåltider. Blast endnu mere fedt ved at blande og matche disse væsentlige 29 bedste nogensinde Proteiner til vægttab!

2

Kashi Blueberry vafler

(2 vafler, 72 g) 150 kalorier, 5 g fedt (0,5 g mættet), 340 mg natrium, 25 g kulhydrater, 6 g fiber, 4 g protein

Blåbær fremtrædende i disse førsteklasses vafler, forklarer enormt hit af fiber. Du `ll også få næsten en halv dag` s værd af fuldkorn-uden de kunstige farver befinder du i eggos.

3

Weight Watchers Smart Ones
Smart Beginnings canadiske Style Tyrkiet
Bacon English Muffin Sandwich

(1 sandwich, 113 g) 210 kalorier, 6 g fedt (2,5 g mættet), 510 mg natrium, 27 g kulhydrater, 2 g fibre, 13 g protein

Dette er et magert protein maskine. Tak bacon, en af ​​de magreste kød ved morgenbordet. Og vi taler om Morgenmad boller, se, hvor en amerikansk McClassic lander på vores essentiel ny liste, Hver menupunkt ved McDonald`s-Klassificeret!

4

Kashi 7 Grain Vafler

(2 vafler, 72 g) 150 kalorier, 5 g fedt (0,5 g mættet), 340 mg natrium, 25 g kulhydrater, 7 g fiber, 4 g protein

Kasi gør vafler højre: Disse er de mest fiber-pakket vafler i fryseren.

5

Amy`s Brødrister Pops-Apple

(1 wienerbrød, 2,11 oz) 160 kalorier, 3,5 g fedt (0 g mættet), 110 mg natrium, 29 g kulhydrater, 2 g fiber, 4 g protein

Sig hej til de tænkende parent`s klogere Pop Tart. Sidstnævnte har høj fruktose majssirup, regelmæssig gamle majssirup og sukker blandt ingredienserne, med mindre end 2% af tørret frugt. Amy`s har æbler som anden ingrediens, og er sødet med et strejf af rørsukker og saft. For flere slankende swaps that`ll tillader dig at carbo-load, skyld-fri, don `t glip af disse 25 Bedste Carbs til vægttab.

6

Amy`s sorte bønner
Tomater Breakfast Burrito

(1 burrito, 170 g), 270 kalorier, 8 g fedt (1 g mættet), 540 mg natrium, 38 g kulhydrater, 6 g fibre, 12 g protein

Sorte bønner er en af ​​de sundeste fødevarer på planeten-og dette burrito`s pakket med `em.

frosne pizzaer

Hvis du finder en med mere end 10 gram protein per portion, og 500-800 mg natrium, så der har brug Domino`s for deres snyde måltider?

7

Kashi Stone-Fired tynd skorpe
Pizza Mushroom Trio Spinat

(⅓ pie, 113 g) 150 kalorier, 9 g fedt (4,5 g mættet), 660 mg natrium, 28 g kulhydrater, 4 g fiber, 14g protein

Denne tærte indeholder mere pesto end ost, som betyder, at du ender med mere enkeltumættet fedt fra olivenolie end mættet fedt fra mejeriprodukter. Det `s en sund swap.

8

Bagel Bites
Ost pepperoni

(4 stykker, 88 g) 200 kalorier, 6 g fedt (2,5 g mættet), 340 mg natrium, 28 g kulhydrater, 2 g fiber, 7 g protein

Ikke en perfekt snack, men stadig anstændigt for en ikke-diæt pizza produkt. `D være bedre stillet hengive sig til disse 50 snacks med 50 kalorier eller mindre.

9

Amy`s Cheese Pizza

(1 pie, 167 g) 420 kalorier, 17 g fedt (6 g mættet), 720 mg natrium, 49 g kulhydrater, 3 g fiber, 18 g protein

For de sjældne gange, hvor du tillader dig selv det privilegium at spise en hel pizza, det er præcis, hvor du skal dreje.

10

Newman`s egen Tynd
Crispy Uhærdede Pepperoni

(⅓ pie, 125 g) 320 kalorier, 16 g fedt (6 g mættet), 800 mg natrium, 31 g kulhydrater, 1 g fiber, 15 g protein

Newman`s springer de nitrat og nitrit med sin pepperoni. Klik her for The Ultimate Weight-Loss Pizza Topping guide!

11

Tofurky italiensk pølse
Fire Roasted Veggie

(⅓ pie, 132 g), 270 kalorier, 6 g fedt (1 g mættet), 320 mg natrium, 40 g kulhydrater, 5 g fiber, 13 g protein

Tofurky`s laktosefri "ost" fremstillet ved anvendelse af protein, mel, og olier.

12

Ærter af Mind Cheese Pizza

(⅓ pie, 109 g) 240 kalorier, 5 g fedt (2 g mættet), 510 mg natrium, 36 g kulhydrater, 2 g fibre, 11 g protein

De sneg broccoli og gulerødder i skorpen. Clever djævle! Og stadig nysgerrig efter at vide, hvordan disse sammenlignes med takeout? Don`t glip af vores særlige rapport: Hver menupunkt på Domino`s-Klassificeret!

FROSNE PASTA Entrees

13

Kashi kylling
pasta Pomodoro

(1 Hovedretter, 283 g) 280 kalorier, 6 g fedt (1,5 g mættet), 470 mg natrium, 38 g kulhydrater, 6 g fibre, 19 g protein

Små besparelser i hverdagen valg er nøglen til bæredygtig vægttab. En simpel besparelse på
20 kalorier hver dag tilføjer op til 2 pounds et år. Det `s 20 pounds i løbet af et årti-og ikke mere kærlighed håndtag. Med færre kalorier end de fleste andre frosne kylling retter, vil dette få dig der.

14

Michelina`s makaroni Ost

(1 pakke, 213 g) 250 kalorier, 6 g fedt (2,5 g mættet), 500 mg natrium, 38 g kulhydrater, 1 g fiber, 9 g protein

Diffus komforten food`s flab-producerende potentiale ved at vælge dette lys gengivelse. Det har mindre fedt end de fleste pizzaer, selv.

15

Lean Cuisine Fire
Ost Cannelloni

(1 pakke, 258 g) 230 kalorier, 6 g fedt (3 g mættet), 690 mg natrium, 33 g kulhydrater, 3 g fibre, 11 g protein

Swap ud hvid sauce til rød sauce og du `ll spare et par hundrede kalorier per portion hver gang. For mere nemme tips og tricks, don `t glip af disse 50 måder at tabe 10 pounds-Fast

16

Bertolli Mediterranean Style
Kylling, Rigatoni broccoli

(1/2 pakke, 340 g) 400 kalorier, 16 g fedt (4 g mættet), 860 mg natrium, 44 g kulhydrater, 4 g fiber, 20 g protein

Efter pasta, de første to ingredienser er broccoli og kylling. `S præcis, hvad du ønsker at se på din liste ingredienser.

Frossen fisk entrees

For at skrumpe din mave, gå små med rejer. Bare springe cocktail sauce-og undgå tilapia.

17

Cape Gourmet
kogt rejer

(3 oz) 50 kalorier, 0,5 g fedt, 330 mg natrium, 10 g protein

Uforfalsket rejer er blandt de magreste proteinkilder på planeten. (Og fyre (eller de damer, der elsker dem), taler af protein, du `ll ønsker at læse denne liste over de 30 Bedste Proteiner til din penis.)

18

Margaritaville Island
Lime rejer

(6 rejer 4 oz) 240 kalorier, 11 g fedt (3 g mættet), 330 mg natrium, 12 g protein

Disse rejer er også blevet vendt i smør. Forskellen er Mængde-her det `en lys bad, men i SeaPak`s scampi det` en flodbølge.

19

SeaPak Salmon Burgers

* (1 burger, 91 g) 110 kalorier, 5 g fedt (1 g mættet), 340 mg natrium, 16 g protein (

Toss dette på grillen, så sandwich den mellem en ristet bolle med arugula, grillede løg og græsk yoghurt tilsat olivenolie, hvidløg og frisk dild. Par den med en af ​​disse 20 bedste nogensinde Fat Burning skaldyr.

20

gourmet spisning
Rejer Stir Fry

(1/2 pakke, 198 g) 200 kalorier, 1 g fedt (0 g mættet), 640 mg natrium, 12 g protein

Amerikanske fortolkninger af asiatiske køkken tendens til at være høj i natrium, men denne solide blanding af fiber og protein mere end opvejer det.

Frosne kyllinger Entrees

Højt proteinindhold og altid magert, kylling er vores gå-til i den frosne midtergangen-bare være forsigtig med, hvad det `sauced i, især hvis du ser sukker i ingredienserne. Det `s hvordan kalorie tæller bliver jacked. Nyd, og også spise disse 25 bedste fødevarer til en tonet krop.

21

Evol Skåle Teriyaki kylling

(1 skål, 255 g) 260 kalorier, 3 g fedt (0 g mættet), 560 mg natrium, 43 g kulhydrater, 3 g fiber, 14 g protein

Evol`s teriyaki skål er lavet med brune ris, fritgående kylling, og nok råvarer til at opfylde 90 procent af dine dag `s vitamin A behov.

22

Etniske Gourmet
Chicken Tikka Masala

* (1 pakke, 283 g) 260 kalorier, 6 g fedt (2 g mættet), 680 mg natrium, 32 g kulhydrater, 3 g fibre, 19 g protein

Saucen er skabt med fedtfri yoghurt, for en lav-kalorie cremethed. Apropos yoghurt, mens i Bilka, så sørg for at afhente en stak af disse 25 Bedste Yoghurt til vægttab!

23

Banquet kylling
Fried Chicken Meal

(1 Hovedretter, 286 g) 350 kalorier, 17 g fedt (4 g mættet), 930 mg natrium, 35 g kulhydrater, 5 g fiber, 12 g protein

Tyndere panering og bedre sider spare dig 90 kalorier i løbet Banquet`s "premium" version.

24

Kashi citrongræs
Coconut Chicken

(1 Hovedretter, 283 g) 300 kalorier, 8 g fedt (4 g mættet), 680 mg natrium, 38 g kulhydrater, 7 g fiber, 18 g protein

I stedet for den standard hvide ris, dette måltid hviler på en blanding af havre, hvede og quinoa. Vi elsker kerner som dem (og vi elsker chiafrø-klik her for 50 bedste Chia Seed Opskrifter på Instagram

25

Kashi Kylling Enchilada

(1 entrée) 280 kalorier, 9 g fedt (2,5 g mættet), 620 mg natrium, 6 g fibre, 12 g protein

Kashi`s blanding af fuldkorn gør disse majs tortillas overraskende sundt.

FROSNE oksekød entrees

Spis Dette, ikke at! foretrækker kylling retter, fordi de generelt har mindre natrium og fedt, i forhold til oksekød entrees. Men hvis du er en hård kerne kødædende, Her `s hvad de skal købe.

26

Stouffer`s Homestyle
Klassikere Beef Pot Roast

(1 Hovedretter, 251 g) 320 kalorier, 8 g fedt (3 g mættet), 1.570 mg natrium, 41 g kulhydrater, 8 g fiber, 20 g protein

I en verden af ​​frosne entrées, der `s altid nogle ofre involveret. I dette tilfælde vi vil tage den forhøjede salt tælle snarere end de transfedtsyrer-og fordoble fiber og protein i processen. Apropos fiber, hvis du har brug for hjælp at få tingene bevæger sig, don `t miss denne fantastiske liste over 37 Bedste Foods Fuld af fiber!

27

Banquet Meat Loaf Meal

(1 måltid, 269 g) 280 kalorier, 13 g fedt (5 g mættet), 1.000 mg natrium, 28 g kulhydrater, 4 g fiber, 12 g protein

Når det kommer til at levere komfort retter til et rimeligt antal kalorier, Banquet`s regelmæssig linje af entrées er blandt de bedste i fryseren.

28

White Castle
mikrobølgeovn Cheeseburgers

* (2 burgere, 104 g) 310 kalorier, 17 g fedt (8 g mættet), 600 mg natrium, 26 g kulhydrater, 1 g fiber, 14 g protein

Vi kan `t tro Vi` re at sige dette, men med anstændige derhjemme ernæringsprodukter, Harold og Kumar har mindre at bekymre sig om end nogensinde. Hey, de `re bedre end nogen af ​​disse Værste burgere i Amerika!

29

Newman`s egen oksekød
Broccoli Komplet Skillet Meal

(1/2 pakke, 250 g) 250 kalorier, 10 g fedt (3 g mættet), 800 mg natrium, 22 g kulhydrater, 5 g fiber, 19 g protein

Den første ingrediens i denne taske er broccoli. I omkostningsbevidst verden af ​​forarbejdede fødevarer, at `s overordentlig sjældne. Apropos veg, så tjek disse 27 Komplette Vegetar Proteiner!

FROSNE SIDER,
SNACKS OG APPS

Fordi så mange frosne sider er bagt, i stedet for stegt, kan du finde nogle sunde valg. Og for at se, hvordan din favorit McFry panorerer ud, don `t glip af vores særlige rapport: Hver Fast-Food franske Fry-Klassificeret!

30

Ore-Ida Steak Fries

(7 fries, 84 g) 110 kalorier, 3 g fedt (0,5 g mættet), 290 mg natrium, 19 g kulhydrater, 2 g protein

En servering af disse hulking spuds indeholder færre end halvdelen af ​​de kalorier du `finde i den gennemsnitlige medium rækkefølge af fastfood frites.

31

Cascadian Farm Shoe
String pommes frites

(3 oz 85 g) 110 kalorier, 5 g fedt (1 g mættet), 10 mg natrium, 17 g kulhydrater, 2 g protein

Cascadian Farm kaster disse fries i æblejuice, sukker, hvorfra caramelizes ind i en sprød, gylden skorpe. Ligesom det trick? Tjek disse andre kloge 25 måder at tabe sig i 5 sekunder.

32

Applegate Organics
Økologisk kylling Strips

(3 strimler, 84 g) 170 kalorier, 8 g fedt (1 g mættet), 350 mg natrium, 12 g kulhydrater, 12 g protein

Den relativt lys opdræt gør Applegate`s strips mindre fed end competition`s.

33

José Olé Kylling Taquitos
Rullet i majs tortillas

(3 stk, 85 g) 200 kalorier, 8 g fedt (1,5 g mættet), 390 mg natrium, 26 g kulhydrater, 7 g protein

Disse taquitos vinder i kraft af deres små majs soveposer, som er lavere i fedt end mel tortillas. Og hvis du nyder at gå syd for grænsen, don `t miss Hver menupunkt på Taco Bell-Klassificeret!

34

Foster Farms Mini
Corn Dogs Honning Crunchy

(4 hunde, 76 g) 210 kalorier, 12 g fedt (3,5 g mættet), 490 mg natrium, 18 g kulhydrater, 7 g protein

På kun 53 kalorier per hund, skaden potentialet her er relativt lav.

Is og
frosne behandler

Find dem med seks eller færre ingredienser, og du `re gyldne!

35

Breyers Sort
Hindbær Chokolade

(1/2 kop, 67 g), 140 kalorier, 4 g fedt (3 g mættet), 16 g sukker

Hemmeligheden til en lav-kalorie is er enkel: Bly ud med noget lettere end creme. Denne ene bruger almindelig mælk først og fløde sidste. Brug lidt at gøre en af ​​disse 56 Smoothies til vægttab!

36

Turkey Hill Light
Opskrift Moose Tracks

(1/2 kop, 61 g) 140 kalorier, 6 g fedt (2,5 g mættet), 15 g sukker

Swirled is nistret med chokolade jordnøddesmør kopper-du vandt `t finde en mere dekadent dessert med færre kalorier, eller en bedre chance for at forkæle men tabe mave fedt

37

Edy`s Langsom kærnede Mint Chocolate Chip

(1/2 kop, 60 g) 120 kalorier, 4,5 g fedt (3 g mættet), 35 mg natrium, 13 g sukker

Edy`s Langsom kærnede linje læner mere tungt på mælk end fløde, der holder kalorierne i skak.

38

Så lækkert
Chokolade Velvet

(1/2 kop, 81 g) 130 kalorier, 3,5 g fedt (0,5 g mættet), 14 g sukker

Så Delicious skærer fedtet uden at skulle gøre op for det med en ekstra ramt af sukker. Par den med bananer.

39

Edy`s Rich Cremet
Grand Kaffe

(1/2 kop, 65 g) 140 kalorier, 7 g fedt (4 g mættet), 13 g sukker

Omhyggelig-`s lavet med rigtig kaffe, så det` s ikke det bedste valg lige før sengetid. Apropos søvn, Her `s 30 Forslag til aktiviteter 30 minutter før seng at tabe!

40

Breyers Natural Vanilla

(1/2 kop, 66 g) 130 kalorier, 7 g fedt (4 g mættet), 14 g sukker

Breyers Natural har fortjent vores troskab for både sin kalorielette sammenblandede og enkelheden af ​​sine ingredienser udsagn.

41

Häagen-Dazs Chokolade Sorbet

(1/2 kop, 105 g), 130 kalorier, 0,5 g fedt (0 g mættet), 21 g sukker

En af de få Häagen-Dazs produkter, som vi rent faktisk kan stå bag.

42

Snicker`s Ice Cream Bar

(1 bar, 49 g), 180 kalorier, 11 g fedt (6 g mættet), 15 g sukker

Så dekadent som det kan synes, det Snicker`s Is Bar har mindre fedt, sukker, og de samlede kalorier end en faktiske Snicker`s candy bar. Bedre end disse 40 De fleste rædselsvækkende ting findes i fødevarer!

43

Nestlé Drumstick Lil` Drums
Vanilla med chocolatey Swirls

(1 kegle, 43 g) 110 kalorier, 5 g fedt (3,5 g mættet), 10 g sukker

Den perfekte del for en efter-middag overbærenhed.

44

Diana`s Bananer Banana
Babyer Mørk Chokolade

(1 stykke, 60 g) 130 kalorier, 6 g fedt (3,5 g mættet), 14 g sukker

Banan, chokolade, og jordnøddeolie. Du don `t finde en frossen godbid med en enklere opskrift.

45

Så Delicious Minis Vanilla

(1 sandwich, 40 g) 90 kalorier, 2 g fedt (0,5 g mættet), 8 g sukker

Lavt sukker og overordnede kalorier, er dette en god oplevelse at huske på, selvom du er ikke laktose intolerante.

46

Yasso Frozen græsk yoghurt
Chocolate Fudge Bar

(1 bar, 70 g) 100 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 13 g sukker

En åbning opgradering til standard Fudgsicle, denne frosne behandler leverer 7 gram mave-påfyldning protein. Kinda gerne vores favorit chia buddings.

Miste op til 14 pund-FRA din mave FØRST!

Alt det kræver er en ydmyg pose te. Find ud af hvordan i 17-DAG GREEN TEA DIET, udviklet af de bedst sælgende forfattere Spis Dette, ikke at!

KØB NU på Amazon eller iBooks!