Hvordan at slippe af med ømme nakke hurtigt?

Hvordan at slippe af med ømme nakke hurtigt? Har du nogensinde haft en virkelig ømme nakke, der havde alle afsætter for at være praktisk talt formål er for dig! Ømme halse kan være forårsaget af en blanding af ting, herunder ubehagelige sovestillinger, sår og ergonomisk kræver arbejdsstationer.

(A) ømme nakke behandling for at slippe af ømme nakke Hurtigt

1.) Øvelse at slippe af ømme nakke Hurtigt

Udvis musklerne langsomt. Drej langsomt halsen i en runde bevægelse for at beskytte forøge de irriterede muskler. Dette kan være i en grad ubehageligt i starten, men det endelig er med til at lette smerten.

Flyt din hals langsomt igen og igen. Stop bevægelsen, hvis og når du begynder at føle nogen smerte. Din grad af bevægelse bør forbedre mere du flex din hals her og der, og bagefter her en gang mere.

Flyt din hals fra den ene side til den anden side. I tilfælde, du føler smerte i at flytte din nakke dem straks stoppe bevægelsen. Som i den første øvelse, skal din grad af bevægelse forbedrer mere du flex din hals.

Dette tyder på at flytte den fra side til side, mens du i mellemtiden flytte den tilfældigt. Gentag denne proces langsomt og tage en pause, hvis du oplever nogen form for smerte.

2.) I løbet af de counter medicin til at slippe af med ømme nakke Hurtigt

Tag over-the-counter narkotika, for eksempel, acetaminophen eller ibuprofen. Disse stoffer bør hjælpe med at lindre smerter i nakken. Må ikke, så igen, tilbyde ibuprofen til unge under 18 år, som hovedpine narkotika hos børn har været forbundet med Reyes uro, som forårsager alvorlig hævelse af psyken.

3.) Bruser at slippe af ømme nakke Hurtigt

Tag et brusebad for at slippe af med en øm hals. Lad lunkent til opvarmet vand løbe over din hals i et par minutter. Opretholde en oprejst position, mens du gør dette, og ikke vende det.

Drys med badesalt. Badesalt kan hjælpe med at forbedre kurset, lindre muskel vægt, og mindske stress. Prøv forskellige ting med forskellige bad salt inkluderet stoffer til inkluderet smertelindring.

Du kan tage et varmt bad efter tilsætning Epsom salt. Sulfat og magnesium er den største indhold af Epsom salte, og tilbyder en go-at svare for nogle velvære infektioner i tillæg til at løsne op cerebrum. Magnesium hjælper med at kontrollere aktiviteten af ​​forskellige kemikalier, desuden få serotonin venture op psyken.

4.) Varme at slippe af ømme nakke Hurtigt

Brug en varmepude at slippe af med en øm hals. Påfør en varmepude i et par minutter til at hjælpe med at oplive cirkulationssystem i nakken.

5.) ispose at slippe af ømme nakke Hurtigt

Brug en ispose til at slippe af med en øm hals. Placer en ispose eller noget lignende fra køleren i nakken område. Et håndklæde til det berørte rækkevidde. Isen vil lindre smerten bedre end varme vilje.

6.) Påfør Balm at slippe af ømme nakke Hurtigt

Påfør en balsam til den ømme hals. Balms går hånd i hånd med forskellige forskellige Applications de kan karakteriseres, smerte lindre (smertelindring), eller rødgørende middel (forlænge naturligvis). Vide, hvilken form for balsam du bruger.

Balsam for eksempel Icyhot eller Namman Muay (en karakteristisk balsam fra Thailand) hjælpe varme eller kopiere varme på huden. Icyhot antyder at lindre smerten ved dens kølende virkning, hvorefter jeg bruger sin termiske effekt tothrob væk smerten .. Massage eller gnide disse eller ensbetydende Balsam ind i halsen interval for glat smertelindring.

På den slukket chance for, at nakkesmerter er alvorlig, kan en hals tandbøjle være forpligtet til at støtte nakken. Du skal blot bruge en bandage på off chance for, at du føler din nakke er svag og den

Og wrap rundt om halsen med det formål, at din base af dit kranium hviler på toppen af ​​håndklæde. Sid i en behagelig stilling.

Hvis smerten er svær søgning efter hjælp. Hvis du har været i tilbagegang, oplever lidelse, eller tror du kan have piskesmæld, Consultyour læge om problemet og tage ahelpful hals tandbøjle.

7.) Massage at slippe af ømme nakke Hurtigt

Rådfør dig med din læge, før at få en massage, hvis smerterne har været flittig i en lang periode. Gå få en massage i din nærliggende spa. Massage er ekstravagant, men alligevel søger efter god service.

Akupunktur kan være effektiv til evig nakkesmerter. På trods af den måde, som har forsøg i den tidligere årti vist akupunktur til at være mere effektiv end en placebo behandling. Akupunktur og massage begge tilbyder ekstraordinær vægt på musklerne. Accupuncute dog er en bedre løsning, der tilbyder en højere intensitet vægt inde i musklen

Hydroterapi, eller vand treatmentmay også hjælpe med at lindre pain.Hydrotherapy kan nemt gøres derhjemme, mens du tager et brusebad. Therelief leveret af hydroterapi er forskellig fra det, der tilbydes af andre alternative midler til behandling .. Koncentrer dig om halsen med varmt vand i tre til fire minutter. Luk for vandet til sin kolde omgivelser og koncentrere sig om halsen i 30 sekunder til et minut. Gentage det samme antal gange som afgørende.

Få en massage med forskellige æteriske olier eller sprit. Vigtige olier, for eksempel, lavendel, tea tree, eller citronella olier kan give inddrive ejendomme i over at styrke følelsen af ​​lugt. Sprit starter med en kølende effekt og i sidste ende bliver varmt, har en effekt svarende til den, der tilbydes af Balsam.

(B) Undgå at slippe af ømme nakke Hurtigt

8.) Sleep at slippe af ømme nakke Hurtigt

Sleep den rigtige måde at slippe af med ømme nakke. Hvis du har vågnet op og opnåede torticollis, eller smerter i nakken fra sovende cumbersomely, du er som en ekstraordinær mange andre mennesker. Prøv disse tips til dodging torticollis senere.

Sov med vinduet tæt, så varmt som det er udenfor. Midt i det sene forår især, forskellige mennesker åbner deres vindue holde som en topprioritet den færdige mål at gå på vågeblus. På det tidspunkt, midt om natten, når temperaturen falder kraftigt, den kolde luft forårsager nakkemusklerne til at størkne og pasform. Brug en fan i stedet for at åbne dit vindue næste gang!

Sov med nok dog ikke usædvanligt mange enkeltpersoner, puder. Folk, der kan lide at sove på maven, bør sove med nogen form for hvad man pad - torticollis kan ske, når den enkelte vipper hovedet på en 90 graders vinkel til at ånde.

Folk, der sover på ryggen, bør ikke sove med unødigt mange puder, da dette kan gøre en skarp, ubehagelig plot mellem hals og skuldre midt i natten.

Tag beskyttelser efter en chokerende aktivitet. Forskellige mennesker rapport at have en smerte i halsen i kølvandet på at gøre noget, de ikke konsekvent gøre, for eksempel, en plante, en alternativ øvelse, ormoving sidelæns. Hvis du føler, der er noget, der kan sætte dig på en risiko på torticollis, prøve at massere din nakke. Tag et varmt bad inden sengetid og flex dine muskler i forskellige positioner.

9.) Place Workstation Ret til at slippe af med ømme nakke Hurtigt

Bekræft din arbejdsstation er ergonomisk rigtigt. Hvis du er forpligtet til at arbejde for en længere periode, kan det være nødvendigt at bekræfte, at dit arbejde omgivelser ligger op til optimalt at løsne op. Hvis du sætter den anstrengelse før tid for at sikre, at dine muskler er, utvivlsomt behandles rigtigt, kan du ikke behøver at beskæftige sig med noget resultat senere.

Hold fødderne niveau på gulvet. Dette vil konsekvent afhænge af, hvor højt dit sæde er.

Skift din vogn pålideligt. Siddende i en position for lange tider med tiden er ikke nogen hjælp. Så slå det op. Sidde oprejst som en generel regel. Sidde skråtstillet en gang mere for generelt. Sit faldt for en smule smule.

10.) Stand at slippe af ømme nakke Hurtigt

Find tid til at stå. Pålideligt, tage en 5 minutters pause på off chance for, at du kan og gå rundt. Kortlægge himlen. Drillerier med en holdkammerat. Vurdere femtende decimal af pi. Uanset hvad det er, diskrete den afstumpethed blive beliggende for en betydelig tidsramme.

Overvej at bruge en stående arbejdsstation. Tag en gase på stående arbejde territorier, eller overveje troværdighed af et løbebånd arbejde zone.

11.) Praksis Reflection Systems til at slippe af med ømme nakke Hurtigt

Prøv at tænke på, at fokusere dine overvejelser væk fra din rasende, involveret liv, og at dine indre tilstande. Du kan tro, at det støttende i imødekommende dit perspektiv ud over at unddrage nakkesmerter, der er lavet af følelsesmæssig stress. Det kommer til at motion tager tre minutter, og er tænkeligt af nogen.

I et minut, fiksere din karriere på hvad der sker for dig på nuværende tids- tage en gase på din indsigt og følelser, landmåling dem.

For et minut efter, at samle dine overvejelser og fiksere den på afvikling. Læg mærke til hvad en del af din krop er mere bevidst om din afvikling.

Fjern fysiske og følelsesmæssige belastninger fra dit liv. Følelsesmæssig stress kan have en mærkelig effekt på din fysiske velbefindende. Nogle gange er det også blevet bemærket, at følelsesmæssig stress kan bringe fysisk smerte. Find standard, stærke metoder lindre stress i dit liv.

12.) Øvelse Rutinemæssigt at slippe af ømme nakke Hurtigt

Find noget aktivitet lignende, cykling, svømning, klatring og løb. Dette vil gøre dig energi og føle sig i live. Gør det til en tidsplan. Din krop vil føle sig bedre, og dit sind vil føle desto mere fritliggende.

Andre Nyttige tips til at slippe af med ømme nakke Hurtig:

• At undvige yderligere tilfælde, holde dit hoved niveau, når du går på vågeblus. Din hals, almindeligvis bliver øm som en endelige resultat af at sove i en flyvsk position, eller ved hjælp af en uraffineret mål for puder, bringer på halsen for at strække ud i skadelige måder.
• Gnide halsen i virkelig nyttige i at lindre smerten. Spørg nogen til at gnide halsen større relief.
• Hold telefonen eller en anden håndholdt enhed parallelt med dit ansigt niveau, så du ikke behøver at sætte stress på din hals.
• Træk din fangst til din midsection i 30 sekunder- dette forstærker halsen.
• Hvis alt andet fejl, gå til en genoprettende læge - de kan have evnen til at fortælle, hvis der er noget virkelig ud med dig.
• Støt din hals med en pude af din standard størrelse, mens du sover.
• Hvil halsen på en skumgummirulle at frigive anstrengte ømme muskler.
• Tag NSAID (non steroide anti-inflammatoriske lægemidler, for eksempel, ibuprofen til at hjælpe med smerte.

Advarsler / forholdsregler

• Må ikke falde sammen i løbet af bøger og andre let overses detaljer. Dette kan medføre smerter i nakke og ryg.
• Undgå at sove på malkestald sæder, sæder, eller forskellige regioner, der ikke tilbyder ærlig at godhed støtte til nakken.