Hvordan at slippe af med ondt i halsen? (ondt i halsen retsmidler)

Hvordan at slippe af med en halsbetændelse hjælp halsbetændelse retsmidler? Har du nogensinde haft en virkelig øm hals, der viste sig at være meget næsten vanskeligt at bortskaffe? På den slukket chance for, at du har, er denne artikel for dig! Ømme halse kan være forårsaget af et sortiment af ting, herunder ubehagelige sovestillinger, sår og ergonomisk behov for arbejdsstationer.

Behandlinger at slippe af ondt i halsen

1.) Udvis de Muskler Langsomt at slippe af med en halsbetændelse

dreje langsomt halsen i en rundkørsel bevægelse for at redde udvide uafviklede muskler. Dette kan være i en grad ubehageligt i starten, men det i sidste ende er med til at mindske smerten.

Flyt din hals langsomt frem og tilbage. Stop bevægelsen, hvis og når du begynder at føle nogen smerte. Din rækkevidde af bevægelse burde forbedre mere du flex din nakke tilbage og fremad.

Flyt din hals fra side til side. Stop bevægelsen, hvis og når du begynder at føle nogen smerte. Som i den første øvelse, din rækkevidde af bevægelse burde forbedre mere du flex din hals.

Flyt din nakke i en figur-8 eksempel. Dette indebærer, at flytte den fra side til side, mens du på samme tid flytte det hele. Gør dette langsomt og stop i tilfælde af at du føler nogen smerte.

2.) håndkøbsmedicin at slippe af ondt i halsen

Tag over-the-counter narkotika, for eksempel, acetaminophen eller ibuprofen. Disse stoffer burde hjælpe med at lindre smerter i nakken. Må ikke, være, at da det kan, tilbyde hovedpine medicin til unge under 18 år, som ibuprofen i børn er blevet grænseflader til Reyes lidelse, der forårsager alvorlig hævelse af sindet.

3.) Bruser at slippe af ondt i halsen

Lad lunkent til høj temp vandet løbe over din hals i et par minutter. Husk at holde din nakke i en oprejst position, mens du gør denne proces.

4.) Soak med badesalt at slippe af med en halsbetændelse

Badesalt kan hjælpe med at forbedre formidlingen, lindre muskel stamme, og mindske stress. Prøv forskellige ting med forskellige badesalt tilsættes stoffer for medtaget smertelindring.

Epsom salte kan anvendes som en del af et varmt bad. Epsom salte er lavet af sulfat magnesium og er nyttige i trivsel det menneskelige legeme sygdomme udover unwinding hjernen. Magnesium hjælper med at kontrollere virkningen af ​​forskellige forbindelser, og også bringe serotonin optrappe i sindet.

5.) Opvarmning Pude at slippe af ondt i halsen

Påfør en opvarmning pude i et par minutter til at hjælpe med at styrke blodbanen i nakken.

6.) Brug en ispose til at slippe af med en halsbetændelse

Anvend en ispose eller noget fra køleren pakket ind i et håndklæde til den påvirkede område. Isen vil lindre smerten bedre end varme vilje.

7.) Påfør et Balm at slippe af med en halsbetændelse

Balsam ledsage talrige forskellige Applications de måske hjem dyrkes, smertestillende (smertelindring), eller rødgørende middel (udvide flow). Vide hvilken slags balsam du udnytter.

Balsam, for eksempel, Icy Hot or Newman Muay (en naturlig balsam fra Thailand) hjælper varme eller efterligne varme på huden. Icyhot indebærer at lindre smerten med kold, hvorefter den opvarmer dunke væk. Massage eller gnide disse eller sammenlignelige Balsam i halsen område til skånsom smertelindring.

8.) Neck Brace at slippe af ondt i halsen

Hvis nakkesmerter er alvorlig, kan en hals tandbøjle være forpligtet til at støtte nakken. Bare bruge en bandage i tilfælde af at du føler din nakke er spinkle og smerten er svær. For at gøre dette derhjemme, bevæge sig op et badehåndklæde og wrap rundt om halsen, så din base af dit kranium hviler på toppen af ​​håndklæde. Sidde i en behagelig position.

På den slukket chance for, at smerten er svær kigge efter hjælp. I tilfælde af at du har været i et Uheld, oplever sygdom, eller tror du kan have piskesmæld, se din læge om at få en passende terapeutisk hals tandbøjle.

9.) få en massage at slippe af ondt i halsen

Rådfør dig med din læge, før at få en massage, hvis smerterne har været stabil i en længere periode. Gå få en massage i din nærliggende spa. Massage er umådeholden, men alligevel søger efter god service.

Akupunktur kan være effektive for uendelig nakkesmerter. På trods af det faktum, at test i det foregående årti har vist akupunktur til at være mere effektiv end en placebo behandling. Akupunktur og massage begge tilbyder seriøs vægt inde muskler, dog akupunktur kan være bedre egnet til at tilbyde en højere intensitet vægt inde i musklen.

Hydroterapi, eller vand hjælp, kan desuden være meget befordrende .. Fokus på halsen med varmt vand i tre til fire minutter. Luk for vandet til sin kolde omgivelser og fokusere på halsen i 30 sekunder til et minut. Opkog det samme antal gange som afgørende.

Få en massage med forskellige æteriske olier eller gnide spiritus. Æteriske olier, for eksempel lavendel, tea tree, eller citronella olier kan bibringe genvinde egenskaber foruden styrkende følelsen af ​​duft. Gnav alkohol begynder off kold og skridt for skridt bliver varmere, der tilbyder den samme effekt som et par balms.

(B) Undgå ømme nakke at slippe af ondt i halsen

10.) Sleep den rigtige måde at slippe af med en halsbetændelse

På den slukket chance for, at du har vågnet op og gennemført torticollis, eller smerter i nakken fra sovende klodset, er du ligner rigtig mange andre mennesker. Prøv disse tips til at opretholde en strategisk afstand fra torticollis senere.

Sov med vinduet lukket, så varmt som det er udenfor. Midt i den midt på året specielt, mange mennesker åbner deres vindue, under hensyntagen til den endelige mål at gå på vågeblus. På det tidspunkt, midt om natten, når temperaturen falder stejlt, den kolde luft forårsager nakkemusklerne til at hærde og krampe. Udnyt en fan i modsætning til at åbne dit vindue næste gang!

Sov med nok, endnu ikke for meget, puder. Folk, der kan lide at sove på deres maver burde sove med ikke mindre end en pude - torticollis kan ske, når den enkelte vender hans / hendes hoved 90 grader for at få luft.

Folk, der sover på ryggen burde ikke sove med et overskud af puder, da dette kan gøre en skarp, ubehagelig kant mellem hals og skuldre midt om natten.

Træf foranstaltninger efter en un-almindelig bevægelse. Mange mennesker rapport at have en smerte i halsen i kølvandet på at gøre noget, de ikke normalt gør, for eksempel dyrke, en anden øvelse, eller presning og bevægende. I tilfælde af at du ved, du har gjort noget, der sætter dig en fare ved torticollis, for en sikkerheds skyld kan du tage et varmt bad, gøre anden type nakke og skulder øvelser for at få nødhjælp.

11.) Arbejdstidsdirektivet at slippe af ondt i halsen

Lav hævet over enhver tvivl din arbejdsstation er ergonomisk rigtigt. På den slukket chance for, at du arbejder mange timer i et arbejdsområde, skal du muligvis at kontrollere, at dit arbejde omgivelser ligger op til at være ideelt afvikling. I tilfælde af at du investerer energi i forvejen for at sikre, at dine muskler hele tiden bliver behandlet rigtigt, kan du ikke brug for at håndtere enhver kølvandet senere.

Hold fødderne niveau på gulvet. Dette vil ofte afhængige af, hvor højt dit sæde er, så du skal ikke være tilbageholdende med at rode med det for at opnå gode resultater.

Skift din vogn sædvanligvis. Sidder i en stilling i længere tid af tid ikke er fordelagtig. Så slå det op. Sid oprejst, oftere end ikke. Sit lænede sig tilbage til en mindre end en pålidelig regel. Sit faldt for en lille smule.

Oplev tid til at stå. Konsekvent, tage en 5 minutters pause i tilfælde af, at du kan og slentre rundt. Vurdere himlen. Converse med en kollega. Vurdere femtende decimal af pi. Uanset hvad det er, opdele kedsommelige beliggende i en betydelig længere tid.

Overvej at bruge en stående arbejdsstation. Kig på stående arbejdsområder, eller overveje sandsynligheden af ​​et løbebånd arbejdsområde.

12.) Praksis refleksionssystemer at slippe af en halsbetændelse

Prøv at tygge drøv, centrering dine overvejelser væk fra din omtumlet, besat liv, og at dine indre tilstande. Du tror måske, at det støttende i at yde for dit synspunkt ud over at afværge nakkesmerter, der er anlagt den ved følelsesmæssig stress. De ledsagende øvelser tager tre minutter, og er mulig ved nogen.

I et minut, centrere din mindfulness om, hvad der befalling dig på nuværende tids- tage en gase på dine overvejelser og følelser, gennemgå dem.

For et minut efter, at samle dine overvejelser og centrere det på afslapning. Læg mærke til hvad en del af din krop er mest opmærksomme på din afslappende.

For i sidste øjeblik, investere din tid strække din mindfulness uden for dit hurtige bekendt: fra dit hoved til dine fingre, tæer, hår, og uundgåeligt uden for din krop, hvis tænkelige.

13.) Fjern stress at slippe af ondt i halsen

Fjern fysiske og følelsesmæssige belastninger fra dit liv. Følelsesmæssig stress kan have en bizar indflydelse på din fysiske velbefindende, og nogle endda sige, at følelsesmæssig stress kan resultere i fysisk smerte. Oplev karakteristiske, massive tilgange til at lindre stress i dit liv:

Øvelse konsekvent. Oplev noget - svømning, løb, cykling, klatring - det gør dig energi og føle sig i live. Gør det til en tidsplan. Din krop vil føle sig bedre, og din hjerne vil føle sig mere slappe af.

Må ikke komme ind i negative support cyklusser. Du må ikke afvise dig selv for at skade dig selv. Anerkend, hvad der sker, tage kontrol, og begynde at opdage de motivationer for at tilbede dig selv.

Andre Nyttige tips til at slippe af med en halsbetændelse:

• For at modvirke yderligere tilfælde, holde dit hoved niveau, når du går på vågeblus. Din hals får typisk at være øm som en eftervirkning af at sove i en excentrisk stilling, eller udnytte en forkert målestok for puder, bringer på halsen for at strække sig i en besværlig måde.
• Gnidning nakken kan hjælpe smerten gå væk, så nærmer nogen til at gnide halsen for dig - det hjælper virkelig.
• Træk din kæbe til din midsection i 30 sekunder- dette forlænger halsen.
• I tilfælde af, at du benytter en håndholdt enhed, på samme måde som en iphone, pålideligt holde det niveau til niveauet af dit ansigt, og omhyggeligt forsøge at tage dit hoved bag dine skuldre.
• På det tidspunkt, hvor perusing eller beskæftiger sig med maskinen, holde dit hoved lige. Prøv ikke at nedturen eksklusionen.
• Som en sidste udvej, gå til en læge - de kan have evnen til at fortælle, hvis der er noget virkelig galt med dig.
• Støt din hals med en pude af din standard størrelse, mens du sover.
• Hvil halsen på en skum rulle for at aflade anstrengte ømme muskler.
• Tag NSAID (non steroide anti-inflammatoriske lægemidler, for eksempel ibuprofen til at hjælpe med smerte.
• Counsel en ekspert, for eksempel, en kiropraktor, osteopat eller manipulerende fysioterapeut.

Advarsler / forholdsregler

• Må ikke daske i bøger og andre små ting. Dette kan medføre smerter i nakke og ryg.
• Afholde sig fra at sove på kærlighed sæder, sæder, eller forskellige områder, der ikke tilbyder lovlig støtte til nakken.
• Du må ikke splitte eller pop din hals. Det kan bringe lindring fra starten, men det bare forværrer det senere.