Hvordan til at sove med en snorker

De fleste mennesker tror, ​​at snorken er ikke et væsentligt problem socialt, endnu, det kan være en reel smerte i mange ægteskaber. Desuden er snorken forbundet med højere risiko for at udvikle et hjerteanfald og slagtilfælde. En person, der snorker er mere tilbøjelige til at være irritabel, døsig, lider af søvnapnø og lav libido. Hvis din partner snorker meget, bør han eller hun ser en søvnforstyrrelse specialist for at få hjælp. Før snorken er helbredt, her er måder at håndtere situationen.

Hvordan til at sove med en snorer

1. Prøv White Noise

Hvid støj har en bred bølgelængdeområde at overskygge eller kuvert snorken lyde. Denne måde, din partnerrsquo-s snorken er mindre synlige, og du vil sove lettere. Du kan købe en hvid støj genererer maskine eller downloade hvid støj apps online. Hvid støj kan omfatte lyde fra naturen eller maskiner. Du kan også bruge en fan eller endda en computerskærm som en kilde til hvid støj. Du skal blot placere blæseren eller overvåge nær sengen og tænde det at producere mere skånsom og jævn lyd, der er mindre distraherende end snorken.

2. Lyt til musik

Du kan drukne snorken ved at lytte til afkøling musik på et sæt øretelefoner eller hovedtelefoner. Vælg en bestemt type musik, der gør du føler afslappende. Et andet tip om, hvordan til at sove med en snorker, er at hente sovende apps, der genererer beats og blide lyde, der hjælper dig til at sove. Køb hovedtelefoner, der er behageligt for dig.

3. Brug Ørepropper

Du kan også bruge ørepropper til at dæmpe dine partnerrsquo-s snorken lyde. Den bedste løsning er at få specialfremstillede ørepropper, der perfekt passer ind i øret. Du kan få disse fra en audiolog. Men hvis du donrsquo-t har umiddelbar adgang til en audiolog, kan du lave dine egne midlertidige ørepropper med rent, blødt materiale såsom skum eller stof. Rul materialet, så det passer ind i dit øre, hvilket efterlader en hale, som du kan trække det ud.

4. Rul snorer Over

Folk snorke mere, når de sover på ryggen. Rul forsigtigt din partner over til den side. Dette vil reducere eller endog standse snorken. Du kan også sætte nogle puder mod din partnerrsquo-ryg, så de donrsquo-t komme tilbage på deres ryg. Du kan også prøve en anden trick om, hvordan til at sove med en snorker, ved at binde eller tape en tennisbold på bagsiden af ​​snorer til at gøre det ubehageligt at sove på ryggen. Hvis du tror, ​​en stoppet næse kan være årsag til snorken, vække din partner og få ham eller hende klar næsen.

5. Juster din holdning

Kig på snorken forskelligt. For eksempel, i stedet for at blive irriteret over snorken lyd, forestille sig, at det er din partnerrsquo-s normal vejrtrækning. Ved at justere din holdning sammen, vil problemet være meget nemmere at håndtere.

6. Prøv Ægteskabelig Rådgivning

Hvis din partner ikke tager noget for at beskæftige sig med snorken problem, som forstyrrer dig alvorligt, søge ægteskabelig rådgivning. Når snorken går uden opsyn for længe, ​​kan det føre til spændinger mellem partnerne. Det øger også risikoen for andre sygdomme.

7. Sov i et separat rum

Hvis du stadig spekulerer på, hvordan at sove med en snorker, og snorken er alvorligt at komme på nerverne, overveje at sove i et separat rum. Mange mennesker, hvis partnere snorke, sove bedre i et separat rum. Du kan diskutere med din partner og komme med en mindelig ordning, så du stadig nyde din intimitet og du får forfriskende søvn.

8. Urge snorer laver Livsstilsændringer

• Tabe sig

Opmuntre din partner til at arbejde på at tabe sig, hvis han eller hun er overvægtig. Overskydende fedt kan lægge pres på luftvejene. Dette forstyrrer luftstrømmen, og forværres snorken. Det har vist sig, at mænd, der bærer størrelse 17 + skjorter har en snorken problem på grund af overvægt.

• Undgå alkohol

Uanset om din partner er glad for vin, øl eller whisky, kunne det være årsag eller forværring af snorken. Alkohol kan slappe af halsen muskler, hvilket fører til forsnævrede luftveje. Ved at skære ned alkoholindtag og øge tiden mellem sidste drink og sengetid, er det muligt at reducere snorken.

• Stop med at ryge

Rygning bidrager til inflammation og når dette sker i halsen, det fører til forsnævrede luftveje og i sidste ende til snorken. Hvis din partner er en ryger, opmuntre ham eller hende til at holde op til en bedre overordnet sundhedstilstand og som en måde at reducere snorken.

• Gå til Gym

Motion er ikke kun effektiv på at reducere maven fedt, men virker også på løst nakkemuskler. Udøver nakkemusklerne er en anden tip om, hvordan til at sove med en snorker. Det toner musklerne, så luftvejene er klart, at skabe en mere effektiv kanal efter vejret.

Del på sociale netværk: