Hvordan man kan stoppe snorken naturligt?

Sådan bruger hjem retsmidler til at stoppe snorken? Snorken er ofte portrætteret i en komiske måde, når i virkeligheden er det noget udover, især når dens sædvanlige, hvilket medfører dårlig søvn for snorer, og dårlig søvn for hvem giver sengen, værelse, eller i store sager, de personer tilstødende. Snorken er skabt af afviklingen af ​​musklerne i din sarte smagssans, tunge og svælg. Forskellige typer af væv i din hals kan få så løs, at de delvist hindre din luftveje og vibrere som luft skynder sig forbi. Den smallere luftvejene, jo mere ekstrem vibration, og jo højere snorke. Forskellige variabler hjælper der snorker, og hvorfor, fra din mund liv systemer til alkohol udnyttelse, men hjem helbredelsesmetoder kan hjælpe uden at få en tryksat dæksel eller mundstykke medfølger.

12 Retsmidler til Stop snorken og Sleep Well

1.) Brug en tennisbold til Stop Snorken

I tilfælde af at du tilfældigvis er nogen, der sover dybest set på ryggen, så prøv at placere et par oftennis bolde i lommerne på din gamle skjorte og sy den til midten af ​​bagsiden af ​​din pyjamas top (top burde være en, der passer stramt). Når du ruller hen over den uro fra tennisbold magter du at rulle tilbage på din side, uden opvågning. Det lyder usædvanligt, men i tilfælde af at du kan sove gennem din medskyldig elbowing dig, bør en tennisbold ikke være en stor bekymring. Du kunne også prøve at omsnøringsbånd en på ved en eller anden måde, men det er ikke så fornuftig, og vil ikke være frygtelig behagelig enten.

Ting du behøver:

• 1 tennisbold
• Skjortelomme af en gammel skjorte
• Saks
• Nål og snor

Kørselsvejledning at bruge:

Fjern skjortelomme af en gammel skjorte, og snor din nål. Sy lommen ind i midt bagpå locale af din pyjamas top. Den øverste burde være hyggeligt, så materialet ikke blot flytte bolden fra den slagne vej, som du ruller forbi. Må ikke stress i tilfælde af, at det ikke er dejligt ingen er at dømme dine nål worker evner her. Tuck den tennisbold i lommen, før du slither i sengen, og gå videre til at sove for hver regelmæssig.

2.) befugte til Stop Snorken

I tilfælde af at du sover i et rum med tør luft er det muligt, at dens hjælpende eller få dig til at snorke. Tør luft udtørrer vores hals og nasale lag og hjælper overbelastning. Dette gør det luft udvikling begrænset, og vil sætte din væv vibrerende. Der er to tilgange til at gå om at behandle din snorken, hvis dette er situationen købe en luftfugter, eller flytte til et udestående aparte tropisk område.

3.) Shed pund til Stop Snorken

Hvis du er overvægtig dens muligt, at dens forårsager din snorken, eller gør det mere beklageligt. Når du er overvægtig, kan du have ekstra væv i halsen hjælpe postyret. Jo mere, der blokerer din hals den mere luft hindres, da det vandløb forbi, gør vibrationerne, der bringer om lyden af ​​snorken.

4.) Hæv chefen til Stop Snorken

Du kan hæve hovedet af din seng omkring 4 inches eller noget i den, som kan hjælpe med at holde tungen falder tilbage og blokerer din hals, og kan hjælpe med at åbne din luftvejene en smidgen.

Ting du behøver:

• Solide blokke af træ, omkring 1-2 inches tyk OR bøger

Kørselsvejledning at bruge:

På den slukket chance for, at du ikke har træ liggende, som du kan bruge, kan du få nogle skrot snubler effektivt på nogle værktøj butikker. Det burde være plan, firkantet, og omkring 1-2 inches tyk. Kontroller den er bred nok til helt at dække bunden af ​​foden, du vil hvile på det. Tilføj disse blokke 1 af 1, indtil du har nået frem til omkring 4 inches. I tilfælde af at du gerne vil udnytte bøger snarere blot pop nogle under fødderne i spidsen af ​​sengen. I begge tilfælde, men især med bøger på grund af deres ujævne størrelse, kontrollere sengen det konsekvent og ikke slingre.

5.) holde op på hovedrengøring til Stop snorken

I det omfang, som rengøring kan være, at holde op på at sikre dine stalde er fejlfrit og kompas kan betale sig til sidst. Allergener som støv, støv, væsen skæl og andre usynlige aggravations kan resultere i overbelastning og gider dine luftveje, som begge kan hjælpe snorken. Derudover kontrollere du ændre dine luftkanaler hele tiden.

6.) Find Grunde til at stoppe snorken

Evaluering, hvad der gør du snore indebærer du kan behandle det med betydeligt mere realisering end hvis du prøver kur uvidende (trods det faktum, at du vil prøve dem uvidende.) Undersøg din livsstil og spise metode ville du sige, at du er overvægtig? Har du drikker alkohol før sengetid? Har din læge check-er strukturen af ​​din mund den skyldige? Hvordan du sover, når snorken kan ligeledes vise problemet. Det er blevet gættet, at;

Luk munden til at stoppe snorken: Hvis din mund forbliver tæt endnu du snore på, kan det vise et problem med din tunge / nasal måder.

Snorken med munden helt åben: De væv i halsen kan være mere tilbøjelige til at være årsag dig til at snorke med munden åben. På den slukket chance for, at din hals det meste er afskrækket, du er velegnet til at forsøge at køre i mere luft, når du sover-også kendt som snorke.

Snorken på ryggen: Ofte gange på vores tilbage, vi indånder gennem munden, hvilket kan sammensatte snorken.

Snorken betale lidt agt på position: Muligvis angivelsen af ​​et mere reelt problem, for eksempel søvnapnø-se din specialist hvis din snorken er larmende nok til at holde din medskyldig vågen eller i tilfælde af, at du vågner selv op.

7.) Naturlige piller til at stoppe snorken

Naturlige piller er tilgængelige, der er gået til at mindske snorken. De er lavet af almindelige proteiner, der er målrettet tilstoppet næse og arbejde for at reducere det, der thusly kan reducere din snorken. Der er ikke et ton at bakke de sager, men det er noget at forske, hvis du er ved at lære om op til at prøve nogle forskellige behandlingssystemer.

8.) spruce op luftfugter til Stop Snorken

På den slukket chance for, at tør luft og overbelastning gør du snore, prøv at tilføje forskellige olier til vaporizer eller befugter. Nogle, for eksempel, pebermynte, kan bidrage til at åbne luftvejene og komme ud dine bihuler, mens du sover.

Ting du behøver:

• En luftfugter eller vaporizer
• 5-6 dråber eukalyptus Oilor pebermynteolie

Kørselsvejledning at bruge:

Omkring 30 tidligere minutter du sno i seng, tilsæt 3-5 dråber pebermynte eller eukalyptus olie ind i din luftfugter eller vaporizer. På den slukket chance for, at du ønsker at tilføje mere, gøre det efter du forsøger begynder med mindre. Du ville foretrække ikke at lave en duft, der er alt for overvældende.

9.) ændre dit Pads til Stop Snorken

Raising dit hoved kan bidrage til at åbne luftvejene og gøre vejrtrækning enklere endnu i tilfælde af, at dit hoved er for høj, kan dine luftveje bliver strammet, og som kan få dig til at snorke. I tilfælde af at du har en pude, der er overdrevent tyk, eller du sover på en lang række puder, prøve at ændre tilstand. Ikke meget bløde og ikke meget niveau er afgørende i spørgsmålet om, hvad du hvile dit hoved på. Opdage en pude, der holder dit hoved og nakke i en kæmpende position er værd at tage sig tid til at gøre for at hjælpe dig med at inhalere højre.

10.) Øve Pranayama til Stop snorken

Pranayama er en slags yoga øvelse forpligtet til at regne ud, hvordan at styre din afslappende. Du es tage dybe, moderate, vejrtrækninger og få mest muligt ud af den ilt omkring dig. Det støtter i overføring af blod til cerebrum og generelt bygger formidling. Det er ligeledes en fantastisk strategi for afvikling. Pranayama er blevet udnyttet til at dæmpe forskellige søvn problem, herunder søvnapnø. Forskning et par klasser eller praksis derhjemme til måske reducere eller tegne din snorken. Du vil føle sig udhvilet, restaureret, og fuld af energi dermed.

11.) Træn din tunge og hals til at stoppe snorken

Gør musklerne i din tunge og hals stærkere kan hjælpe med at reducere snorken i lyset af det faktum, at det mindsker muligheden for dem glide flaccidly baglæns, når du hviler. Som vi alder, har vi en tendens til at snorke så meget desto mere for, med den begrundelse, at vores væv mister kvalitet og fleksibilitet, hvilket indebærer at de Fyld din luftvejene mere, end de engang gjorde. Der er forskellige særprægede øvelser du kan prøve, mange bliver modtaget fra diskurs patologer og specialister, der bruger dem til at hjælpe patienter, der oplever problemer med at gulping.

Tanker til øvelser til at stoppe snorken

• Prøv at udspile underkæben over overkæben med dine tænder demonstrerer, mens du tjekker gradvist til ti. Opkog 5-10 gange om dagen.
• Sæt din tunge ud fremragende lige det omfang, du kan. Flyt det ryddet ud, derefter til højre, rører hjørnet af dine læber, men sørg for det bliver lige. Gør dette før et spejl to gange om dagen.

12.) Dodge Alkohol og beroligende midler til Stop Snorken

Drik ikke alkoholiske drikke eller bruge beroligende midler, ikke mindre end to forudgående timer sengetid. Både alkohol og beroligende midler kan slappe af du er vævet i halsen, hvilket gør det strække og lukke luftvejene, som derefter forårsager snorken.

Snorken er en usikker tilstand med den begrundelse, at der virkelig er ikke en ”kur”. Sådan regelmæssigt stoppe eller reducere din snorken, livsstil ændringer er nøglen. Motion, vægttab, fører tilsyn med overfølsomhed, og skiftende sovende positioner er den slags ting, der synes at virkelig arbejde for nogle individer, men på samme måde som enhver kur, kan ikke gøre noget for en anden. Prøv at vurdere, hvad der forårsager din snorken, så du kan behandle din snorken så rentabelt som kunne være tilladt.