6 Metoder til, hvordan man kan vågne op din mund

Lægge for stort tryk på låret eller sidder i en stilling i en længere periode kan forårsage følelsen af "prikkende og stikkende" i dine fødder, som kan være ret irriterende. I de fleste situationer vil det løse sig selv med en lille bevægelse, og er ikke noget at bekymre sig om. Hvis dette sker meget ofte selv eller synes at blive hængende på i lang tid, så kan være behov for en nærmere undersøgelse i situationen.

Sådan Wake Up Your Foot

1. Skift dine ben Stilling

Når nogle blodkar eller nerver sammenpresses, vil den normale forsyning til foden blive kompromitteret, hvilket forårsager "i søvn" fod. En simpel metode til at komme af med dette er at bare ændre placeringen af ​​dine ben. Dette vil fjerne trykket på grund af nogen forvredne stilling, du kan have været i og tillade normal blodgennemstrømning igen.

Foden vil føle stikkende for en kort stund, og kan virke varmere som blodet siv i. Disse fornemmelser vil stilne i et kort stykke tid.

2. Stand Up

Hvis du undrer dig over hvordan at vågne op din mund, så prøv at stå op sammen med repositionering af dine ben. Gravity vil gøre de fleste af jobbet og hjælper blodet til at haste i din mund. Selvom arterier er i stand til at pumpe blod uden hjælp af tyngdekraften, men står op bare gør arbejdet lettere og hurtigere.

Flyt din fod i en cirkulær position efter du står op for at hjælpe med blodcirkulationen og slippe af med den "prikkende og stikkende" følelse endnu hurtigere. En svag strækning af din krop vil også hjælpe.

3. Gå

Utilstrækkelig blodcirkulation er meget skadeligt over en lang periode. Det er derfor, der skal sørges for at undgå at lægge for stort pres på en kropsdel ​​for længere periode.

Kom op og gå anbefales at bør tages lsquo-vågne uprsquo- din fod, men omhu for at bevare din stabilitet og balance. Hvis du forsøger at gå for hurtigt, så foden ikke vil være i stand til at bære vægten af ​​kroppen og kunne endda føre til forekomsten af ​​en skade. Gå først efter repositionering dine ben og stående op i et par sekunder.

4. Tag et varmt fodbad

Du kan også spekulerer på, hvordan at vågne op din fod efter nogle tunge fysisk anstrengelse. Tætheden i dine muskler, træthed, og ømhed kan kombinere at forårsage benene og nål sensation i din mund.

I denne tilstand kan du prøve at suge dine fødder i varmt vand, helst med nogle Epsom salte smidt i, at hjælpe musklerne slappe af. Hvis du opdager, at dine fødder har hævede op efter anstrengelse, så prøv isbad i stedet.

5. Få en fod / Ben Massage

Få en dyb tissue massage til at hjælpe vække din fod. Den gnidning af musklerne vil bidrage til at forbedre cirkulation samt mindske spændingerne. En god massage vil også hjælpe dig slappe af mentalt, noget, der kan være så behjælpelige som helst anden fysisk terapi. Regelmæssig fod gnider kan hjælpe med at forbedre cirkulationen i benet og forhindre din fod fra at have lsquo-pins og needlesrsquo- fornemmelse helt.

Husk altid at fugte dig selv efter en massage til at hjælpe med at fjerne eventuelle giftstoffer eller mælkesyre, der har akkumuleret i kroppen. Nogle mennesker oplever svær hovedpine bagefter, hvis de undlader at gøre dette.

6. Overvej Akupunktur

Akupunktur kan være svaret på lsquo-how til at vække din footrsquo- på en langsigtet måde. Denne terapi indebærer stikning i fine nåle på forskellige trykpunkter i kroppen, og dermed hjælpe øge blodcirkulationen.

En masse mennesker, der har lidt af kronisk dårlig blodgennemstrømning fund akupunktur at være nyttig i behandling af deres tilstand. Resultaterne af denne behandling kan variere fra person til person-men der er ingen skade i at give det en chance. Sørg for at vælge en akupunktur terapeut, der er certificeret og helst anbefalet af en person, du har tillid til.

Hvornår skal se en læge

Hvis din fod sover konstant, eller du oplever andre tilknyttede symptomer som smerter, misfarvning, hævelse eller en temperaturstigning, så er det tid til at lave en aftale med din læge.

En klinisk undersøgelse, blodprøve og nogle billeddannende undersøgelser kan være nødvendigt at blive udført for at fastslå den underliggende årsag.

Sådan holder Feet fra at falde i søvn

Nu ved du, hvordan til at vågne op din fod, og det er også nyttigt at vide, hvordan du holder din fod fra at falde i søvn i første omgang.

• Undgå at lægge for stort pres på en hvilken som helst del af kroppen. Undgå også at sidde med benene over kors eller på dine fødder, da dette vil komprimere nogle af de blodkar og nerver, der fører til dine fødder.
• Hold ændre din position, hvis du sidder på ét sted i lang tid. Folk på lange flyvninger ofte over for dette problem og opfordres til at holde skiftende smule i deres positioner for at hjælpe med at forhindre fødderne i at falde i søvn.
• Masser blidt dine fødder, hvis du fornemmer, at de får tingly eller begynder at falde i søvn. Nogle gange er alt, er nødvendig for at forhindre, at dine fødder i at falde i søvn.
• Tag skoene af, hvis de er for stramme eller blot løsne snørebånd eller stropper. Iført sko, der passer dig ordentligt kan gå langt i at sikre dine fødder ikke falde i søvn alt for ofte.

Del på sociale netværk: