Sådan undgår vægtøgning i overgangsalderen

indhold

• Årsager til overgangsalderen vægtøgning:
• Hvor risikabelt er vægtøgning efter overgangsalderen?
• Sådan stop vægtøgning i overgangsalderen
• 1.fear fra kalorier:
• 2.fill op selv med frugt og grøntsager:
• 3.alcohol er også skræmmende:
• 4.aerobics:
• 5.wisely vælg fats:
• 6.keep øje på uret:
• Når at se din læge?
• Konklusion:

Overgangsalderen er den tid, hvor dine æggestokke stoppe produktionen af ​​reproduktive hormoner, og det sker til hver eneste kvinde i nærheden af ​​deres 40-50`erne. Og denne overgangsalderen bringer problemet med vægtøgning med sig selv.

Bare rolig, jeg har bragt dig nogle af de naturlige hacks for at undgå vægtøgning i overgangsalderen.

Når du er tæt på tidspunktet for din overgangsalder, så er du automatisk begynde at få vægt på grund af hormonelle forandringer.

Ser du dig selv i spejlet og observere, hvor meget vægt du har fået?

Hvornår skal du styre din vægt?

Og hvis du er i en alder, at din overgangsalderen tid er nær så skal du være meget bekymret, som du skal have skiftende tal for kvinder efter overgangsalderen, og du skal være bange med dette.

Som gevinst i vægt naturligvis fører til en masse problemer. Så der er et behov for at kontrollere om denne gevinst i vægt, hvis du tager passende foranstaltninger. Og din skiftende figur og nye problemer fra denne vægtøgning vil naturligvis inspirere, opmuntre og endog tvinge til at følge de forebyggende foranstaltninger.

Årsager til overgangsalderen vægtøgning:

Nu skal du tænke hvorfor du tager på i vægt under eller efter overgangsalderen?

Må denne gevinst i vægt ske pludseligt?

Vil du vinde din 10 pounds vægt på en nat?

Disse alle spørgsmål skal være tankerne boggling for dig. Men det er ikke så, på et gennemsnit omkring 1 pund vægt er opnået ved hver eneste kvinde i omkring 10 til 20 dage.

Og dette antal gevinst i vægt kan være højere, hvis du ikke tager forebyggende foranstaltninger og vil ikke tage sig af de andre årsager, som øger dette nummer.

1. Den første og mest indlysende årsag til vægtøgning er de hormonelle forandringer i overgangsalderen. Men lad mig fortælle dem, der er en masse flere årsager, som kan øge gevinsten på dette tidspunkt især som er:
2. Hvis du er under stress.
3. Hvis du ikke får nok søvn.
4. Hvis du tager visse lægemidler.
5. Hvis du spiser alkohol ofte.

Hvor risikabelt er Vægtøgning efter overgangsalderen?

Vægtøgning efter overgangsalderen fører til en masse problemer, og de er meget alvorlige. Nogle af dem er:

• Type 2-diabetes.
• Brystkræft
• Depression
• hjertesygdomme

Sådan Stop Vægtøgning i overgangsalderen

Du skal være på udkig efter de bedste og de mest effektive måder at forhindre denne forfærdelige vægtøgning, som er:

1.Fear Fra Kalorier:

Ja, du har brug for at frygte fra kalorier især på dette tidspunkt. Tag som minimum kalorier som muligt. Overhold hvor meget er du tager nu?

Skær det ned til 1200 kalorier dagligt, men du må ikke gå under 1200 kalorier dagligt i spænding. Så meget er nødvendigt for dig.

2.Fill op selv med frugt og grøntsager:

Ja, frugter og grøntsager er meget nyttigt på dette tidspunkt. Disse er nyttige i at tabe sig. De indeholder ikke mange kalorier endnu indeholde høje vitaminer, mineraler og fibre, som er vigtige for dit helbred.

3.Alcohol er også skræmmende:

Alkohol er meget skadeligt på dette tidspunkt, så du bør forsøge at undgå det, og hvis du ikke så kan tage maksimalt et glas det dagligt. Men foretrækker ikke at tage sukkerholdige alkohol.

4.Aerobics:

Udøver er den bedste måde at kontrollere din vægtøgning og holde dig i form og fri for forskellige sygdomme. Må motion dagligt. Du bør omfatte omkring 150-160 minutters aerobic hver uge for at holde dig i form.

5.Wisely Vælg Fats:

Vælg dine fedtstoffer med omhu som fedt er en meget stor årsag til vægtøgning. Undgå ting som nødder, olie, etc., som kan øge indtaget af fedt.

6.Keep øje på uret:

Vægt kan styres ved at styre det tidspunkt, hvor du spiser. Spis ikke meget sent nat og undgå stort måltid inden sengetid.

Når at se din læge?

Det er ikke specielt denne type spørgsmål, som du kan brug til en læge, fordi det afhænger af dig, hvordan man tager vare på dig selv, men behovet kan opstå, hvis du følger de forebyggende foranstaltninger stadig din vægt ikke er under kontrol så gå og se din læge.

Konklusion:

Overgangsalderen er et naturligt fænomen, og ikke tager forebyggende foranstaltninger har gjort vægtøgning i løbet af denne vægtøgning også et naturligt fænomen, men dette er ikke tilfældet i virkeligheden. I virkeligheden kan du styre vægtøgning, hvis du motionerer dagligt, skære ned på kalorierne.

Hold dig sund! Forbliv glad!