Overgangsalderen og forstoppelse

Mange kvinder nå deres overgangsalderen oplever problemer med deres fordøjelse. Dette er grunden til overgangsalderen og forstoppelse plejer at gå hånd i hånd. Mens forstoppelse er ikke noget nyt, selv for de kvinder nå deres overgangsalderen, er det stadig forårsager store ubehag. Hertil kommer, da maden ikke er godt fordøjet, kan det føre til spild af mange næringsstoffer i maden indtages.

Hvordan Menopause forårsage forstoppelse?

Overgangsalderen kommer med en række hormonelle forandringer og disse påvirker stemningen i kvinden. Denne kombination af stress og hormonale ændringer resulterer i forstoppelse. En dårlig livsstil kan også yderligere lindre tilstanden.

Udsving i Hormoner

I overgangsalderen, niveauet af hormonet østrogen er lavere end normalt. Østrogen har en direkte indvirkning på niveauet af hormonet cortisol- en stigning i niveauet af østrogen fører til et fald i niveauet af cortisol og omvendt. Formålet med cortisol er at regulere blodsukkeret og en lav mængde af hormonet betyder normalt, at blodsukker og tryk aktivt reguleres til sunde niveauer. Men i overgangsalderen, niveauet af cortisol er højere end sædvanligt på grund af fald i niveauet af østrogen.

Et fald i niveauet af østrogen vil også føre til mindre rolig og forøget frigivelse af adrenalin. Dette fører let til fordøjelsesproblemer såsom forstoppelse, oppustethed, mavesmerter, osv

Virkninger af Medications

Under overgangsalderen, en kvinde oplever en række symptomer, der fører til ubehag. Hun bygger derfor generelt på medicin til at lindre symptomer såsom forhøjet blodtryk, hjerteproblemer, depression og smerter. Disse medikamenter kan også føre til forstoppelse.

usund livsstil

En livsstil med at spise junk fødevarer, ikke tager nok vand og bliver generelt inaktive er også en vigtig mistænkt når det kommer til forstoppelse. De fleste kvinder vil håndtere stress og depression, der kommer med overgangsalderen ved at falde i sådan en livsstil, og det nemt forårsager forstoppelse.

Hvad kan gøres for at hjælpe?

Det kan være ret irriterende, når overgangsalderen og forstoppelse forekomme på samme tid. Gode ​​nyheder er, at mange enkle løsninger kan hjælpe med at lindre ubehaget.

1. Spis sundt

Sund kost vil indebære at komme af med alle junk fødevarer og fastfood. Fødevarer med højt sukker bør også udelades. I stedet vælger fødevarer rige på fibre såsom grøntsager. Dette vil hjælpe dig med at få dit fordøjelsessystem tilbage til arbejde som sædvanligt.

2. Tag din tid under måltider

Spise i en fart er almindelig i dag, som vi altid tænker fristen. For kvinder i overgangsalderen, kan dette være katastrofalt, som du ikke vil tillade tid nok til mad til at være fuldstændig tygget og dermed godt fordøjet.

3. Øvelse for overgangsalderen og forstoppelse

Fysiske øvelser kan hjælpe med at kontrollere forstoppelse. Øvelser, der involverer den nederste del af kroppen har en direkte effekt på aktiviteten af ​​tyktarmen og kunne medvirke til at reducere sværhedsgraden eller endda slippe af med det helt. Den bedste øvelse til dette formål ville være svømning. Gåture kan også være tilstrækkeligt, som du kan opleve, at du mangler tilstrækkelig energi i overgangsalderen.

4. Tillæg med magnesium

Magnesium hjælper tone muskler og dette inkluderer tarmens muskler. Hvis tarmen mangler godt tonet muskler, vil ufordøjet mad undlader at bevæge sig hurtigt nok gennem tarmen, og dette vil resultere i forstoppelse.

Da fødevarer alene er en upålidelig kilde til magnesium, er det vigtigt at inkludere magnesium kosttilskud i din kost. At være stresset er en god grund til aktivt at forbruge magnesium og overgangsalder vil normalt kommer med en vis grad af stress. Også, hvis din almindelige fødevarer meste består af kulhydrater og sukkerholdige fødevarer, du skal tage magnesium, da det vil hjælpe i produktionen af ​​insulin, hvilket igen vil hjælpe med at kontrollere dit blodsukker.

5. Prøv naturlægemidler

Forstoppelse i overgangsalderen er hovedsageligt tilskrives de hormonale ændringer. Ved hjælp af naturlægemidler kan hjælpe dig afbalancere dine hormoner og som et resultat, kontrollere din forstoppelse. Dong Quai, amerikansk ginseng, og rødkløver er nogle nyttige urter, der kan hjælpe til at styre menstruation symptomer som forstoppelse.

6. Overvej hormonbehandling

Som overgangsalderen og forstoppelse er tæt forbundne, kunne håndtere de hormonelle forandringer være til nogen hjælp. Denne terapi er den kunstige udskiftning af kroppens hormoner, der ikke længere produceres i kroppen efter menopausen. Det kan medvirke til at reducere sværhedsgraden af ​​overgangsalderen symptomer, herunder forstoppelse.

7. Prøv Enzymer

Tre enzymer er medvirkende til menopausal forstoppelse: amylase, protease og lipase. Amylase findes i spyt og tarmene og hjælper med at nedbryde kulhydrater. Protease findes i tarmene, bugspytkirtel og mave og hjælper med at nedbryde proteiner og nogle fedtstoffer. Lipase, findes i bugspytkirtel, tarme og mave, hjælper med at nedbryde fedtstoffer.

Del på sociale netværk: