Hvad sker der i overgangsalderen?

Overgangsalderen er en absolut normal og naturlig fase i en kvindes liv. Mens enhver kvindes krop har sin egen tidslinje, denne komplicerede proces forekommer normalt i slutningen af 40`erne eller begyndelsen af 50`erne. Ændringerne sker i overgangsalderen let kan opdeles i tre faser.

1. Perimenopause

Kvinder i deres sene 40`erne måske bemærke nogle meget prominente ændringer i deres menstruationscyklus eller symptomer forbundet med dem. Mens dette kan begynde i slutningen af 40`erne, kan nogle kvinder ikke oplever det overhovedet indtil de ramte 50`erne. Dette er dog fortsætter i omkring 2-8 år, før menstruationscyklus endelig gået i stå.

Med en reduktion i antallet og kvaliteten af æg, kan dine æggestokke producerer for meget eller for lidt østrogen og / eller progesteron. Disse udsving kan give symptomer som:

Præmenstruelle syndrom symptomer (PMS)
Afkortet menstruationscyklus eller uregelmæssig menstruation
Uventet menstruation

Bemærk: Kraftig blødning bør rapporteres til en læge så hurtigt som muligt.

2. Overgangsalderen

Østrogen niveauer begynder at falde gradvist ned omkring 6-12 måneder før udløbet af menses og så snart de krydser tærskelværdien (minimum østrogen niveau kræves), menstruationscyklus stoppe helt. Hvis dette no-periode-fase forbliver i et år, er du siges at nå overgangsalderen. Hvad sker der i overgangsalderen? Nå, kan du opleve symptomer som:

Hedeture, en pludselig varm følelse spredes over hele overkroppen med eller uden at rødme og sweating
Uregelmæssige eller springes perioder
Humørsvingninger og irritabilitet
Søvnløshed
Depression
Træthed
Hovedpine
Racing hjerte
Fælles og muskelsmerter
libido ændringer
vaginal tørhed
Blære kontrolspørgsmål

3. Skriv overgangsalderen

En lav-østrogen tilstand af kroppen efter overgangsalderen sparer en kvinde fra visse østrogen bundet kræftformer. En yderligere gradvis dråbe østrogen, som forekommer i det kommende år, men placerer kvinder på følgende risici:

knogletab hastigheder op på grund af lav østrogen niveau, hvilket øger risikoen for knogleskørhed;
hudforandringer observeres på grund af en reduceret collagen, den vigtigste byggeklods i bindevæv og hud. Disse ændringer omfatter tyndere, tørretumbler og rynket hud, og tyndere vaginal og urinveje foring, hvilket fører til øget risiko for infektioner og vanskelig seksuel aktivitet;
Tand og tandkødssygdomme stige, fordi lavt østrogenniveau påvirke bindevævet;
Risiko for hjertesygdomme øger også efter overgangsalderen selvom årsagerne er endnu ikke fundet.

Sådan får gennem overgangsalderen med lethed

Beskæftiger sig med, hvad der sker i overgangsalderen kan omfatte ændring kost, livsstil og tager medicin for at lindre symptomerne. Gode nyheder er dog, at alle disse symptomer er midlertidige og vil snart komme over. Ledelsen involverer:

1. Cool hedeture

Hold en fane på udløser blinker og undgå dem så meget som muligt. Hver gang en varm flash sætter ind, tage dybe indåndinger, inhalere gennem næsen og ånde ud gennem munden. Kontakt din læge, hvis din hot flash er svær.

2. komme af nattesved

Efter hedeture, kan en episode af voldsomme svedeture ske. Du kan tackle det ved at bære let tøj, ved hjælp af lys plader og holde en piedestal fan side. Du kan også holde en frossen ært taske under hovedpuden og holde vende puden for at holde ansigt køligt.

3. Tag en god søvn

Bedste måde at bekæmpe søvnløshed på grund af overgangsalderen er at udøve før de går i seng. Du får nødhjælp fra meditation via yoga, Tai Chi, der erstatter alkohol med en varm glas mælk, læsning, og beder om kortsigtede sove hjælpemidler fra din læge.

4. Smør din vagina

Alt, vaginal tørhed og kløe kan blive taget sig af i et snuptag med en bred vifte af produkter tilgængelige på markedet. Det handler ikke kun letter tørhed, men også gør samleje glat, forbedre vaginal cirkulation og sundhed. Du kan prøve vandbaserede vaginale smøremidler eller fugtighedscreme, eller receptpligtig vaginale cremer, ringe og piller.

5. Boost Sex Drive

Udover hormonelle forandringer, blære problemer, dårlig søvn og træthed alle bidrage til en kedelig sexliv. Sex-drev kan blive styrket med en øget forspil, forsøger nye positioner, og som har nogle erotik og massage før den egentlige aktivitet.

6. Fight Humørsvingninger

Hvad sker der i overgangsalderen? Mood swing vil helt sikkert besøge dig. Personer med alvorlige PMS symptomer i deres liv kan have en hård tid i overgangsalderen på grund af de humørsvingninger. En dag kan du føle ned i dump og den anden dag den lykkeligste én på planeten. At beskæftige sig med dem, kan du tage antidepressive midler, lavdosis p-piller, meditation og andre alternative behandlinger.

7. Udrydde Hovedpine

Hovedpine kan give dig en hård tid, især forværrede anfald af migræne. Slip af med dem ved at holde en fane på, hvad der udløser dem og undgå de ting, spise små måltider, få god og nok søvn, og søger ordentlige behandlinger til at reducere deres sværhedsgrad og hyppighed.

8. dæmpe Hårtab

Det være sig på grund af overgangsalderen eller anden grund, kan hårtab har du freaking ud. I overgangsalderen kan dette være ledsaget af hår viser på hagen eller kinderne. For at styre dette, kan du undgå brændende sol varme, bruger mindre barske hårprodukter, og voks, plukke eller blegemiddel uønsket facial hår.

9. Fjern Acne

Acne, det værste mareridt, kan forekomme overalt ligesom når puberteten hit. Prøv hudvenlige produkter, der ikke fedtet, ikke-comedogen og ikke tilstopper porerne. Pas på din hud ved at rense og fugte det ordentligt og anvende solcreme, når du går ud.

10. Få bedre hukommelse

Du har måske en hård tid minder ting, koncentrere og fokusere. Tackle dette ved at udvikle en ny hobby, sænke dit stress-niveau og udfordrende hjerne i forskellige og nye måder, ligesom at lære et nyt sprog.

Del på sociale netværk:

Relaterede