Hvordan at komme over depression

Depression er en sindstilstand, som efterlader dig følelsen trist, ked og kynisk. Du ender følelse sidder fast i en situation eller rum, hvor intet kunne gøre du føler dig bedre. Depression er ret almindelige og let behandles, men det er lusket i den forstand, at det holder dig væk fra at gøre ting, som ville gøre du begynder at føle bedre.

En person ender med lavt selvværd, ingen spænding og energi og dermed føles desuden deprimeret. Man skal behandle depression som enhver anden fysisk lidelse og har til formål at rette det. Behandlingen vil hjælpe med at få tilbage til den korrekte mentale tilstand og ud af depression.

Sådan Get Over Depression

1. Slut med din følelsesmæssige side

Hver dag gennemgår vi en rutsjebanetur af følelser. Vi kan være lyse og glade én dag og næste dag vi måske føle, at vi kørt over af en bulldozer. De fleste af de dage, vi er et sted midt imellem disse følelser. Hvis vi introspect vi vil være i stand til at identificere mønstret af disse følelser og næste gang vi føler lav, vil det være lettere at minde om, at det er bare en fase. Den viden, at noget er midlertidig, vil gøre det lettere at overleve og komme igennem.

2. Se efter Positivitet

Vores sindstilstand afhænger af typen af ​​tanker, vi har, som igen afhænger meget af, hvilken type mennesker omkring os. Hvis vi er omgivet af mennesker, der er negativ og kynisk, det har en tendens til at gøre os har den samme tankegang. Vi er nødt til at sikre, at vi bevidst ser for positive mennesker og dele deres tankegang, forstår, hvordan de ser verden. Det vil være tilbøjelige til at smitte af lidt og bringe positivitet.

3. Skift dit miljø

Når en person er deprimeret, har de tendens til at begynde at knytte deres humør med de ting omkring dem. Det bliver nemt at associere problemer med tingene omkring os, og de bliver konstant påmindelser om ting, der generer os. At foretage små ændringer i hjemmet eller arbejdspladsen, såsom at ændre arrangementet siddepladser, tilføjer memorabilia, sætte op mere lys kan gøre en stor forskel. Der kræves ingen radikale ændringer, blot små justeringer og stemningen kan ændre sig.

4. få tilstrækkelig søvn

At få en god nattesøvn er meget vigtigt for kroppen og sindet. Det hjælper med at holde dig opdateret. Har du ikke alkohol eller koffein før sengetid, og du kan tage et varmt bad for at slappe af i kroppen. Sluk alle lysene og tv omkring sengen. Må ikke engagere dig i aktiviteter som stressende arbejde eller høj energi træning. At sove godt er du nødt til at have en træt krop og et roligt sind.

5. Kast dig ud i sociale aktiviteter

Holde dig beskæftiget med folk omkring dig vil hjælpe med at komme over den følelse af depression. Going for film, kunst-gallerier, museer, måltider eller endda kaffe vil hjælpe med at socialisere og glemme dine problemer. Hold forbundet med tæt familie og venner i den virkelige verden, ikke online. De har tendens til at fungere som en støtteordning, når du har brug for dem, og det er godt at holde sig væk følelse af isolation. Det er ikke nødvendigt at dele din situation, men bare blive involveret i at have det sjovt.

6. Gå Vandring

Motion er meget godt for den mentale sundhed, som den er ansvarlig for at frigive endorfiner, som gør du føler dig godt. Gåture, spadsereture og cykling er alle gode for dig. At gå på vandreture til steder, du aldrig har været før holder dit sind besat og får dig ud af den følelse af at være fanget. Ser man på naturen - himmel, træer, fugle og blomster - giver andet perspektiv og giver også en følelse af glæde og afslapning. Det kunne føle fjollet, men bare prøve hugging en træ- du måske lyst til alle dine sorger er opløse væk.

7. Slap af med en massage

Massage at forkæle dig selv slapper din krop og dit sind og giver dig også noget at se frem til. Hvis du ikke har råd til dem, henvende sig til dine venner eller familie. Selv en grundlæggende massage uden særlige kvalifikationer er nyttigt og afslappende. Hvis du planlægger at få dyb massage som shiatsu eller Rolfing, bør du få dem fra nogen, der har erfaring med klienter, der har depression, da disse teknikker kan bringe følelser.

8. Pen Down dine tanker

Penning ned dine følelser hjælper med at skabe en stikkontakt. Du kan sende e-mails (til dig selv), hvor du bare taler ud af alt, der generer dig. Følelsen af ​​at tale med en person uden at blive dømt hjælper med at få en lille afstand. Tegning, doodling eller skrible er også meget nyttigt at få dine følelser ud. Du kan bruge en masse farver, og du behøver ikke at være god til det, det er bare en afsætningsmulighed for dig at udtrykke dine følelser og følelser.

9. kommunikere med venner

Du kan vælge, hvilke venner du gerne vil tale med. Du kan fortælle dem at bare lytte til dig, og ikke give nogen input eller råd, medmindre du beder om det. Da de fleste af de venner ønsker at gøre du føler dig bedre, vil de være tilbøjelige til at begynde at give råd, og du kan bede dem om ikke at. Nogle gange taler ikke, bare at være sammen kan gå en lang vej. At kende og føle deres tilstedeværelse kan hjælpe en masse og få dig ud af den følelse af isolation.

10. Se en Funny TV show eller film

Du kan narre din hjerne til at føle glæde ved at se noget, der gør du føler dig glad eller får dig til at grine. Det virker for simpelt og fjollet, men det faktisk gør hjernen tror du er tilfreds. Du kan se en sjov film, fange din favorit sitcom eller endda læse en sjov bog. Du kan gentagne gange gør denne aktivitet for at minde din hjerne, at du føler dig godt.

11. Spis sundt

Depression kan ændre dine kostvaner, ved at gøre dig over-spise komfort fødevarer eller endda undgå mad. Dette kan påvirke dit helbred og dit humør. Der er ingen magisk kost til at fastsætte depression, men gør bevidst indsats for at se, hvad du spiser, er en god idé. Fødevarer, der er rige på omega-3 fedtsyrer som laks og tun og fødevarer med folinsyre som spinat og avocado siges at være nyttige i at lindre depression.

Del på sociale netværk: