Er depression arveligt?

Hvis du har at gøre med en vedvarende følelse af tristhed, og du har mistet interessen for ting omkring dig, kan du have depression. Også kaldet klinisk depression eller depressiv lidelse, denne stemning lidelse påvirker hvordan du tænker, føler og opfører sig. Overarbejde, kan det medføre en række fysiske og følelsesmæssige problemer. Nogle mennesker selv mister interessen for at leve. Depression kan forårsage alvorlige komplikationer, men folk ved ikke meget om det, og nogle kan undre sig: Er depression en genetisk ting?

Er depression Arvelig?

Ja, depression kan være en genetisk ting. Mange undersøgelser har bekræftet, at depression kan være arvelig og nogle gange kører på tværs af flere generationer. Du er mere tilbøjelige til at udvikle klinisk depression på et tidspunkt i livet, hvis din familie allerede har det.

Både miljømæssige og genetiske faktorer kan forårsage depression. Genetik dog spille en stor rolle i den type depression, der er tilbagevendende og alvorlige. Alligevel bør du forstå, at det at have nogen i din familie med depression ikke betyder du vil ende med at blive deprimeret. På samme måde kan mennesker uden familie historie af klinisk depression stadig blive deprimeret.

Andre årsager til depression

Er depression arveligt? Ja det er. Men der er andre årsager også. For eksempel:

• Misbrug: Past seksuel, fysisk eller følelsesmæssig misbrug kan øge din risiko for at udvikle klinisk depression i fremtiden.
• Visse lægemidler: Brugen af ​​visse lægemidler, såsom antivirale lægemiddel interferon-alfa, Accutane til behandling af acne, eller kortikosteroider kan sætte dig på en større risiko for at udvikle klinisk depression.
• Konflikt: Tvister med familie eller personlige konflikter kan undertiden gøre folk sårbare over for klinisk depression.
• Et tab eller død: Sorg eller sorg fra tabet af en elsket eller deres død kan øge risikoen for depression.
• Større begivenheder: Nogle af de store ændringer i dit liv, kan bringe alvorlig stress med dem. Eksamen, at få et nyt job, eller at blive gift er gode arrangementer, men de kan sætte dig i stressede situationer, der fører til depression.
• Alvorlig sygdom: Du kan blive deprimeret, når du har en alvorlig sygdom eller en medicinsk tilstand.

Sådan Sænk risiko for depression

Er depression arveligt? Du kender allerede svaret. Dette rejser et andet spørgsmål, "Kan du gøre noget for at sænke din risiko?" Heldigvis er der noget du kan gøre.

1. Administrer din stress

I de fleste tilfælde, stress er den vigtigste udløsende faktor for en depressiv episode. Du kan ikke gøre noget for at fjerne stress helt fra dit liv, men du kan lære stress management teknikker til at undgå at gøre tingene værre. Prøv yoga eller meditation til at holde stress under kontrol. Andre afspændingsteknikker såsom progressiv afslapning, dyb vejrtrækning øvelser, guidede billedsprog, og visualisering kan også hjælpe med at holde dig rolig.

2. Socialisere at føle sig forbundet

Følelser af isolation og ensomhed kun vil gøre du føler dig deprimeret. Udvikling af støttende relationer og derefter fastholde dem vil hjælpe dig mentalt. Tilmeld dig et intramuralt sport liga eller starte deltage i en lokal kirke, hvis din nærmeste familie er ikke i nærheden.

3. Hold dig aktiv

At have en stillesiddende livsstil vil gøre dig deprimeret. Selv om det er en 10-minutters gang ud i parken, er det stadig hjælper øge dit humør. Tilsvarende regelmæssig aerob motion, en spinning klasse på gym, eller andre aktiviteter, der hjælper dig bryde en sved vil lindre angst og sænke din risiko for klinisk depression.

4. Forbedre din mentale sundhed

Selv hvis du ikke har nogen symptomer på depression, er det stadig kan betale sig at se en terapeut. De vil dele måder at håndtere stress og holde din angst under kontrol. Under gruppe eller individuel terapi sessioner kan også give dig en idé om, hvordan man kan forbedre og vedligeholde din mentale sundhed.

5. Vær opmærksom på din kost

Ikke betaler nok opmærksom på din kost kan også gøre du føler dig deprimeret. Mangler af næringsstoffer vil gøre noget godt for din mentale sundhed, derfor bør du prøve at spise godt. Din kost bør ikke være højt indhold af sukker, fordi for meget sukker kan ødelægge dit humør og føre til depression. Medtag flere grøntsager med hjerne-styrke næringsstoffer i din kost.

6. Sig nej til stoffer og alkohol

Et stort flertal af mennesker med klinisk depression er også kæmper med narkotika og alkohol afhængighed. Drikke med måde er okay, men det er nogle gange svært at holde tingene under kontrol og ved, hvor grænsen går, så bare undgå alkohol. Du er mere tilbøjelige til at udvikle depression efter tunge drikke, hvis nogen i din familie allerede har det. Hvis stofmisbrug er problemet, undgå ulovlige stoffer helt at forhindre depression.

7. Consult Professionel Health Provider

Kendsgerningen, at sagen er, at så mange faktorer kan øge din risiko for depression, så du ikke bør ignorere nogen tegn, især når depressionen kører i din familie. Tal med professionel sundhedsplejerske, hvis du har svært ved at håndtere stress i dit daglige liv eller har andre symptomer forbundet med klinisk depression.

Del på sociale netværk: