Hvad er den ideelle længde af en eftermiddagslur?

En eftermiddagslur er en lille indbegrebet af lykke for alle mennesker, især der arbejder på nathold. Lær hvornår og hvor længe du skal tage en eftermiddagslur.

Det siges, at en eftermiddagslur taget på det rigtige tidspunkt energizes din krop og giver dig forfriskning.

Men det er ofte bemærket, at efter en eftermiddagslur du føler groggy. Dette skyldes måske har du ikke sovet på det rigtige tidspunkt, eller måske du har sovet i lang varighed.

Så opstår spørgsmålet, er, at det, der er det ideelle tidspunkt for en eftermiddagslur?

Ideel Tid og varighed en eftermiddagslur:

Varigheden af din lur og typen af søvn du får bestemmer, hvor meget du aktiverer din hjerne. Den powernap som du kalder det bør være højst 20 minutter til at øge din årvågenhed og også forbedre de motoriske færdigheder som at spille et instrument.

I en lille varighed søvn ligesom en 10 minutters eller 20 minutters lur du træder ind i den ikke-hurtige øjenbevægelser stadium eller en ikke-REM fase, som ikke er en dyb søvn. Dette vil hjælpe dig bringe årvågenhed ind i dig selv og også mindske wake-up omtågethed følelse.

Når du sover i en halv time til 90 minutter, du udfylde alle de essentielle søvn cykler og vågne op følelse frisk. Dette vil bidrage til at mindske den forvirrede følelse, og noget forskning siger, at det vil øge hukommelsen og kreativitet.

Selvom sove i mere end 30 minutter er bedre, hvis du vågner op i mellem din søvn vil du opleve en tømmermænd type følelse, som er kendt som søvn inerti. Dette kan være meget skadeligt for resten af din dag.

Nogle tips til en god Nap:

Morgenmenneske der vågner op ved 05:00 skal sove på 1:00. De, der vågner op på omkring 9 am skal sove på 3-4 pm.
Den tid, det rigtige. Sleep i 10 og 20 minutter. Længere lur kan forårsage søvn inerti eller en periode med omtågethed og reduceret ydeevne, som skyldes vågne midt i dyb søvn.
Opsæt en alarm og sørge for, at det vækker dig op.
Sleep på et sted, hvor du er komfortabel. Sove i en ubehagelig sted vil kun resultere i at øge din træthed.
Prøv meditation.
Læs en bog mens det falder i søvn.
Hvis du vælger et 60 eller 90 minutter lur, så sørg for at du ikke bliver forstyrret i mellem. Det vil medføre, omtågethed samt kunne resultere i dårligt humør og hovedpine.
Gør det til en tidsplan.
Hvis du sover en dag være sikker på at sove hver dag på samme tidspunkt. Andre vil forstyrre nogle normale krop fungerer som har vænnet sig til at lur.

Så konklusionen er, at en powernap er bedst, når det tages i 20 minutter. Men hvis du ønsker at vælge en længere lur derefter sørge for du ikke bliver afbrudt i mellem.

Tag flere lur og føler opdateres. Har en lykkelig tid napping!

Del på sociale netværk:

Relaterede