Whole30 før og efter

Oplever du smerter og ømhed på grund af overforbrug eller skade? Synes du, det er umuligt at tabe sig, uanset hvor hårdt du prøver? Har du en mave lidelse, hud problem, sæsonbestemt allergi eller en anden form for medicinsk tilstand, der ikke reagerer godt på medicinen? Du kan have at gøre med alt dette, fordi du ikke spiser den sunde ting. Du kan gøre tingene lettere ved at bruge Whole30, et perfekt værktøj til at teste, hvordan mad påvirker dit helbred. Hold læsning for at lære mere om Whole30 før og efter resultater.

indhold

Hvad er whole30?
Mere whole30 før og efter billeder
Hvordan virker whole30 gavne dig?
Kost forslag til din whole30 plan

1st forslag
2nd forslag
3rd forslag
4th forslag

Tips om forsøger whole30

Hvad er Whole30?

Etableret af Melissa og Dallas Hartwig i 2009, Whole30 er et program, der kan ændre dit liv i 30 dage. Du kan tage det som en kortsigtet ernæringsmæssige nulstillet for at slippe af usunde vaner og cravings. Det hjælper også gendanne en sund stofskifte, balance dit immunforsvar, og helbrede din fordøjelseskanalen.

Denne 30-dages vægttab program gør dig sværger off alle korn, mejeriprodukter, alkohol, soja, bælgfrugter og forarbejdede fødevarer helt. Det hjælper dig med at identificere hormon-ubalance, psykisk usunde, inflammatoriske fødevarer grupper, som du har brug for at stoppe med at spise for de næste 30 dage for at se, hvordan det forbedrer dit helbred.

Mere Whole30 Før og efter Billeder

Mange har prøvet Whole30 vægttab program og nød nogle store resultater. Her er nogle Whole30 før og efter billeder, der viser, at programmet afgjort hjælper.

Hvordan virker Whole30 gavne dig?

Efter at have et kig på Whole30 før og efter billeder, kan du have forstået, at programmet helt fungerer. Her er nogle specifikke fordele, du kan forvente ved at vælge dette vægttab program.

Det gør du giver slip på sukker og fedt, som lindrer dine fordøjelsesproblemer, såsom oppustethed, og hjælper dig med at sove længere og bedre.
Du vil erstatte sukkerholdige drikkevarer med vand, der vil have sine fordele, og føler gladere ved at stabilisere dit blodsukker. Til gengæld vil du tabe sig og endda bygge muskler.
Du vil spise flere grøntsager, der vil indlæse dig op med alle de vigtige næringsstoffer. Du vil nyde din mad mere end nogensinde, og forstår at skelne mellem ægte sult og følelsesmæssig appetit.
Ved at forhindre dine hormoner gå gal, vil du føle energisk, når du vågner om morgenen, har konsekvent energi og kraft i løbet af dagen, og har nok brændstof til at fuldføre anstrengende træning.
Fordi du kan overvinde din angst med dette program, du vil føle sig mere fredelig, klar i hovedet og fokuseret.
Du vil være mere disciplineret og føler sig mere organiseret efter programmet og har en positiv energi i dig, at du kan bruge til at påvirke andre.
Med nok vand, bedre søvn og god ernæring, vil du have mere skinnende hår og strålende hud.
Din krop billede vil forbedre ved udgangen af programmet, og det vil give dig selvtillid til at bedre på alle områder.

Kost forslag til din Whole30 Plan

Det er let at se forskellen når man ser på Whole30 før og efter fotografier. Du kan også nyde de samme fordele ved at følge programmet. Her er nogle anbefalede kost planer for dig:

1^st Forslag

Hvad at spise
Morgenmad	Fajita omelet med løg, sauterede peberfrugter og svampe. En lille kop sort kaffe
Frokost	Sautéed kylling nuggets med dampet spaghettisquash, broccoli di Cicco, let langsom komfur rød sauce, og vand med lime skiver
Aftensmad	Stor servering af salat med avocado, ristede rødbeder, grønne løg, gulerødder, tomater, oliven, cashewnødder og nogle kylling.

2^nd Forslag

Hvad at spise
Morgenmad	Monkey Salat med stegepande æg og grønkål, skinke, grønne løg og tomater. Vand hele morgenen og nogle sort kaffe
Frokost	Salat med nogle kylling blandet med gulerødder, tomater, avocado, grønne løg og vinaigrette. Kokosmælk efter frokost. Vand.
Aftensmad	Ristede søde kartofler toppet med krydret salat, taco oksekød guacamole og tomater. Cashew og banan salat til dessert.

3^rd Forslag

Hvad at spise
Morgenmad	Røræg lavet med svampe, broccoli, hvidløg, peberfrugt og grøn onions- frugtsalat (kiwi, appelsin, mandler) - og kalk vand
Frokost	Taco salat med gulerødder, spinat, grønne løg, broccoli, krydret taco kød, drue tomater, vinaigrette og guacamole. En håndfuld af kokos chips og cashewnødder efter din frokost. Afslut med en banan.
Aftensmad	Spinat salat med stege søde kartofler, grillet kylling og grønne løg, glatbarberet æble og squash.

4^th Forslag

Hvad at spise
Morgenmad	Monkey salat, stegepande æg og sort kaffe.
Frokost	Grillet kylling og spinat salat med tomat, avocado, sød kartoffel, squash og hårdt kogt æg. Lime vand.
Aftensmad	Salat med guacamole, carnitas, og mild salsa med en skefuld kokos smør.

Tips om Forsøger Whole30

Et kig på Whole30 før og efter billeder vil give dig lyst til at prøve det. Hvis du er interesseret i at prøve dette program, skal du sørge for at holde følgende tips i tankerne.

Vær sikker på at læse den Whole30 bog fra start til slut, før du starter programmet.
Må ikke føler sig overvældet af de oplysninger tilgængelige online. Keep it simple, og det vil virke.
Må ikke binge lige før du begynder at følge Whole30.
Følg planen med en ven, fordi at have en person med dig, vil hjælpe med at holde dig på sporet og få bedre resultater i sidste ende.
Vær sikker på at planlægge på forhånd og holde sig til denne plan. Du skal dog ikke sætte dig selv i problemer ved kogning alt på din ejer- stedet, give dig selv en pause ved at prøve forskellige fødevarer muligheder.

Del på sociale netværk:

Relaterede