Er jeg deprimeret eller bare dovne?

Ifølge National Institute of Mental Health

, mere end 15 millioner mennesker i USA lider af klinisk depression. Det medfører også handicap i mennesker mellem 15 og 44 år. Depression er helt almindeligt, men mange mennesker forveksler dens symptomer med andre lidelser. Tilsvarende nogle mennesker er kun dovne, men de tror de er deprimerede. Dette gør folk til at stille et spørgsmål, "Er jeg deprimeret eller bare dovne?" Hold læsning at finde ud af mere om det.

Er jeg deprimeret eller bare doven?

For at besvare dette spørgsmål, er du nødt til at udvikle en bedre forståelse om de tegn relateret til begge problemer.

Du er doven hvis du ved du kan gøre noget, men ikke gør det på grund af den indsats involveret. I stedet for at gøre denne opgave, du foretrækker ikke at gøre noget eller gøre nogle mindre anstrengende aktivitet.

You`re deprimeret hvis du udvikler en dystre udsigter og begynder at tro, at intet nogensinde vil blive bedre i livet. Du vil også miste interessen for dine daglige aktiviteter, tidsfordriv og fritidsinteresser. Her er nogle andre almindelige tegn og symptomer på depression:

• Du vil miste din appetit eller bemærker pludselige stigning i det. Dette vil føre til signifikant vægtøgning eller vægttab.
• Du vil bemærke søvn ændringer, såsom søvnløshed eller hypersomni.
• Du vil føle irritabel og rastløs. Din tolerancetærskel vil falde, og du kan endda blive voldelig til tider.
• Du vil føle træg, træt og fysisk drænet.
• Du vil udvikle stærke føles af skyld eller værdiløshed.
• Du er mere tilbøjelige til at engagere sig i eskapistisk adfærd såsom ludomani, stofmisbrug, farlig sport eller hensynsløs kørsel.
• Du vil udvikle koncentrationsbesvær og har problemer med at fokusere og træffe beslutninger.
• Du vil bemærke uforklarlige smerter og ømhed, herunder rygsmerter, hovedpine osv

Ved at have et nærmere kig på disse symptomer, vil det blive klart, at depression er faktisk en stemning lidelse, og dovenskab er noget helt andet. Hvis du er en procrastinator og føler doven hele tiden, betyder det ikke, du er deprimeret så godt. Mange mennesker kan stadig nyde livet, selvom de er ekstremt doven. Bare ikke i panik, hvis du er doven - du kan gøre meget for at ændre din adfærd.

Hvis du er bare doven, hvordan man kan ændre det

Er jeg deprimeret eller bare dovne? Du vil finde ud af, ved at være opmærksom på de ovennævnte symptomer. Hvis du er bare doven, er spørgsmålet venstre er, "Hvad skal du gøre, når du ved, du er kronisk doven?" De ting du har brug for at forstå, er, at dovenskab vil føre til mere dovenskab, så det er vigtigt, at du gør noget for at ændre det. Here`re nogle tipsthat kan hjælpe dig med at overvinde din dovenskab gradvist:

• Lær at nedbryde større opgaver i mindre, fordi store opgaver ofte ser alt for trættende og for overvældende. Mindre opgaver vil ikke se truende, og du vil være i stand til at gøre dem til tiden.
• Sørg for at tage nok hvile og motion regelmæssigt for at holde dine batterier opladet. Nogle gange, dovenskab er kun fordi du ikke har nogen energi til at udføre en opgave. Så giver din krop nok hvile og frisk luft at klare sig bedre.
• Mangel på motivation er normalt den vigtigste grund til, at du føler dig doven. Prøv bekræftelser til at styrke din motivation. Visualisering teknikker og tænker på vigtigheden af ​​at fuldføre en opgave vil også hjælpe med at holde dig motiveret.
• Fokus på alle de fordele, du får, når du overvinde din dovenskab. Må ikke tænke på de forhindringer eller vanskeligheder, fordi det vil føre til modløshed og holde dig fra at træffe foranstaltninger til at overvinde dovenskab.
• Tænk over konsekvenserne af ikke at fuldføre en opgave til tiden. Gør dig selv forstå, at du bliver nødt til at betale i det lange løb, hvis du bukke under for dovenskab.
• Start ikke for mange ting på samme tid. Du skal have dit fokus på én ting ad gangen. Dette vil holde dig fra at føle overvældet og holde dig på tæerne så godt.
• Hvad du forestille vil have indflydelse på, hvad du ender med at opnå. Det betyder, at du skal bruge magt visualisering til at ændre dine vaner. Du skal blot visualisere, at du udfører en bestemt opgave energisk, let og entusiastisk faktisk vil gøre det lettere i det virkelige liv.
• Tag hver opgave, du fuldstændig som en øvelse til at føle sig stærkere, mere hævde og mere afgørende.
• Lær at slippe af med tøven. Hvis du skal gøre noget, "nu" er det rigtige tidspunkt at gøre det.
• Lær af succesfulde mennesker. Se dem på TV. Hør, hvad de siger, og følg disse råd for at slippe af dovenskab.

Hvis du er deprimeret, Hvad skal du gøre?

Hvis depression er dit svar til "Er jeg deprimeret eller bare doven", Bør du gå se din læge straks. Du kan nu finde en række effektive og gennemprøvede måder at slippe af depression. Din læge er mere tilbøjelige til at starte med antidepressiva og fysioterapi. Forskning viser, at kombinere behandling med medicin viser sig mere effektiv og gavnlig. Tal med dine venner, familiemedlemmer eller en person, du har tillid til, hvis du føler en smule tilbageholdende med at lave en aftale med din læge. Ring til din mentale sundhed specialister med det samme, hvis du har selvmordstanker.

Du kan også lære 10 nyttige tips, som du kan anvende i hverdagen fra videoen nedenfor:

Del på sociale netværk: