Banana kost plan for en energisk liv

indhold

• Sundhedsmæssige fordele af bananer:
• Banana kostplan for at tabe sig:
• Banan og mælk kost for vægttab:
• Om banan ø kost:
• Fordele ved banan ø kost:

Banana er et dagligt syn frugt i Indien og er en af ​​de mest lækre frugter til rådighed. Denne frugt er et kraftcenter for energi, som er grunden til det er oftest spist af atleter og fitness entusiaster før og / eller efter træning.

Her er nogle ernæringsmæssige fakta om den ydmyge banan, der vil ændre den måde du tænker på frugten.

Banana ernæringsmæssige fakta:

En gennemsnitlig banan har omkring 90 kalorier, hvilket gør det en kalorie-rige og tætte frugt, som betyder, at du vil føle en masse fyldigere efter at have spist en banan, i forhold til andre frugter. Men det betyder ikke, at de kalorier du får fra en banan er skadelige eller føre til vægtøgning eller fedt gain.

100 g banan indeholder 2,6 g kostfibre som gør det meget rig på fibre. Det er fremragende til at forbedre din afføring og fordøjelsessystemet.

Med 27,2 gram kulhydrater, banan er en rig energi give kilde. De typer af kulhydrater, der findes i en banan er meget godt for din krop, da de udgør komplekse kulhydrater, der er langsomme til at fordøje og give dig en masse energi.

Banan er den eneste frugt, som er meget rig på fosfor og den eneste kilde til dette mineral med 36 mg fosfor.

Banan er også en rig kilde til andre mineraler som kalium (88 mg / banan) og magnesium (41 mg / banan), hvilket gør det til en meget mineral rig frugt. Dette er grunden til de fleste mennesker, og selv vores dyr fætre overveje banan en hel måltid og udlede al deres næring fra det!

B6-vitamin er et vigtigt vitamin for den menneskelige krop og banan er meget rig på det, indeholdende 0,8 mg af dette vitamin.

Sundhedsmæssige fordele af bananer:

Her er nogle sundhedsmæssige fordele af bananer, der vil gøre du ønsker at afprøve en banan kost plan snart:

Som bananer har en masse kalorier og er kalorie tætte, de giver dig en masse energi og straks genoplive dig.

• En banan er en rig kilde til kalium og magnesium. Kalium og magnesium hjælp til opretholdelse af normalt blodtryk og er meget nyttige for det menneskelige hjerte.
• Banan er den eneste frugt, der har et meget højt indhold af kalium, og dette hjælper med at give knoglerne god kvalitet og tæthed og vedligeholder knogle sundhed.
• Nogle gange er der en stigning ofpotassium i urinvejene tractwhich fører til tab af calcium i urinen. Bananer bidrage til at forhindre dette ved at opretholde de samlede niveauer af kalium og øge mængden af ​​calcium i kroppen.
• Bananer indeholder en forbindelse kendt som proteaseinhibitorer, som beskytter maven og dens interne foring fra forskellige gastrointestinale bakterier og beslægtede infektioner. På grund af dette, bananer har antacida egenskaber og er meget god til forebyggelse af mavesår og infektioner.
• Bananer også tykkere maven mukøse og dette er god beskyttelse mod mavesyre og forskellige årsager til surhed.
• Bananer hjælpe med at opretholde elektrolytbalancen i det menneskelige legeme, især efter tilstande såsom: diarre eller opkastning.
• Banan er en rig kilde til fiber og har en god mængde opløselige fibre kaldet pektin som letter fordøjelsesfunktioner og gør for glatte afføring.
• Banana er en naturlig kilde til probiotiske bakterier, de venlige tarmbakterier, der hjælper med at forebygge masser af tarm sygdomme, lidelser og fremmer vægttab og generelle sundhed.
• Bananer hjælper også forbedre maver evne til at optage næringsstoffer.
• Fedtsyrerne i bananer er godt for tarmens foring og hjælpe fordøjelsessystemet absorbere vigtige næringsstoffer.
• Bananer indeholder et højt niveau af antioxidanter såsom catenol og phenol som hjælper med at forbedre fordøjelsessystemet og bekæmpelse af frie radikaler i kroppen.
• Bananer bidrage til at normalisere blodsukkeret og er meget recommendedafter en træning eller nogen anstrengende aktivitet.

Banana kostplan for at tabe sig:

Mange eksperter mener, at indtagelse af bananer om morgenen hjælpemidler vægttab. Grunden til dette er enkel, du forbruge en masse kalorier og nutritients lige i starten af ​​dagen, og du ikke føler nogen sult veer, der gør dig binge på mad.

Oftere end ikke, at blodsukkeret i din bodystart dyppe grund af manglende mineraler som kalium og magnesium, især skrive træning. Som bananer indeholder disse mineraler i rigelige mængder, vil du forhindre sult og føler fyldigere længere, hvis du indtager en banan lige efter en træning.

Den morgen banan kost plan blev udviklet i Japan og har fokus på at spise frugt, opretholde regelmæssige spisetider og forstå, hvad din krop fortæller dig. En af de vigtigste dele af denne diæt er at forstå dine sult veer og spise indtil du føler 80% fuld. Det tager næsten 20 minutter for hjernen at forstå, at du er fuld, og du har tendens til at spise mere i løbet af denne periode.

Der er mange variationer af banan kost plan for vægttab og den vigtigste faktor her er, at du skal spise bananer om morgenen og med hvert måltid, forbruge ingen slik, spise tre firkantede måltider om dagen, undgå emballeret, behandles og mejeriprodukter , spise dit sidste måltid ved 8:00 og søvn ved midnat. Dybest set, kosten opfordrer dig til at udvikle en sund rutine, hvor du indtager færre kalorier, spiser ikke behandles eller junkfood og i købet, ender med at miste vægt.

Det er en omkostningseffektiv, næsten -ingen-indsats kost, som mange mennesker har taget en fancy til og er værd at prøve, fordi der ikke er nogen modeluner tilladt, ingen kemikalier, som du har brug for at forbruge og langsomt, denne diæt danner grundlaget for en healthylifestyle.

Du vil lære at sætte pris på værdien af ​​frugt og rå mad og din krop vil føles lettere og renere indefra, samtidig med at øve banan kost plan for vægttab.

Banan og mælk kost for vægttab:

Den banan og mælk kost for vægttab var en stor dille i begyndelsen af ​​1950`erne med folk, der forsøger denne ekstreme diæt for at tabe sig hurtigt. Det kom under streng kontrol af sundhedseksperter og blev anset for ekstreme for mange mennesker. Den oprindelige banan og mælk kost krævede deltagerne til at forbruge kun tre bananer og tre store glas mælk om dagen. Denne crash diæt lovet et tab ofalmost 10 pounds i en uge.

Men denne diæt var beslægtet med sult dermed den den nyere version af banan og mælk kost for vægttab er kommet op. Ifølge sundheds- og ernæringseksperter, bananer og mælk indeholder alle de nødvendige næringsstoffer, der kræves for kroppen til at fungere ordentligt. Du får protein, fedt og calcium fra mælke- og kalium, magnesium og andre mineraler frombananas.

En af de mest vigtige ting at huske, mens du følger banan kost plan er, at det kun skulle vare i tre dage. Du bør ikke overstige tre dage, da det vil skade din krop i det lange løb.

I bananer og mælk kostplan, du indtager kun tre bananer og to store glas mælk til to måltider om dagen. For tredje måltid, som normalt er middag, kan du spise noget, du vil, så længe den er del kontrolleret og du er ikke over-spisning.

Prøv at undgå junk fødevarer og forarbejdede fødevarer og starte dagen med en stor banan. Dette vil hjælpe dig med at tabe, selvom vægttab kan være en smule langsom. Du kan holde gå tilbage til denne diæt hver to til tre uger for at se flere resultater og indarbejde en sund kost af bananer og et glas mælk i din almindelige kost ordning for langsigtede resultater.

Om banan ø kost:

Banan ø kost indebærer dig at spise så mange af de rå frugt, som du kan, så du får ikke sultet af kalorier, holde sig sund og føle sig fuldt ud.

Denne kost kræver, at du vælger en periode-sige en uge eller ti dage og spiser kun bananer i hele perioden. Du kan spise så mange bananer, som du ønsker, men du bør ikke koge dine bananer eller fryse dem. Spis dem rå og så mange som muligt.

Hold sippingwarm vand og holde dig hydreret hele processen. Du kan udøve og opretholde en daglig motion rutine, men sørg for, at du ikke under spise eller føler småsulten eller træg.

Fordele ved banan ø kost:

Den vigtigste fordel ved denne diæt er, at det er ligesom en modificeret hurtig og din krop kan hvile sine interne systemer, som du slugten på saftig bananer i banan ø kost. Nogle af dens andre fordele er:

Vægttab:
Banan ø kostplan hjælper du mister en masse vægt som du stopper forbrugende nogen usunde kalorier og sukkerholdige fødevarer. Forarbejdede fødevarer er en strengt undgås også som er, hvad der kan give et løft til dit vægttab planen.

Afgifter kroppen:
Din krop bliver ved at akkumulere en række giftstoffer, som det er i stand til at udskille dem. Banan ø kost vil give din krop tid til at slippe af med disse toksiner og hjælpe afgifte interne system for dig.

Energizes dig:
Du vil have en ren energikilde for din krop og som et resultat føles lettere. Du vil få mere energi med denne diæt. Med fødevarer som slik og emballerede junk fødevarer, du ikke føler energi, men i stedet ender med at føle træg og fuld.

Giver bedre hud:
Du hud begynder at vise pletter og linier og bumser, når der er giftstoffer i kroppen. Som banan ø kost hjælper med at slippe af toksiner, vil din hud får en naturlig glød og være acne fri.

Affald mindre energi:
Dit fordøjelsessystem vil kun fokusere på én frugt og vil tillade dig at spilde mindre energi på fordøjelsen. Dette vil efterlade dig fuld af energi og en sund følelse.

Slutter usundt forhold til mad:
En af de vigtigste årsager til vægtøgning er en usund forhold til mad. Nu, hvor du er på en banan ø kost, vil du være i stand til at styre dit sind og din krop, og hjælpe med at afslutte denne usundt forhold til mad. Du vil ikke spise for meget eller gennemgå følelsesmæssige spise og føle sig meget bedre mentalt og fysisk.

Øger fitness niveauer:
Som din krop begynder at slippe af toksiner og din interne krop systemet bliver ren, vil banan ø kost hjælpe med at forbedre din kondition niveauer og din sportspræstationer. Du vil svede mindre, føler sig mindre trætte og spørgsmål som muskelkramper og smerter vil falde.

Banan kostplan, hvis ofte betegnes et fad kost og et nedbrud kost, men faktum er, at med omhyggelig brug, dette er en meget god måde at afvænning din krop og tabe sig naturligt.

Frugt er en af ​​de bedste kilder til energi og naturlige næringsstoffer, som du kan have. Skift til rå frugt i en længere periode ikke er en dårlig vane. Men skal man være forsigtig, mens efter en sådan kost. Du bør ikke følge det i en længere periode eller vedtage dette som din livsstil, fordi der er visse næringsstoffer og vigtige fødevarer, som du har brug for at spise, for at opretholde din krop og dens kropsfunktioner.

En banan kost plan, når fulgt i en fastsat periode, giver en pause til din krop fra at fordøje alle usunde fedtstoffer, sukker og forarbejdede kemikalier, som du har været der. Du vil ende med at føle lettere og fyldt med energi. Men lad høre din læge eller en læge, før der iværksættes en sådan kost og huske ikke at gå overboardwith denne diæt.

Vægttab kommer ikke fra en kost eller inden for en uge, det er en langsom proces, og kræver både en god kost og motion regime.