Skal prøve yogastillinger for kvalme

Har du normalt lyst til kvalme? Har du normalt gå glip af dine vigtige møder og fester på grund af dette?

Så er du på rette sted. Kvalme er en meget almindelig ting og bedste middel til dette er at praktisere yoga dagligt. Yoga er meget nyttigt til behandling af kvalme for evigt.

Den kommende artikel vil fortælle dig forskellige rejser af yoga, som du bør praksis for kvalme. Disse rejser er virkelig nyttige, mens du lider af kvalme. Selvom du bør praksis yoga dagligt, da det holder du passer, men hvis du øver disse asanas, når du føler kvalmende så vil du virkelig føle lettet. Prøv disse asanas én gang!

De er virkelig effektive.

Hvad er kvalme?

Kvalme er dybest set en følelse af trang til at kaste op. Du føler uro i maven. Du har lyst irriteret, rastløs og altid ser til at tømme din mave ved at gøre opkast. Men, det kommer på ubetydelige tidspunkter. Det kan forekomme som følge af varme, eller graviditet, eller der kan være mange andre grunde, der kan føre til kvalme.

Årsager af kvalme

Kvalme især er ikke en sygdom. Det sker normalt på grund af nogle mindre ændringer i den interne krop. Der kan være mange årsager til kvalme. Nogle af dem er:

Følelsesmæssig stress
Intens smerte
Infektioner som maveinfluenza
Madforgiftning
Galdeblære sygdom
Sår
Hjerne tumorsygdom
Hjerteanfald

Det er de forskellige årsager, der kan forårsage kvalme til dig, og det kan også være et symptom på en forfærdelig sygdom, så skal du konsultere lægen til tiden så godt.

Symptomer på Kvalme

Symptomer på kvalme er:

Uro i maven
Urge at kaste op
rastløshed

Dette er de grundlæggende symptomer, du står overfor, når du lider af kvalme.

Hvordan Yoga hjælper i behandling af kvalme

Yoga er virkelig nyttige i behandling af kvalme som man nogle gange føler kvalmende på grund af ubehag i din nakke eller ryg og hver og hjælper med at strække forskellige dele af kroppen.

Kvalme er også forårsaget på grund af forstyrrelse i fordøjelsessystemet og forskellige yoga asana hjælp til at gøre fordøjelsessystem arbejde ordentligt. Kvalme også massage abdominale organer og muskler.

Yogastillinger mod kvalme

1. Adho Mukha Swastikanav (nedadvendende Cross-legged Pose)

Det er en meget simpel øvelse, der er nødvendig for at blive udført, når du føler kvalme. Det kan gøres uden besvær og virkelig giver dig lindring fra kvalme.

Der er behov for følgende procedure, der skal følges for at udføre denne asana.

Du skal blot sætte sig ned med benene korslagte ben.
Nu begynder at bøje din krop, indtil det gør 45 grader vinkel med benene.
Hold en stol foran dig og hvile armene på den stol.
Eller Du kan også helt bøje din krop samt med hænderne helt strakt udad. I dette tilfælde, vil du ikke brug for en stol at hvile dine hænder.
Gør dette i 2-3 minutter ved at holde øjnene lukkede.
It massage abdominale organer og muskler. Det er derfor, det giver lindring fra kvalme.
Denne asana er mest enkel og effektiv én.

2. Viparita Karani (ben op ad væggen udgør):

Denne yoga asana kan også gøres meget let og ubesværet. Som navnet antyder, er du nødt til at gøre dine ben lige op med støtte fra væggen. Denne yoga asana er virkelig nyttige i at forbedre din fordøjelse, så, hjælpe med at føle lettet fra kvalme.

Du er nødt til at følge følgende procedure:

Tag en yogamåtte.
Lig på denne yogamåtte på gulvet.
Nu gør dine ben lige ved at tage små skridt over væggen med støtte fra væggen.
Forblive i denne stilling i 8-9 minutter.
Gentag denne øvelse igen og igen.
Denne asana forbedrer fordøjelsen som sænkes ved kvalme.

3. Supta Virasana (Reclining Hero Pose)

Denne asana er meget effektiv i at yde nødhjælp fra kvalme. Dette skyldes, at denne asana indebærer din krop til at blive løjet ned. Denne yoga asana giver pres på maven og leveren som mellemgulvet løftes.

For at udføre denne asana skal du følge denne fremgangsmåde:

Knæl.
Sid ved at sætte din sidde knogler mellem benene, der hviler på jorden.
Dine balder skal være på gulvet og ikke på benene.
Stræk din krop ved at bøje ryggen indtil det hviler på gulvet.
Hold din krop i denne position i 8-9 minutter.
Gentag denne øvelse indtil du føler dig bedre.

4. Badha konasana (Bundet Vinkel Pose)

Dette er en meget nem og effektiv asana. Abdominale organer er strakt og stimuleret af denne asana. Du er nødt til at følge følgende procedure:

For det første, sidde ned.
Squat på gulvet.
Bring fodsålerne sammen.
Bring dine fødder i nærheden af din bækkenpartiet.
Forblive i samme position i 3-5 minutter.
Gentag denne øvelse, hvis nødvendigt.

5. Dyb vejrtrækning Yoga

I denne type asana, du har brug for at trække vejret dybt, som hjælper med at lindre kvalme, da denne asana giver frisk ilt til at flyde gennem kroppen. Det afslapper pres på membranen og underliv. Du er nødt til dyb indånding i følgende arbejdsstillinger:

Du er nødt til at sidde med korslagte ben på gulvet.
Luk øjnene og begynde dyb vejrtrækning.
Sid i afslappet formular.
Træk vejret langsomt, holde vejret i et stykke tid og udånder langsomt.
Gentag dette i 5-10 minutter.

6. Virasana (Hero Pose)

Denne asana giver plads i maven sænkning af trykket fra mellemgulvet, giver dig lindring. Du er nødt til at følge følgende procedure:

Sid på knæ holde dine hæle under hofterne.
Langsomt bevæger benene udad og hvile dine hofter på gulvet.
Hvis du ikke er komfortabel i denne position, så kan du også holde puden og sidde på den pude i stedet for at røre dine hofter på gulvet.
Løft dine arme og gøre en krydsning af dem og holde på hovedet.
Hvil i denne stilling i 10-12 vejrtrækning tid.
Denne ene skal være den vanskeligste, men det er den mest effektive.
Prøv en gang.

7. Parvartta Utkasana (Terileigh Pose)

Denne positur er virkelig nyttige i behandling af kvalme da det stimulerer andet chakra af vand i vores krop. Denne positur er ligesom bøn twist. For dette, skal du følge nedenstående procedure.

Sid på dine hofter ligesom du sidder på en stol, men uden en stol.
Nu sætter hænderne i bøn position og slå på en enkelt side.
Forblive i denne stilling i 2-3 minutter.
Nu tager et par dråber lunkent vand.
Igen indtage samme stilling, men på den modsatte side.
Gentag dette igen og igen af holde skiftende sider.

8. Uttanasana (Stående Forward Bend)

Denne asana er også meget nyttigt, men ikke sætte mere kraft på maven.

Følg disse trin for at gøre dette asana:

Stå lige holde dine fødder sammen.
Nu fold din torso på benene fra hofterne.
Placer dine hænder på jorden.
Inhale og udånder dybt.
Forblive i denne stilling i 2-3 minutter.
Gør dette igen og igen.

Rejser, der er nødvendige for at undgås under Kvalme

Prøv at undgå de rejser, der er at bøje ryggen og forsøge ikke at gøre asana, der gør dig utilpas eller du føler, at disse stillinger er stigende dine vanskeligheder.

Hvornår er der behov for at tilkalde en læge?

Kvalme er ikke noget at gå i panik over, men der er behov for at ringe til en læge, hvis følgende opstår for dig.

Hvis du står over for kvalme i mere end 2-3 dage, eller der er chancer for at blive gravid.
Hvis behandling i hjemmet ikke gør noget godt for dig, og du føler dig meget dehydreret.
Hvis du er opkastning i mere end en dag og vender diarré så godt.

Og der er behov for at træffe øjeblikkelige foranstaltninger, hvis kvalme er ledsaget af disse flere problemer så godt.

Brystsmerter
Sløret syn
Blod i opkast
Besvimelse
Forvirring
Mavesmerter eller kramper
Høj feber
Stiv nakke
fækal lugt i opkast

Kost, der bør følges

Hvis du føler kvalme tic så er du nødt til at følge følgende kost for det bedre.

Tag det roligt

Stop for en anden i denne kører verden. Må ikke gøre meget aktivitet og tage nok hvile. En masse arbejde kan gøre kvalme værre. Så tag dit liv nogle nemme. Tag en pause fra din almindelige liv og give tid til dit helbred.

blive hydreret

Du skal bo hydreret. Tag drikkevarer fra tid til anden som limonade, ingefær drik, mynte te eller vand. Du kan forbruge noget af dem, men tage disse fra tid til anden.

Undgå stærke lugte

Undgå stærke lugte af varme fødevarer, parfume eller rygning osv disse lugte kan gøre din tilstand mere værre.

Tag Bland fødevarer

Tag de fødevarer, som er let fordøjeligt, såsom gelatine eller toast eller du kan også prøve ris eller korn etc.

Forebyggelse er bedre end helbredelse

Spis små måltider i stedet for at tage meget store måltider.
Prøv at spise langsomt.
Tage fødevarer, der er nemme at fordøje og undgå fødevarer, der ikke er fordøjet nemt.
Tag væsker, før du tager måltider snarere end efter og under måltider.
Spis, når du føler forholdsvis mindre kvalmende.

Konklusion

Kvalme er ikke et stort problem, men det kan føre til et stort problem. Så ikke være skødesløs. Pas på dig selv. Dit helbred er det vigtigste.

Du må have hørt ”Sundhed er rigdom”.

Så huske dette. Tag ordentlig hvile. Følg ordentlig kost. Og tage helbredende foranstaltninger, så snart du føler noget problem. Må ikke øge problemet. Gør dette yoga asana dagligt, hvis du føler kvalmende ofte.

Have en sund og livlig LIFE.

Læs også:

Er Ginger Hjælp med kvalme og opkastning?

Del på sociale netværk:

Relaterede