Liste over fødevarer for at undgå (stop spise) for at tabe hurtigt

Det er altid sagt, at frugterne er meget sundt for din krop, og at du er nødt til at inkludere masser af frugter i din daglige kost. Det er rigtigt, at de er gode for dig. Men i nogle tilfælde kan frugterne vise sig at være ikke så godt. De fleste mennesker, der følger speciel diæt for at tabe vægt, ofte går på frugt-kun kost. De tror, ​​at det kan hjælpe dem med at tabe sig hurtigere. Men denne opfattelse kan bevise forkert.

Du er nødt til at undgå frugt, hvis du virkelig ønsker at tabe sig. Dette skyldes, at frugterne er fyldt med store mængder af sukker. 5 portioner frugt om dagen kan give dig sukker, der er lig med mængden af ​​sukker i 500 ml sodavand. Sukkeret til stede i frugt kan forstyrre processen med afbrænding af fedt i kroppen. Som et resultat, vil du opleve en stigning i sult og trang til mad. Dette gør du spiser mere og forårsage en stigning i vægt.

Når du er på en diæt, er det vigtigt, at du forsøger at undgå frugter, der indeholder store mængder af fedt, sukker og kalorier. For eksempel et æble indeholder 72 kalorier, mens en banan indeholder 105 kalorier og en orange indeholder 64 kalorier. Så vil det være en god idé, hvis du undgår disse frugter, når du er på en diæt.

Opfedning fødevarer du bør aldrig Eat:

Kunstigt sødet drikkevarer:

Undgå kost soda og andre drikkevarer, der smager sødt. Drik almindeligt vand, som er kalorie fri og kulsyreholdige. Dette vil gøre du føler dig fuld og forhindrer dig i overspisning.

avocadoer:

Avocadoer er rige kilder til fedt. Ved at spise halvdelen af ​​en avocado, vil du tage i 141 kalorier og 26 g fedt. Så, anbefales det, at du spiser 1/6^th af en avocado, hvis du er på et vægttab regime.

Kokosnød:

Coconut er en frugt, der vokser på kokos palme. Så bør du ikke fejl det for en møtrik. Kødet af kokos er normalt tør og sød smag. Den er rig på sukker samt fedt og kalorieindhold. Ifølge USDA, ved at indtage en kop kokos, vil du tage-i 466 kalorier og 33 g fedt. Så hvis du er på et vægttab kost, er det et must, at du undgår kokos.

Tørre frugter:

Datoer er mest almindeligt forekommende tørre frugter. De er ikke godt for dig, hvis du forsøger at tabe sig. Ved at forbruge en kop tørrede dadler, vil du tage i 502 kalorier og 113 g sukker. Det er også vigtigt, at du undgår rosiner. De indeholder også store mængder af kalorier. Kvart kop rosiner indeholder 109 kalorier. Derfor skal du undgå det, når du er på et vægttab program.

Frosne måltider:

Frosne måltider er fyldt med natrium, som er en naturlig konserveringsmiddel. Dette gør disse måltider bo i længere tid i dit køleskab. Natrium i maden kan gøre dig holde vand, som kan svulme dig op. Så selvom du mister vægt, du vil ikke se og føle sig godt.

Fiberrige snackbarer:

Du har brug for fiber i din mad. Fiber hjælper med at holde dit fordøjelsessystem fungerer korrekt og gør du føler dig fuld i længere tid. Snackbar indeholder fiber, som du har brug for én dag, hvilket er omkring 25 g. Så ved at indtage en enkelt snackbar, vil du få den fiber du har brug for en dag, men ingen andre næringsstoffer, som det er blottet for andre næringsstoffer. Så bør du undgå at bruge fiberrige snackbarer, da det kun kan forstyrre din mave. Det kan aldrig forbedre dit fordøjelsessystem eller holde sulten i skak. I stedet kan du spise frugter eller grøntsager.

safter:

Safter af frugter og grøntsager bør undgås, når man følger et vægttab kost plan. Dette skyldes, at juice indeholder masser af kalorier, men mangler i fiber. Når du foretager appelsinjuice, du har brug for omkring 6 appelsiner at gøre 6 ounce glas appelsinjuice. Dette indeholder ikke de naturlige frugt fibre i det. Så er det bedre, at du spiser dem rå i stedet for at gøre saft og forbruge. På denne måde vil du få fibrene til stede i dem, og dette hjælper med at holde dig fuld i længere tid. Drikke saft kun hjælper med at øge dit blodsukker. I stedet for saft det bedste, du kan gøre, er at drikke almindeligt vand. Du kan også drikke usødet te eller kaffe.

Fedtfattige fødevarer:

Det er bedre, at du undgår tidskrævende fedtfattige fødevarer, når du er på et vægttab program. Dette skyldes, at når du spiser fedtfattig mad, du har tendens til at spise omkring 30% mere end hvad du normalt consume- tænker, at det indeholder mindre fedt og kan gøre dig noget ondt. når fedtet er fjernet af fødevarer beslutningstagere, maden mister dog noget af sin smag også. For at kompensere for dette, de ofte tilsættes sukker til denne fedtfattig mad. Dette gør denne mad endnu værre for dig og forårsager gevinst i vægt.

Sødet dåse frosne frugt:

Forarbejdede frugter indeholder mere sukker og kalorier end frisk frugt. Så de er ikke godt for dig, når du er på et vægttab program. American Diabetes Association strengt siger, at du bør undgå frugt, der er pakket i kraftig sukkerholdige sirup. Dette indbefatter jordbær, som indeholder 245 kalorier. I stedet for forarbejdede jordbær, hvis du indtager en kop friske usødet jordbær, vil du få kun 53 kalorier. Tilsvarende dåse pærer indeholder 197 kalorier, hvilket ikke er godt for dig, hvis forsøger at tabe sig.

Næste gang, når du forsøger at tabe sig, så prøv at undgå de fødevarer, der er nævnt ovenfor. Dette vil gøre det muligt for dig at tabe sig hurtigere og mere effektivt.