7 Grunde til ikke at have snyde måltider eller snyde dage

Mange kost planer derude frame snyde måltider eller snyde dage som havende vigtige fordele.

De er meningen at forhindre dig i at føle afsavn, øge stofskiftet og øge chancerne for succes med en kost, etc.

Tja, jeg er ikke enig.

Jeg har intet imod lejlighedsvise ”refeeds,” som i at spise flere kulhydrater eller kalorier end normalt én dag.

Man kan kalde disse refeeds sund og rask snyde måltider. De er helt fint, og kan endda være godt for dig.

Men at påstå, at det er en eller anden måde til gavn for grisen ud på ekstremt skadelige fødevarer med sukker, raffineret hvede eller transfedtsyrer bare ikke giver mening for mig.

Nu kan du gøre hvad du vil med din egen krop, men jeg troede, jeg ville give dig et par grunde til, at have en snyde måltid eller snyde dag er måske ikke den bedste idé.

1. Din krop vil ikke fuldt Tilpasse sig til sund kost

Når du drastisk ændre den måde, du spiser, en vis tilpasning proces skal finde sted.

For eksempel, hvis du laver en low-carb ketogen (keto) kost så din krop har brug for at ændre visse hormoner og rampe op produktion af enzymer til at gøre brug af fedt som den primære kilde til brændstof.

Hvis du holder snyd, vil du forhindre denne metaboliske tilpasning fra nogensinde fuldt fuldføre.

Også, når du opgiver standard vestlige kost og begynde at spise mere reelle fødevarer, kan det tage noget tid for din følelse af smag til at tilpasse sig.

Hvis du nogensinde har gjort den palæo kost i en længere periode uden snyd, så du kan have oplevet dette. Med tiden reelle fødevarer begynder at smage meget bedre.

Hvis du snyde og spise junk fødevarer ofte, vil dine smagsoplevelser ikke tilpasse sig helt, og du vil ikke være i stand til at opleve den samme tilfredsstillelse fra virkelige fødevarer.

2. Hvis du Pig Out på junkfood, kan det Feed Addiction

Jeg tror personligt junk fødevarer at være direkte vanedannende.

Dette problem synes at være fælles, og folk, der har problemer med sult, og binge spise bør nok afholde sig fra disse fødevarer så meget som muligt.

Hvis du bliver ved med at have noget, som du er afhængig af, det bare holder den afhængighed går. I dette tilfælde, at have alt med måde er ikke en god idé, da det vil være næsten umuligt at opretholde.

Hvis du tørster junk fødevarer hele tiden og holde give efter for disse cravings, vil der bare gøre cravings endnu stærkere. Undgå disse fødevarer helt, og trangen vil aftage med tiden.

Afholdenhed er det eneste, der virker for afhængighed, periode.

3. Du Måske binge og spise alt for meget

Nogle mennesker (mig selv inkluderet) kan binge som om der er nogen i morgen og ødelægge en uges slankekure i et møde.

Jeg kan være en usædvanlig sag, men efter en bestemt binge jeg beregnet de kalorier i den, og det viste sig jeg havde spist 5.000 kalorier i et møde.

Det er to dage værd af kalorier for en voksen mand og en hel uge (eller to) af slankekure temmelig ødelagt.

4. Du kan føle Guilty Bagefter

Nogensinde føle oppustet, skyldig og elendige efter at have spist junkfood?

Det er temmelig almindeligt, faktisk. Jeg plejede at føle denne måde hele tiden.

Den snyde måltid kan give dig nogle nydelse mens du spiser det, men det vil helt sikkert ikke gøre dig føle sig godt bagefter.

5. Snyd ikke rejser Metabolisme eller Forhindre ”sult-tilstand”

Begrebet ”sult-tilstand” er i høj grad en myte uden reel videnskab bag det og egentlig ikke ske, før du kommer til en ekstremt lav kropsfedt procent.

Hvis du er en bodybuilder på en lang snit til et show, så refeeds sandsynligvis hjælpe med at forhindre negative virkninger af slankekure for længe. Men selv i dette tilfælde, at vælge sunde fødevarer er stadig en bedre idé.

Men de fleste mennesker ikke forbereder sig på en bodybuilding eller fitness konkurrence og behøver ikke at tage drastiske skridt for at øge stofskiftet eller forebygge sult-tilstand.

For raske mennesker, der forsøger at blive raske eller tabe en smule vægt, snyde måltider er unødvendige i bedste og kan være skadelig.

Hvis du er bekymret for dit stofskifte går ned i løbet af et vægttab periode, løfte vægte. Dette er faktisk vist sig at vedligeholde både dit stofskifte og din muskelmasse.

6. Junk Food er dårligt for dig

Junkfood er dårligt for dig, og det er sandsynligvis grunden til du gav det op i første omgang.

Have McDonalds eller en pizza med nogle is en gang om ugen kan ikke virke som en big deal i forhold til mennesker, der spiser disse ting hver eneste dag.

Men at spise disse junk fødevarer en gang om ugen er stadig klart værre end at have slet ingen.

7. Disse skadelige ingredienser vil aldrig Helt Efterlad din krop

Transfedtsyrer, frø olier og gluten - disse skadelige ingredienser hængende i kroppen i et stykke tid, og det tager lang tid at komme sig helt fra deres virkninger.

Hvis du holde spise dem, vil de aldrig helt forlader din krop.