10 Vægttab Tips du bedre følge efter ægteskabet

Tillykke! Du gjorde det til brylluppet målstregen-og nu er det tid til at bosætte sig i gift liv. Fra komfortable sikkerhed og utallige måltider og drikkevarer sammen (hej, vin nat og "Game of Thrones!"), Er det nemt at vende din opmærksomhed fra dig selv til at tilbringe tid sammen med din ægtefælle. Men lige så mange ægtepar kan bekræfte, vægtøgning ofte ledsager langsigtede relationer, og en undersøgelse foretaget af Southern Methodist University fandt, at lykkelig par har en tendens til at tage på i vægt efter ægteskabet.

Betyder det, at du er bestemt til at vinde 10, 20, 30 eller flere pounds nu, at du er spændt? Nix! Husk på disse tip i tankerne at holde din vægt i skak-eller endda falde et par pounds. Gå ikke glip af disse 30 Fascinerende Vægttab Tricks Du har ikke prøvet for at holde din motivation i gang!

1

Do not Get Komfortabel

Du har arbejdet hårdt for at se godt ud for din bryllupsdag, men nu ville du hellere bruge nogle nætter styrketræning på sofaen. Helt forståeligt, men alt det lounging fører til hjernedød mellemmåltider, som derefter fører til vægtøgning. I stedet begrænse din kæle tid på sofaen til en time og fylde resten af ​​tiden med fritidsinteresser eller andre aktiviteter, der giver dig mulighed for at være sammen.

2

Kommuniker dine mål

Vægttab, når du er gift, bør være en partner aktivitet. Fortæl din ægtefælle præcis, hvad du håber at gøre-lignende tabe 10 pounds, fjerne mave fedt-og derefter forklare, hvordan du planlægger at gøre det. Mange gange uoverensstemmelser i ægteskabet kommer fra fejlkommunikation, så bliver klar over dine mål upfront kan holde at det sker. Hvis din partner ikke er om bord, måske du kan lokke ham eller hende med disse 35 sjove måder at tabe sig. Hvem elsker ikke en farve løbe?

3

Vær hinandens Største Cheerleader

Det er så meget lettere at opnå et mål, når du føler støttet, især når der supporter er din ægtefælle. tilskynde altid sund kost og motion med venlige, støttende ord. Og hvis motivation glider? Mind hinanden, hvor vigtigt dine mål er, og hvordan du er villig til at gøre, hvad det tager at hjælpe med at opnå dem.

4

Må ikke kritisere

Uoverensstemmelser i ægteskabet er inevitable-, men der er en stor forskel mellem konstruktiv kritik og kritisere, især når det kommer til vægttab. Det er fint at forsigtigt skubbe din ægtefælle, hvis du ser ham glide på hans mål, men ikke nitpick eller fokusere på det negative med krop shaming kommentarer. Der er et ordsprog: "pick klogt, behandle venligt." Du har allerede plukket klogt ved at vælge din partner, nu behandle dem venligt.

5

Lav Måltid planlægning et pars Thing

Arbejde, familie, og livet ansvar gør det let at samle op fastfood på vej hjem-der har tid til at lave mad? Du er nødt til, især hvis du ønsker at tabe sig. Foretag måltid planlægning og forberedelse en ting du gør med din ægtefælle hver uge. Ligesom du er nødt til at budgettet sammen for at få succes som et par, er du nødt til at planlægge måltider sammen med henblik på at være sund som et par. Ved ikke, hvor du skal starte eller føler sig intimideret ved at forsøge at finde ud af det? Vi har fået din ryg. Tjek Din (Realistisk) Fladskærms-mave Forplejning giver et sundt uge (Og sende linket til din partner)!

6

Find aktiviteter Du kan gøre sammen

Arbejde ud sammen, er en nem måde at styrke din obligation og forbrænde fedt på samme tid. Du kan have forskellige mål-han ønsker at opbygge muskler, du ønsker at tabe mave fedt-men det betyder ikke, du kan ikke vælge aktiviteter, der opnår begge mål, ligesom HIIT træning eller endda så simpelt som cykling. Det er ikke til at sige, at du ikke kan få dine egne træningsprogrammer, også, men gør det sammen som et team gør mål synes inden for rækkevidde.

7

Find en middelvej Med kostvaner

Par ikke ofte har de samme lyster-mænd ofte ønsker at spise mere, mens kvinder har en tendens til at spise mindre. Dette kan føre til "spejling" hvor man ender med at spise de samme typer af måltider-og samme mængder-som din ægtefælle. Dette kan let føre til at spise flere kalorier, end du forbrænder på en dag, hvilket fører til vægtøgning. Du behøver ikke at gøre helt separat måltider-stedet, se portioner.

8

Hold snyde måltider til dato nætter

Ligesom med afslapning og mellemmåltider, er det fristende at forkæle med måltider på restaurant, når du er gift. Dato nætter, ikke? Desværre, der højt fedtindhold, højt kalorieindhold måltider-komplet med vin og øl-let pakke på pounds før du ved af det. I stedet skal du følge den 80/20 reglen: Kog 80 procent af dine måltider i hjemmet med din plan, den anden 20 procent kan være dine dato nætter, hvor du "snyde" en lille. Og når du har en snyde måltid, skal du følge disse 20 Cheat Meal Tips til vægttab succes.

9

Fokus på sundhedsaspektet

Vi ønsker alle at se godt ud, men vægttab er ikke altid om at passe ind i et par bukser. Holde din vægt på et sundt niveau er afgørende for at holde sig sund hele dit ægteskab-og lever længere. Hertil kommer, at starte en familie er lettere på en sund vægt, hvilket giver dig mere incitament til at tabe.

10

Se på det som en livsstil, ikke en hurtig løsning

Vægttabet for brylluppet er en sprint, men at tabe-og holde det ud-under ægteskabet betyder, at du er nødt til at være indstillet på at dine mål på lang sigt. Overhold sunde praksis med mad og øvelser-og sørg for du kender disse 17 grunde til, at Du genvinde vægt-og du vil være tilfreds med din langsigtede tab i stedet for de ups-and-downs, der kommer med crash kost.