Kan din kost virkelig hjælpe til at reducere cellulite?

Kan din kost virkelig hjælpe at reducere cellulite?

Da jeg var barn, min mor måtte forklare cellulite til mig. Hun har sandsynligvis ikke vil, men jeg var så nysgerrig som enhver knægt. Og da jeg så buttet huden hængende fra min mors lår, havde jeg simpelthen at spørge hende, hvad det var.

Selvfølgelig forstår jeg nu, at det ikke var en høflig spørgsmål at stille din egen mor. Ingen ønsker nogen til at pege deres cellulite ud til dem. De især ønsker ikke deres datter til at pege på det og spørge ”MOM. HVAD ER DET?!"

Cellulite er defineret af ordbogen som ”vedvarende subkutant fedt forårsager dimpling af huden, især på kvinders hofter og lår.”

Det lyder ikke rart, og det er ikke særlig rart at se på. Det er dog noget, der sker. Det betyder ikke noget, hvis du er en regelmæssig kvinde eller en million dollar popstjerne, cellulite vederfares os alle, hvis vi ikke passer på.

Den gode nyhed er dog, at vedtage sunde spisevaner kan faktisk reducere cellulite og gendanne dine ben til deres tidligere storhed. Efter alt, vi er, hvad vi spiser, og når vi spiser de forkerte fødevarer, vil irriterende fedt begynde at deponere sig på vores hud.

Her er et par ændringer, du bør gøre til din kost for at slå cellulite:

Hold dig til en tidsplan 

Spiser dine måltider og snacks efter en tidsplan, er vigtigt for at træne din hjerne, så den ved, hvornår forvente mad og når ikke at forvente mad.

Hvorfor er dette vigtigt? Når din hjerne ikke har en tidsplan, betyder det, at du er mere tilbøjelige til at slugten på snacks, når du har lyst til det. Du vil være ude af kontrol.

Når din hjerne har en tidsplan, er det mere sandsynligt, at holde sig til det, så du kun blive sulten på bestemte tidspunkter. Efterfølgende vil du være mindre tilbøjelige til at snack på tilfældige timer, og vil derfor holde sig til en stabil vægt.

Det er ligesom en kat eller en hund. Fordi du altid fodrer dem på bestemte tidspunkter, de ved intuitivt, når det er tid til at vågne op og bede om mad.

Være vegetar gang om ugen

Hvis du ikke allerede er vegetar, jeg foreslår ikke, at du er nødt til at blive en fuld-on konvertere. Men at gå vegetar bare en gang om ugen kan hjælpe med at flytte fedt fra benene.

Mennesker, der spiser mere kød er mere tilbøjelige til at have cellulite og mave fedt end dem, der undgå det helt.

Hvis det er muligt, gå vegetar i et par uger om ugen! Grøntsager er rige på alle former for mikronæringsstoffer, der vil hjælpe dig flytte cellulite på lang sigt.

Spis mere fuldkorn

Undersøgelser har vist, at mennesker, der spiser masser af fuldkorn har mindre cellulite på deres ben end mennesker, der spiser næsten ingen komplekse kulhydrater overhovedet.

Desuden fuldkorn også gøre en grand job at forebygge mave fedt, også.

Der er virkelig ingen undskyldning i 2016 ikke at spise mere fuldkorn. Flere og flere af os er nu sundhedsbevidste og vi er meget bevidste om, hvad vi spiser. Supermarkeder har afspejlet ændringen i vores spisevaner ved strømpe op på flere fuldkorn.

Hel-hvede brød bør være en vigtig del af din kost, også. Rig på fibre, vil det efterlade dig følelsen fuld i længere tid.

Spis Appetisers

Når sulten begynder at virkelig gnave på vores maver, vi ønsker at spise alt i huset. For at tage brodden af ​​sult, så du ikke spise for meget, bør du vælge en appetitvækker før dit hovedmåltid.

Picking på et par grøntsager tilfredsstiller både din hjerne og din mave, så du altid spiser mindre. Sats på grøntsager rige på fibre, og vælge en stor del, så din hjerne bliver lokket til at tro, at du faktisk spiser en masse mad.

Get Over din frygt for fedt

Når jeg fortæller folk, der forsøger at tabe mave fedt og cellulite til at komme over deres fedt fobi, de ser på mig, som om Jeg er en skræmmende dæmon.

”Men ... men ... fedt er ond! Det skal besejres!”De anfægter.

Se, der er to typer af fedtstoffer:

• Gode ​​fedtstoffer
• dårlige fedtstoffer

Hvis du er til at fjerne cellulite, er du nødt til at spise flere gode fedtstoffer, såsom den slags, du finder i olivenolie, avocado, nødder og frø.

Du har brug for disse fedtstoffer fordi, samt tilføjet nogle tiltrængte smag til din kost, de også hjælpe dig til at føle sig fuldt ud i længere tid. Spise avocado på toast til morgenmad er en god idé, fordi det holder dig pænt tilfreds uden at tilføje vægt.

Men det er vigtigt, at gode fedtstoffer er aldrig hovedattraktionen. Bare bruge dem som krydderier, og du vil være en-okay.

snyde Korrekt

Ved du, hvordan at snyde? Alt for mange af os gør ikke.

Snyde-dag er en vigtig del af nogens vægttab regime. Uden den ville mange kvinder har svært ved at holde sig motiveret.

Men for nogle, snyde dag bliver en snyde parti, der smitter af på snyde uge. Ikke sejt.

En snyde dag er ikke tænkt som en fri-for-alle, hvor man bogstaveligt talt spise uanset dælen, du ønsker. Det er ikke meningen at være sådan. Hvis det er, kan du nemt fortryde alle dine uges hårdt arbejde på blot et par plader.

Må ikke spendere en hel dag. Snyde - men tag det roligt. Forkæl dig selv, men aldrig for meget. Må ikke røve kalorieindhold bank. Bare tage et lille lån.

Ikke overdrive det med varianter

Vidste du, at alt for mange aromaer og smag sydende væk i din pande kan faktisk anstifte produktionen af ​​hormoner, der rampe op din sult fra 2 til 10?

Tænk tilbage til de tider, du har spist i en restaurant. Når du først satte sig ved et bord, måske du ikke var alt, sultne. Men så snart de saftige lugten af ​​mad gled op næseborene, blev din appetit katalyseret og du ønskede at spise al den mad.

Lugte vil gøre dette til dig, og det er derfor, det er vigtigt, at du ikke lave mad med for mange krydderier. Brug en fed, varm smag, der gør fadet standout.

Hold dig glad og sund!