Maria menounos` 6 væsentligste regler om vægttab

Vi har allerede delt Maria Menounos vægttab historie med dig. Nu er hun vil have dig til at vide mere. For Maria, forfatter Den EveryGirl Guide til kost og fitness, det handler om de små ændringer, dem, du knap nok bemærke at glide nemt ind i din allerede skøre tidsplan. Og hun har nem, effektiv tricks til at hjælpe dig med at gøre disse ændringer med øjet på den ultimative præmie: generelle sundhed for de næste 50-plus år. Arm dig selv med den ammunition du har brug for at overskride dit vægttab mål med hendes hjælp. Her er seks regler EveryGirl bør huske på:

Lad os se det i øjnene, hele kost industrien samt de budskaber, vi får fra Hollywood, medierne, og stort set hele vores land centreret omkring vægt og størrelse. Lose mere pounds. Monter i mindre tøj. Få tynd! Jeg forstår, hvordan og hvorfor EveryGirl ville blive motiveret til at tabe pounds og inches og reducere hendes kjole størrelse. Jeg indrømmer, at jeg virkelig nyder at være i form. Og i betragtning af fedmeepidemien der Vi `re i, der` s absolut intet galt med at forsøge at tabe sig. Det vigtigste, jeg ønsker at viderebringe, er dog, at tynd ikke kan konkurrere med raske. Sundhed er det vigtigste i dit liv.

Hey, hvis du kan være sund og tynd (og, selvfølgelig, vil jeg vise dig, hvordan man gør det!), Så mere magt til dig, men risikere alt for at være tynd er ikke det værd, og giver ingen mening i store billede. Jeg ved mere end et par tynde mennesker, der er usundt. De ryger cigaretter, sulte sig selv, lever på gallon kost soda og energidrikke, eller anvende lægemidler eller andre sådanne usunde midler til at forblive tynde. Som et resultat, vil nogle af dem ikke leve et langt liv, og dem, der måske ikke lever kvalitet liv. Mange, hvis ikke de fleste, er også utilfreds. Hold sundhed dit mål, og det vil naturligvis resultere i at være trim.

Da jeg var fyrre pounds tungere og besluttede at tabe vægt, jeg tog en langsigtet, gradvis fremgangsmåde. Jeg gjorde `har viljestyrke til at gå på en ekstrem kost og droppe alle de fødevarer, jeg elskede. Og med arbejde, betale regninger, min familie og venner og mit forhold til Kev, jeg bestemt afse tid til at dyrke motion to timer om dagen. Det tog et år eller deromkring, men jeg tabte de fyrre pounds. Lidt vidste jeg, at langsom og stabil var ikke kun den mest realistiske måde at tabe sig, men også det smarteste. Det `hovedårsagen jeg aldrig vundet vægten tilbage.

Men igen, det er ikke bare om at holde vægten ned, det `s om at være sundt for varigheden af ​​dit liv. Den langsigtede strategi er også den mest logiske én. Lad os se det i øjnene-livet i almindelighed er en maraton, ikke en sprint. De fleste af os er gonna være her i lang tid, længere i gennemsnit end nogen generation før os. Derfor er vi nødt til at tage fat på kost og fitness med dette i tankerne. Den gode nyhed er, at maraton køres langsomt. De ændringer, du foretager i din livsstil kan være langsom og gradvis og stadig få dig, hvor du ønsker at gå!

Her `s en fejl jeg ser EveryGirl gøre igen og igen. Vi `re forstyrre med den måde, vores kroppe ser, og vi sværger det` s tid til at foretage en ændring. Men i stedet for at gøre en forandring, vi gøre en million ændringer. Vi gør en komplet 180-graders vending. I de fleste tilfælde, disse ændringer er så enorm, drastisk og overvældende, at vi overhovedet kan `t holde med dem. Eller vi don `t se resultater hurtigt nok og få modløs. Og selv om vi kan bevare alle disse ændringer længe nok til at komme i form, før eller senere det hele bliver for meget. Vi genoptager vores gamle vaner og vi få vægten tilbage-og derefter nogle.

Hvorfor 180 tilgang generelt mislykkes? Fordi det `s utroligt svært at ændre alt om den måde, du spiser og motion natten over. Vi har stadig job, tryk, spændinger, et socialt liv og så mange andre faktorer, der gør det næsten umuligt at revidere alt. I min personlige søgen efter en bedre krop og sundhed, endelig lykkedes jeg, da jeg lettet ud af gamle vaner og ind nye. Skift-og jeg mener, bæredygtig forandring-tager tid. Ja, jeg vil have dig til at foretage ændringer, men jeg vil have dig til at være realistiske omkring, hvad du kan gøre, og jeg vil gerne give dig den bedste chance for den samlede succes.

Selvom jeg overtrådt fra denne regel i college, jeg spiste hovedsagelig frisk frugt, fuldkorn og grøntsager vokser op. Men jeg har aldrig vidste, hvor vigtigt det var for helbredet, indtil jeg blev introduceret til Yogi Cameron. Gennem erfaring med udslæt og efterfølgende andre medicinske problemer, Cameron viste sig at mig, hvor meget den mad, vi spiser påvirker vores generelle sundhed og velvære. Da jeg spurgte Cameron for en liste over de bedste fødevarer at spise, hans svar viste sig at være nummer et tip til kosten sundhed. Han smilede og sagde: "Bare prøv dit bedste for at spise mad, der kommer fra jorden og du` ll være fint."

Når du vælger fødevarer, der kommer fra jorden i løbet af forarbejdede dem, vil du også undgå de energi udsving, der forårsager så mange af os til at række ud efter de øjeblikkelige pick-me-up junk fødevarer, der uundgåeligt fører til større nedbrud-og derefter forlade dig nå for endnu mere junk at give dig selv et løft. Rigtige fødevarer vil give dig bæredygtig energi og indeholder vitaminer, mineraler, fibre og antioxidanter, som din krop har brug for at få og holde sig sund, inde og ude. `Re også en hel masse mindre opfedning.

Når det kommer til slankekure, der `s ingen magisk løsning. Men der er sådan en ting som et hemmeligt våben: vand. Eksperter foreslår, at du drikker otte til ti glas om dagen. Det fugter, detoxes og renser din krop- det `s godt for din hud- og det fylder dig op og bremser din appetit. Ofte når vi tror, ​​vi er sultne, vi er faktisk bare dehydreret. Men jeg tager, hvad eksperterne siger, og gå et skridt videre: Jeg ved ikke bare drikke vand. Jeg drikker varmt vand.

Drikke varmt vand er en af ​​de ting, jeg foreslå op foran for vægttab. Yogi Cameron lærte mig, at varmt vand kan give dig alle de fordele ved at drikke vand, men hvis du drikker det efter et måltid, det hjælper med fordøjelsen. Tænk på det som at smelte mad i maven. Det har også en vidunderlig psykologiske og praktiske fordele. Det `varm og trøstende, ligesom kaffe, men renere. Fordi du er nipper det i løbet af dagen, det hjælper din mave forblive tilfreds. Og, for at tale endnu mere praktisk, det giver dine hænder og mund noget at gøre-som er en af ​​grundene til så mange af os med at nå til dårlige fødevarer, især når Vi `re stresset eller skøre.

En masse mennesker kan lide at tænke motion har til at komme i store, sved-gennemblødt doses- tro mig, jeg føler mig mere dygtig, når jeg gør den slags træning, også. Men små, kumulative aktivitet i løbet af dagen er en af ​​de vigtigste måder du forbrænder kalorier, holde dit stofskifte realindkomsterne, og holde vægten off-for ikke at nævne hæve din energi niveauer, være mere produktive og reducere stress.

Hvis du kan finde måder at presse i aktivitet her og der, at `s, hvor vægttab slaget er vundet. Ja, struktureret motion kan være vigtig, også, men det `vigtigere blot at bevæge sig. På et telefonmøde, stå op og tempo. Ser din småbørn i parken? Stop sidder på bænken og gå omgange rundt langs kanten. Møde dine veninder til kaffe tre gange om ugen? Foreslå at tage en vandretur eller gå en tur i parken på en af ​​disse dage i stedet. I lufthavnen, aldrig bruge de bevægelige fortove. På indkøbscentre, glemmer rulletrapper og tage trappen. På arbejdet, gå hurtigt til vandkøleren, badeværelse, konferencerum, eller din coworker`s kontor. Jeg ser på det som hver bit tæller og hver en bid af ekstra arbejde jeg sætter i hele min dag betyder, at jeg er nødt til at bruge mindre tid på gym. Jeg er klar over, at fitnesscentre er stor og har værktøjer specielt designet til korrekt tone dig. Men don `t overse ABM, selv hvis du går til en gym konsekvent og få dig i form. ABM vil hjælpe med at holde vægten off. Du `ll også finde dig selv udføre en meget mere i din dag, og` s positivt og engageret.

For hele Maria Menounos vægttab planen,

tjek Den EveryGirl`s Guide til Kost og Fitness lige her!

Og smelte op til 10 pounds i en uge!

MED VORES bedst sælgende nye kostplan, Den 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 4 inches fra deres taljen! Fås nu til Kindle, iBooks, Nook, Google Play, og Kobo.

SE NU AT SE HVILKE TEAS MELT FAT!

Ønsker du at tabe? Drik te! De 5 valgte her vil øge din kalorieforbrænding, dæmpe din sult hormoner og bogstaveligt smelte fedt.