Quiz: Er du en sukker narkoman?

Har du binge på slik kun at beder dem timer senere?

Føler du lidt skyldig efter hver Oreo-men holde gobbling dem op alligevel?

Spiser du kager eller andre lækkerier-selvom du er ikke faktisk sulten?

Hvis du kan svare ja til nogen af ​​de ovennævnte, kan du blive hooked på sukker. Og du ville næppe være alene. Det er derfor, jeg vidste, jeg var nødt til at skrive Zero Sugar Diet, min nye bog, der er baseret på en simpel og lækker 14-dages plan for at hjælpe tromle din mave og knuse din sukker trang. (Resultaterne er reelle, ved den måde: mere end 700 test paneldeltagere-mange af dem kæmpede med ægte sukker afhængighed-var i stand til at løsne deres afhængighed af tilsat sukker og tabe op til et pund om dagen.)

Faktum er, jo mere sukker vi spiser, jo mere vi reducere vores hjernes evne til at producere oxytocin, den "have det godt" hormon, der fortæller os, når vi er mæt. Ligesom med enhver medicin, vi har brug for mere af det til at føle "normal" en gang til. Så fravænning dig ud af de 80-plus gram tilsat sukker du får hver eneste dag er et vigtigt mål. Og det er derfor, jeg fyldte bog med 600 + firmanavn fødevarer fri for tilsat sukker-og medtaget dette afslørende quiz. (Nogle af svarene vil chokere dig.)

Så tag det følgende prøve at finde ud af, om du er i virkeligheden en sukker junkie, og lære mere om Zero Sugar Diet her for at begynde at tabe og se og føle bedre end nogensinde.

NUL SUKKER KOST SPØRGSMÅL # 1

Har du spiser slik, når du beder om dem, ikke som følge af sult?

I en 2015 undersøgelse på Massachusetts Institute of Technology, fandt forskerne "kompulsiv sukkerforbrug medieres af en anden neural kredsløb end fysiologiske, sund kost." Med andre ord kan du planlægge ud afbalancerede, sunde måltider i løbet af ugen, men der vil ikke stoppe dig fra at grave i bryggerset for at finde en kasse med cookies, fordi hjernen system, der gør bevidste, sunde valg er helt forskellig fra den en, der sender dig scampering ind i Skittles.

NUL SUKKER KOST SPØRGSMÅL # 2

Har du Binge om Sukker Oplev Tilbagetrækning, og derefter beder om det?

Binging, tilbagetrækning, og trang er de tre stadier af afhængighed, i henhold til American Psychiatric Association. Det kan koges ned til dette: Hvis du spiser for meget sukker på mere end en meget lejlighedsvis, eller hvis du nogensinde føler angst, når du ikke kan få dine hænder på det, kan du blive kæmper med afhængighed.

NUL SUKKER KOST SPØRGSMÅL # 3

Har du nogensinde været i behandling for stof- eller alkoholmisbrug?

Mennesker, der udvikler afhængigheder på én type af narkotika, er mere modtagelige for at udvikle afhængighed af andre stoffer-for eksempel alkoholikere er mere udsatte for at blive afhængige af receptpligtig smertestillende medicin end den brede offentlighed. Dette er kendt som "krydssensibilisering." Og fordi sukker påvirker nervebaner på en lignende måde til narkotika, kan de af os, der har oplevet umådeholdne i én ting let blive overeaters af slik. Dyreforsøg har vist, at sukker kan være en gateway til alkoholmisbrug. Det er også vist sig at være på tværs af vanedannende med både amfetamin og kokain.

NUL SUKKER KOST SPØRGSMÅL # 4

Har du nogensinde "renset" Efter en Sugar Binge?

Dyreforsøg, der overvåger den måde, hjernen reagerer på sukker har fundet, at en cyklus af binging og udrensning får hjernen til at reagere på sukker ikke som en fødevare, men snarere som et lægemiddel. Hjernen får ikke det signal, at man er holdt op med spise- snarere, det forbliver gearet op til mere sukker.

NUL SUKKER KOST SPØRGSMÅL # 5

Tager du pauser fra Sukker uden at spise Eventuelle Søde Foods?

Cyklisk binging og mad afsavn kan producere ændringer i vores hjernens opioidreceptorer, får os til at brug for mere af et stof til at fange den brummer. Der kan udløse større binging adfærd.

NUL SUKKER KOST SPØRGSMÅL # 6

Kører du ud af din måde, eller komme ud af sengen om natten, at spise slik?

Et af kendetegnene ved afhængighed er, hvad forskerne kalder "en forbedret motivation til at skaffe en misbrugte stof." Med andre ord, vil du tage ekstra skridt, selv destruktive dem, at få luffer på, hvad du tørster. Hvis du opdager, at du laver ting at skaffe slik, som du ikke ville gøre for at få andre former for mad, det er et tegn på afhængighed.

NUL SUKKER KOST SPØRGSMÅL # 7

Har du føler dig skyldig efter at have spist slik?

Kan du tænke på en bestemt konsekvens, at du har lidt, men som ikke har afskrækket din søde tand? At gøre noget, som du ved er usundt for dig, og gentage den adfærd igen og igen, er et signal om, at du ikke er i kontrol, og kunne blive afhængig.

NUL SUKKER KOST SPØRGSMÅL # 8

Er spise noget Sukkerholdige en planlagt aktivitet i din dag?

Tager du sukkerholdige fødevarer med dig, når du går til vandreture eller bilture? Mennesker, der er afhængige af et stof vil altid have det på hånden og vil sjældent vove at steder, hvor de ikke kan få deres hænder på det. Hvis du aldrig ville overveje at forlade huset uden en godbid, eller gå et sted hvor spise ikke var en mulighed, kan det indikere en afhængighed.

NUL SUKKER KOST SPØRGSMÅL # 9

Har du spise slik Alene og lyve om eller skjule dem?

Tavshedspligt og ensomhed-tvang til at forbruge et stof uden at nogen vidste om det-er et fælles kendetegn for enhver afhængighed. Så, også er det almindelig adfærd for at skabe en "stash" af noget så du altid har det ved hånden.

NUL SUKKER KOST SPØRGSMÅL # 10

Har du nogensinde prøvet og kunne ikke begrænse mængden af ​​sukker du spiser? Har du problemer med at vågne op om morgenen og ofte Crash i eftermiddag?

Dårlig søvn, moodiness, dårlig fokus, og træthed er almindelige symptomer på withdrawal- eftermiddag nedbrud er ofte et tegn på, at du har haft for meget sukker tidligere på dagen.

ZERO SUGAR DIET svarnøgle

Hvis du ikke kunne forholde sig til disse spørgsmål ...
...du ikke er en sukker narkoman, bare nogen, der har at gøre en smule bedre til at se, hvad du spiser. Du kan overveje at prøve den Zero Sugar Diet at hjælpe dig på rette vej til at skære ned på, eller eliminere, tilføjede sukker fra dit liv.

Hvis du svarede "Ja" til flere af disse spørgsmål ...
...du helt sikkert at spise for meget sukker og, endnu vigtigere, du spiser det på en måde, der angiver, at du har et problem med det. Hvis du bemærker cravings, træthed, vægtøgning, eller en manglende evne til at modstå slik, selv når du prøver at skære ned, nøje overvåge både din fysiske og følelsesmæssige tilstand, som du går gennem fjorten dages sukker rense, og være klar over alle af de positive ændringer undervejs.

Hvis du svarede "Ja" til næsten alle disse spørgsmål ...
...du har en fuld-blæst kærlighedsaffære med sukker-og det er sandsynligt, en temmelig usund én. Du har allerede er sikkert klar over sukkeret indvirkning har på dit liv, og du har lavet nogle (mindre end vellykket) forsøg på at skære ned. Zero Sugar Diet kan gå en lang vej mod at hjælpe dig med at bryde din afhængighed. Stræb efter at erstatte dine tomme kalorier med essentielle dem og opdage den 14-dages plan at flade din mave, knuse cravings og ophold magert for livet med Zero Sugar Diet! Det er nemt-og værker.