Struktur af knæet og hvordan det virker

Knæet er den største og mest komplekse led i den menneskelige krop. Det giver tilslutning til lårbenet eller lårbenet og skinnebenet eller skinneben. Består af knogler, muskler, sener, ledbånd, brusk og ledvæske, knæet har evnen til at bøje, glatte og rotere sidelæns. Læs videre for at forstå de strukturer i knæet, og hvordan det virker.

Opbygning af knæet

1. Knogler fra Knee

Knæet består af fire ben nemlig femur, tibia, patella og lægben.

• Lårmusklen. Dette er den længste, største og stærkeste knogle i den menneskelige krop. Det kører fra hofte til knæet hvor den ender i to afrundede knopper kendt som kondyler.
• Tibia. Den anden længste knogle i kroppen ligger mellem knæet og anklen. På toppen af ​​sin fortykkede ende kaldet tibial tuberkelbakterier, skinneben flader i et plateau, som stikker to menisker. De er halvmåneformede bruskstrukturer der giver stabilitet og stødabsorbering til knæet.
• Patella. Denne trekantformede knogle placeret på forsiden af ​​knæet, hvor den glider langs femurkondylerne nederst forreste overflade af lårbenet. Den bevæger sig, når der er knæbevægelse, lindre friktion mellem knogler og muskler.
• Fibula. Dette er en tynd knogle løber langs tibia mellem knæet og anklen.

2. ledbånd i knæet

Ledbånd vedhæfte forskellige knogler sammen. Fem vigtigste ledbånd bidrage til stabiliteten af ​​strukturen af ​​knæet, som er mediale kollaterale, posterior cruciate, anterior cruciate, lateral sikkerhed og patellar ledbånd.

• Medial sideledbånd forbinder lårbenet til skinnebenet på den mediale side, hvilket begrænser knæets sideværts bevægelse.
• Bagerste korsbånd er det stærkeste ligament forbinder femur til tibia. Det er placeret på bagsiden af ​​det forreste korsbånd, inde i knæet.
• Forreste korsbånd forbinder lårbenet til skinnebenet gennem midten af ​​knæ- begrænsende fremad og roterende bevægelse i knæet.
• Lateral sideledbånd forbinder lårbenet til fibula knogler, begrænser sideværts bevægelse.
• patella ligament forbinder knæskallen til tibia bone.

3. Sener i knæet

Sener vedhæfte muskler til knogler. Knæet har to sener, nemlig quadriceps og patellar sener.

• quadriceps senen lægger lårmusklerne (quadriceps muskler) til patella, hvilket tillader opretning af knæet og holde af knæskallen i patellafemoral rille.
• patellar sene lægger patella til skinnebenet.

4. Brusk i knæet

Brusk er den glatte, hvide, fibrøst væv, der dækker yderpunkterne af knoglerne, hvor de kommer i kontakt med andre knogler. Til en vis grad, stabiliteten af ​​strukturen i knæet og dens problemfri drift er afhængig af brusk i tre steder på følgende måde:

• medial menisk er halvmåneformet brusk inde i knæet på den øvre overflade af skinnebenet.
• lateral menisk er halvmåneformet brusk på ydersiden af ​​den øvre overflade af skinnebenet.
• Ledbrusk dækker enderne af ben danner et led. I tilfælde af knæet, er ledbrusk placeret på enderne af lårben, skinneben og den indre overflade af patella. Smøring for brusk leveres af synovialvæske produceret af det fælles foring (synovial membran).

5. Muskler omkring knæet

To hovedgrupper af muskler, forstrækning og quadriceps holde knæet justeret og stabilt, når i bevægelse eller stationære.

• Forstrækning muskel gruppe består af tre muskler placeret på bagsiden af ​​låret. De hjælper i bevægelsen af ​​knæet fra lige til bøjet stilling.
• Quadriceps muskel gruppe består af fire muskler placeret på forsiden af ​​låret. De støtter bevægelsen af ​​knæet fra bøjet til lige.

6. Den Blandede Capsule

Anden struktur i knæet er ledkapslen, et fibrøst væv, der indkapsler knæleddet. Den indvendige overflade af kapslen er blødt væv kaldet synovium som udskiller ledvæske, smøremidlet, der hjælper knæleddet vil fungere effektivt.

7. Bursa

Bursaer er væskefyldte blærer ansvarlige for stødabsorberende samlinger og reduktion af friktionen mellem muskler, ledbånd og sener. Knæet indeholder 13 bursaer beliggende i forskellige steder nedenunder ledbånd og sener. Den patella bursa placeret under huden på forsiden af ​​knæet er den mest fremragende.

8. nerver

De tibial og peroneal nerver er de to vigtigste nerver omkring knæet. De to er dannes, når iskiasnerven opdeler over knæet. Tibianerven løber langs bagsiden af ​​underbenet, mens peronealnerve løber omkring ydersiden af ​​knæet, og fortsætter ned foran på underbenet. Begge nerver ender i foden.

9. blodkar

De to vigtigste blodkar i knæet området er poplitaeaarterien og popliteale vene. Begge løber ved siden af ​​den tibial nerve i ryggen af ​​underbenet og slutte i foden. Alvorlige skader på poplitaeaarterien der leverer blod til underben og fod, vil stave en ende på benet.

Måder at gøre dine knæ Stærkere

Fordi knæet er en af ​​de mest overbebyrdede led i kroppen, er du nødt til at passe godt på det, så det tjener dig godt ind i din alderdom. Du kan gøre dette ved at udøve regelmæssigt og fører en sund livsstil.

1. Øvelser

Bevægelser i knæet inddrage quadriceps og forstrækning muskler i låret. Andre muskler såsom glutes også bidrage til sundheden for dine knæ. Ved regelmæssigt at gøre følgende øvelser, der involverer stretching og arbejde disse muskler, vil du styrke dem og til gengæld bevare eller forbedre sundheden for dine knæ:

• gåture
• Sjippetov
• Cykling
• svømning
• Yoga øvelser

2. Livsstilsændringer

Dagens livsstil er berygtet for forbruget af inflammatoriske fødevarer. Resultatet er, at flere mennesker lider af inflammatoriske sygdomme, herunder dem, der er skadelige for sund vedligeholdelse af strukturen i knæ og andre led. Men ved at gøre følgende livsstilsændringer, kan du stoppe betændelse problemet og holde dine knæ sunde:

• Spis anti-inflammatoriske fødevarer såsom avocado, hørfrø, fisk, olivenolie og bladgrøntsager.
• Spis vitamin E rige fødevarer såsom spinat, jordnødder, broccoli, kiwi og mango frugter blandt andre.
• Skær ned på sport og andre grove aktiviteter, der kan forårsage skade på dine knæ.
• Spis calcium-rige fødevarer som mælk, ost, yoghurt, bladgrøntsager og mandler blandt andet for at styrke dit knæ og andre knogler i kroppen.

Del på sociale netværk: