Hvordan til at tabe 20 pounds i 2 uger?

Så til sidst, har du fundet din soulmate og din bryllupsdag er rundt om hjørnet. Alle ønsker og velsignelser er begyndt at hælde i og pludselig du indser du ikke passer ind i din brudekjole, hvad vil du? Selvfølgelig, vil du kigge efter mulige måder at reducere vægten og se attraktiv på dit D-dag. Her kan vi hjælpe dig med at opnå den ønskede vægt og ser bedst på din særlige dag. Læs mere, til at miste 20 pounds i 2 uger.

Måder at tabe 20 pund i 2 uger:

1.) Skift til drikkevand at tabe 20 pund i 2 uger

For at tabe 2 pund i 2 uger er det bedst at skifte til kun at drikke vand. Vand hjælper til at skylle de giftstoffer og renser systemet helt. Desuden vand, har ikke kalorier, så det er en bedre erstatning af de sukkerholdige drikkevarer. Hvis du vil begrænse dig selv til vand, så er der flere chancer for at mindske vægten, også til den hurtige sats. Hvis du nogle gange får lyst til nogen af ​​de aromatiseret drik, så kan du få grøn te eller kokos vand eller aromatiserede drikkevarer uden sød. Dette bør ske regelmæssigt i 14 dage. Dette bør ledsages med regelmæssige sessioner af workout.This vil også hjælpe dig til at øge stofskiftet.

2.) Skær junkfood fra din kost

Bortset fra stikning til drikkevand bør du fortynde mængden af ​​junk food i din kost. Junkfood er pakket med det dårlige fedt. Helt undgå de fedtede og fedtholdige fødevarer. Disse er også fyldt med sukker indhold, der ikke gør sukkeret i blodceller. Ud over dette, så prøv at holde sig væk fra pommes frites, chokolade og emballerede fødevarer. Desuden er der mange fødevarer til rådighed på markedet, der har sukker, kan du ikke vide, hvilken mad indeholder sukker, så det er altid god ide at tjekke pakken, før de køber det.

3.) Strengt Undgå Hvide Kulhydrater

Uanset om det er fortid, pizza eller cookies alt tæller under hvide kulhydrater, der er faktisk ikke godt for dit helbred, især hvis du ønsker at tabe sig, at til 20 pounds i 2 uger. Disse fødevarer kan hæve insulinniveauet. Det vil også gemme tons kalorier i din krop. Derfor bør du skære ned på indtaget af forarbejdede kulhydrater fuldstændigt og har Carb lave frugt og grøntsager instead.In Ud over dette bør du helt giver en forbier til hvidt brød, saltkringler, kager og donuts så godt. Desuden spiser den korrekte mængde af alle fødevarer, ikke over spise. Afslutningsvis for at tabe 20 pounds i 2 uger, du er nødt til nøje undgå alle de fødevarer, der har hvide kulhydrater.

4.) Følg Negativ Calorie Diet

For at reducere 20 pounds i 2 uger, bør du følge negativ kalorie diæt. Dette vil gøre det nemt for dig. I begyndelsen, kan du finde tingene lidt vanskeligt, men har tillid til os, vil du helt sikkert nå dit mål for at miste 20 pounds i 2 uger. Kommer tilbage til den negative kalorieindhold kost. Der er en nem teorien bag dette, og ifølge teorien er der nogle fødevarer, der tager tid at fordøje og på samme side er der nogle fødevarer, der ikke tager tid til at fordøje. Så bør du gå efter de fødevarer, der er nemme at fordøje, da disse fødevarer holder oppustethed og fordøjelsesbesvær ved bugten. Desuden har de ikke meget kalorier at tilbyde.

• Nogle af de nul kalorieindhold grøntsager er: er grønne bladgrøntsager, asparges, broccoli, rødbeder, selleri, agurk, salat, spinat, squash og majroe.
• Frugter med negativ kalorie er: tranebær, blåbær, melon, grapefrugt, citroner, mango, hindbær, tangeriner, tomater, lime og vandmelon.

5.) Gå til magert protein med Grøntsager at tabe 20 pund i 2 uger

Man bør omfatte fødevarer med højt proteinindhold især de magre proteiner, da de hjælper til at reducere vægten på hurtigere tempo, og dermed vil du være i stand til at kaste det ønskede antal vægt hurtigt. Man skal undgå svinekød og oksekød og have fisk eller kylling i stedet, da disse er gode kilder til magert protein. Ud over dette, fisk er meget nærende og godt at spise, fordi det bærer aminosyrer og kan også hjælpe med at undertrykke trangen til at spise fed mad.

For så vidt angår grøntsager er bekymret, bør du alle vegetabilske især dem med negative kalorier. Desuden forsøge at medtage magert protein i din alle de mulige måltider, der er morgenmad, frokost og middag. Grøntsager er fyldt med essentielle næringsstoffer og har ikke meget kalorier, så de er bedst mulighed for at kigge efter for at tabe 20 pounds i 2 uger.

6.) Du kan overveje fad kost at tabe 20 pund i 2 uger

Hvis du strengt ønsker at reducere 20 pounds i 2 uger, så kan du overveje fad kost. Et fad kost er kost, hvorigennem du hurtigt tabe sig. Denne diæt er godt for de mennesker, der ønsker at forbrænde fedt uden at udøve. I løbet af fad kost, er det vand vægt, du taber. Men denne diæt er ikke sundt og afbalanceret, da det har en tendens til at udtømme alle de næringsstoffer fra kroppen. Desuden du har tendens til at få veje hurtigere efter. Når det er sagt, at det er en god mulighed for de mennesker, der ønsker at reducere vægten for nu og er ligeglade, hvis de får senere. En af de populære fad kost er afgiftende drikkevarer og saftfremstilling. Eller du kan også overveje Master Rens kost. Begge af dem er flydende baserede kostvaner og giver dig hurtigt resultat. Men de er svære at følge, og det er ikke godt at holde sig til denne snavs længe.

7.) Ændring i dit spisemønster at tabe 20 pund i 2 uger

De fleste af vægttab er afhængig af din kost, dette omfatte, hvad du spiser, undgå og hvordan du spiser, især du spiser mønster. Fastende for længe er bestemt ikke sundt for dig og har tendens til at udtømme de næringsstoffer, der er gemt i din krop. Desuden efter hurtigt uanset hvad du spiser omdannes til fedt. I indledende dage, kan du reducere vægten ved at gå på hurtig, men efterhånden vil du få nogle kilo på grund af fasten. Derfor er det ikke klogt at faste i længere perioder.

Det er meget vigtigt at forbruge du er alle måltider specielt morgenmad. Morgenmad fungerer som et brændstof, der giver dig energi til hele dagen. Mange mennesker tror, ​​at nøglen til at reducere vægten er stoppe med at spise. Jamen det betyder ikke, du skal opgive at spise helt. Det betyder blot, man bør undgå måltider, der er ikke godt. Faktisk bør man have 6 korte måltider. Så er det vigtigt at have dine alle måltider, men på samme bør du have vågent øje med antallet af kalorier du spiser, så du kan brænde dem.

8.) Lav en kostplan at tabe 20 pund i 2 uger

Vi kan ikke vægt meget på, hvor meget vigtig kost er i orden at tabe sig. For at gøre tingene på din side er det bedst at lave en kostplan. Lav en 7 dages kostplan først. Se, om det virker for din eller ej. Den kost plan bør have 6 små måltider og ingen junkfood.

En vigtig ting, der ofte overses, mens tabe vægt er tid. Man bør ikke spise efter den specifikke tid. For eksempel bør du have din middag med 7-8 pm og efter der ikke spiser noget. Hertil kommer, at ikke sove umiddelbart efter at have middagen. Dette er fordi din krop har brug for tid nok til at fordøje maden. Desuden er nat tid spise betragtes som dårlig. Så du nødt til at forberede en kost plan i henhold til den tid og fødevarer, som du kan have i overensstemmelse hermed og undgå mad efter middagen. Men hvis du er nødt til at gå på en middag eller en fest med venner, så du kan bare have et glas vin med et par bites af snack her og der.

9.) træner energisk at tabe 20 pund i 2 uger

Bortset fra kost, motion og træning sessioner spiller en vigtig rolle i at forme din krop. Hvis du ønsker at tabe 20 pounds i 2 uger, så skal du gå til energisk træning sessioner. Dette vil hjælpe dig til at forbrænde kalorier og kaste ekstra kilo. Hvis din krop er velkendt for moderat motion, så skal man presser sig selv et hak højere og kigge efter den energiske aktiviteter, der rent faktisk vil hjælpe dig med at tabe nemt i forhold til moderate øvelser. Men hvis du ikke finder kraftig motion din kop te, så du kan bare holde sig til den moderat motion, det vil hjælpe dig, men på den langsommere hastighed. Men det er godt for det lange løb, da det vil holde dig sund og rask til hele dit liv.

For så vidt angår øvelser er bekymret kan du gå til cardio, vægtløftning, sprøjter, svømning, jogging, løb, spring, aerobic eller kunne simpelthen deltage i en dans klasse. Udførelse af yoga vil også bidrage til at reducere den ønskede vægt.

10.) Sleep på Time

Dette er den gyldne regel, at man skal følge for at holde alle de sundhedsmæssige problemer og stress på bugten. En sund søvn på 8 timer er meget vigtigt for sundheden. Ifølge de seneste undersøgelser en ordentlig søvn giver dig energi. Desuden mens vi sover vores krop fungerer den mest, dette er den største tid, hvor fedtet er brændt. Desuden regulerer de hormoner, der kan forhindre sult. Ud over dette, det holder dig i bugten fra stress.