10 Smarte tips om, hvordan at kæmpe hjerne tåge

10 Smart Tips om, hvordan kampen Brain Fog

På et rent videnskabeligt niveau, hjerne tåge antyder betændelse. Snarere skræmmende, `ve set nogle forskere beskriver det som "hjernen i brand". Hvad?!

Men få dette: Medicin gør ikke `t faktisk genkende "hjerne tåge" som en korrekt term. I stedet "hjerne tåge" er blot en frase os almindelige dødelige har opfundet for at opsummere følelser af glemsomhed, forvirring, og et tab af koncentration. Brain tåge er også karakteriseret ved en manglende evne til at bringe tingene til at tænke på, eller behandle oplysninger så hurtigt som normalt.

Mens hjerne tåge isn `t fysisk skadeligt (det sikkert vandt` t dræbe dig), betyder det bremse din produktivitet. Når din hjerne er bogstaveligt talt stadig halvt sovende, kan `t du race gennem opgaver med din sædvanlige gusto. I stedet kan du blot ønsker at gå tilbage i seng.

For at vende tilbage til "hjernen i brand" bit for et øjeblik. Forskere bruger denne sætning, fordi, når vores neuroner fyrer hurtigt, Vi `re alarm, fokuseret og klar. Men når vores neuroner fyrer langsomt, Vi `re træt, træt og forvirret. Vi `re "hjerne dugget" - og vores hjerne er i brand. Alt dette kan koges ned til betændelse, der forsinker vores neuroner ned, og reducerer energi i vores celler. Som sådan, vi føler groggy og vi kan ikke udføre på vores optimale.

Hvis du er konsekvent lider hjerne tåge i øjeblikket, og opdager, at det `bremse din produktivitet ned, her er 10 smarte tips om, hvordan man kan bekæmpe den.

sove mere

Det gør en masse forstand, at en mangel på søvn vil forlade dig følelsen træt næste dag. Men det `s ikke nok at sige til en person "GET mere søvn" tak til alle de involverede variabler.

Folk får ikke nok søvn af forskellige årsager. Nogle har søvnløshed, andre har søvnapnø, mens endnu andre kan `t præmie selv væk fra online gaming, sociale medier og internet chatrum ud af en frygt for at gå glip af. Før vi ved af det, det er 4:00.

Hvis du er ikke at få nok søvn i det øjeblik, det er en meget god idé at finde ud af hvorfor du aren `t få nok søvn. Derefter skal du finde måder at afhjælpe situationen.

Skær Out fed mad

De fleste af os føler sig skyldige hver gang vi tager en bid af en fedtet stribe af bacon eller en saftig cheeseburger, fordi vi ved Vi `re kommer til at få mere vægt.

Men de dårlige fedtstoffer, der findes i junk food don `t bare gøre deres vej til din mave og lår - de også finde vej til din hjerne, hvor de ophobes og forlade dig følelsen tåget. Ikke sejt.

Få noget frisk luft

Når jeg mister fokus, jeg altid gøre det til et punkt til hovedet udenfor og fange noget frisk luft. Sollys er en bonus - en meget god én!

Du behøver ikke at tage en rigtig lang gåtur. Du skal blot træde uden for din begrænset bygning i et par minutter virker vidundere. Hvis du ikke kan forlade dit kontor, knæk åbne et vindue.

Træk vejret dybt

Trække vejret dybt, når du ikke kan tænke klart er vigtig. Du tror måske, det latterligt, at sådan en simpel teknik kan fjerne hjerne tåge - men det virkelig virker.

Når du trækker vejret dybt og korrekt, du `re tillader mere ilt ind i din krop. Samtidig bliver mere kuldioxid spændende. Når du er følelse overvældet og stresset, det hjælper meget.

Det centrale er at trække vejret langsomt gennem næsen i cirka fem sekunder, før du holder for en anden og lade gå langsomt gennem munden i yderligere fem sekunder.

Bare et minut af denne teknik vil genopbygge dit sind.

Forbedre dit blodsukker

De fleste af os, når vi hører om spidse blodsukkeret, vil tænke på diabetes. Men spidser i dit blodsukker er også en årsag til hjerne tåge.

Hvis du er springe måltider eller spiseanfald meget på sukker i øjeblikket, det er vigtigt, at du ændrer dine kostvaner. Skipping måltider - især morgenmad - ofte får os til at raid snacks skab til sukkerholdige godbidder. Disse, til gengæld kan forårsage stigninger i vores blodsukker. Og det er da, at betændelse kan forekomme.

Spidser i dig blodsukker kan også forårsage hormonel ubalance, hvoraf binyretræthed er et symptom.

Slap af

Mange af os er mere stressede og mere travlt end nogensinde. Vores liv er fyldt med alle former for nyttige og unyttige informationer. Med så meget info at fastholde og så meget at gøre, det er ikke nogen lille underligt, at vi får tåget nu og da.

Så, det er tid til at tømme dit sind og chill out.

Meditation er perfekt til dette. Det skærper mental bevidsthed og beslutsomhed ved at frigøre dit sind af tanker, så din eneste fokus er nuet.

Nyd den tålelig lethed af at være for en gangs skyld.

Detox

Din lever er ansvarlig for at afgifte dit system og fjerne irriterende toksiner og frie radikaler fra kroppen. Men der er kun så meget det kan gøre uden din hjælp. Til sidst vil det blive overvældet af alle urenheder og vil ikke længere være i stand til at klare. Under sådanne omstændigheder, de galninge overtage asyl og du begynder at føle sig kørt ned. Symptomerne omfatter træthed, hovedpine, hudlidelser - og hjerne tåge.

Det `s vigtigt, at du afgifte hvis du er kæmper med hjerne tåge i øjeblikket. Afgiftende renser ud dit system, fjerne skadelige giftstoffer, der forlader dig følelsen forvirret og træt.

Der er masser af afgiftende behandlinger, du kan foretage, og de alle centreret omkring din kost. Anbefalet udrensning urter omfatter mælk tidsel en artiskok blad.

Get Some D-vitamin

D-vitamin-mangel er ret almindelig, især på steder, der får ikke meget sollys. Fordi det `s vanskeligt at få D-vitamin fra vores kost, en række mennesker kæmper for at få næppe nogen overhovedet.

D-vitamin-mangel kan faktisk forårsage hjerne tåge. Og i løbet af vinteren, sådan mangel bliver værre. Hvilket betyder, at din hjerne tåge vil forværres, også.

Hvis du er i tvivl, kan du besøge din læge og bede om en blodprøve. Hvis det viser sig, at du er D-vitamin mangel, vil de foreslå et D-vitamin tilskud.

Drikker mere kaffe

Dette er måske den mest oplagte løsning på hjerne tåge, og hvis du tilflugtssted `t prøvet det endnu, du kan meget vel være at sparke dig selv.

Yup, koffein er en nootropt, der gør dig mere vågen, forbedrer din hukommelse og skærper dit fokus. Millioner af mennesker over hele verden drikke en kop (eller to) før arbejdet hver morgen til at vække dem. Og millioner af mennesker kan `t være forkert, ikke?

Spis mere frugt

Kaffe er en måde at forbedre hjerne tåge via din kost. Spise mere frugt er en anden.

Frugt er hovedsagelig energi på tryk. Især når du spiser frugt på tom mave, er dens sukkerarter frigivet hurtigt ind i blodbanen, hvilket giver dig en øjeblikkelig boost af energi.

Forbliv glad!