11 Tips til, hvordan man kan bevare roen under en test

Tager en eksamen kan være en ganske stressende oplevelse. Selvom nogle gange stress kan være en god ting, kan det også påvirke din præstation og lade dig få et dårligt resultat. Heldigvis kan nogle tips hjælpe dig med at komme over den test forskrækkelse. Og disse tips kan også være i stand til at hjælpe dig med at løse andre stress-relaterede problemer i dit liv.

Sådan Stay Calm Under en test

1. Sørg for at du er i virkeligheden Forberedt

Hvis du ofte føler, at du har studeret nok, men lige før starten på din test, du indser, at du ikke kan være så klar som du har tænkt dig er, skal du ændre dine studerer teknikker.

2. Donrsquo-t Forgethellip-

• Et par sorte penne
• Et ur (kun et håndled én som smarte ure er forbudt)
• En klar penalhus (hvis du ikke har en, vil en frysepose gøre fint)

Spørg din professor, hvis noget andet er nødvendig, såsom en regnemaskine til din matematik eksamen. Du kan også spørge, om det er i orden at medbringe en flaske vand at undgå at få dehydreret.

3. Følg forsigtigt Alle de angivne instruktioner

En anden måde, der kan hjælpe dig med at lære at bevare roen under en test er at omhyggeligt at lytte og følge alle instruktionerne fra din lærer. Før du begynder at udfylde dit papir, tage et nærmere kig på det, og læse den grundigt for at undgå at springe nogen spørgsmål, eller vende sig i dit papir uden at indse at der var en bagside til at udfylde også.

• Læs først, og skrive senere.
• Dobbelttjek om du er forpligtet til at vælge flere svar, eller bare én.
• Læs det samme spørgsmål igen og igen, indtil du er sikker på, at du forstår det.
• Altid besvare disse spørgsmål, som du kender svarene på først, og lade dem, som du ikke kender til enden.

Sørg for at læse gennem hele papiret mindst én gang, før du begynder at fylde det i. Hvis du nogen tid tilbage til overs, efter at du er færdig med at gøre det, genlæse alt, hvad du har skrevet til at tjekke for fejl.

4. Gør Nogle Brisk Øvelser

Motion er en stor stress reliever, så hvis din lærer giver eleverne mulighed for at komme ud af klasseværelset under eksamen, kan du gå ned skolens haller for lidt eller hoppe rundt for at slippe af med spændingen.

5. Træk vejret

Hvis du undrer dig over, hvordan man kan bevare roen under en test, godt, kan du gøre det ved at udføre denne åndedrætsøvelse et par gange før undersøgelsen, såvel som under det, hvis du stadig føler angst. Bare tag en dyb indånding gennem næsen, holde det i et par sekunder, hvorefter du bør frigive det gennem munden.

6. Håndtag dine nerver

Lad ikke din angst komme foran du passerer din eksamen. Så længe du tager en dyb indånding og erstatte negative tanker med positive, vil du lykkes!

• Da chancerne er, at du ikke kan forlade din plads i løbet af analysen, kan du prøve at trykke dine fødder på jorden som en måde at slappe af.
• Du kan også danne dine hænder ind næver og spænd dem så hårdt som muligt, før du slipper gradvist. Dette vil give dig nogle forholdsregler.

7. Få en god nattesøvn forhånd

Sørg for at gå i seng til tiden dagen før din eksamen, da kun kan forventes gode resultater, når du er veludhvilet.

8. spise ordentligt før eksamen

Hvordan at bevare roen under en test? Nå, hvad du spiser før testen også kan have konsekvenser. Hvis du er sulten eller føler oppustet under testen, vil du helt sikkert føle sig mere stressede. Undgå at spise for meget eller for lidt, men hellere spise fødevarer, der har høj næringsværdi som kan give dig nok energi under testen. For eksempel kan du spise laks, oksekød og nogle grønne bladgrøntsager.

9. Stop Studere Om en time før eksamen

Hvis du ikke har lært, hvad du skal have i den forløbne uge, du helt sikkert vil ikke lære det inden for en time før eksamen. Brug i stedet denne tid til at slappe af og psykologisk forberede sig til prøven.

10. Tal ikke om den eksamen med dine klassekammerater

I tilfælde diskuterer følgende test med dine klassekammerater gør dig endnu mere nervøs, undgå at gøre det.

Andre Peoplersquo-s forslag

`` Hvis du har givet dit bedste for at lære alt, hvad der blev bedt om at lære, processen med eksamen bør ikke være så oprørende og vanskelig. Jeg vil også anbefale dig at prøve ikke at få dig selv ind i en situation, hvor hele din klasse afhænger af nogle særlige test, da dette kan bidrage til du føler dig nervøs, især hvis der er en mulighed, du kunne fejle. Men hvis emnet du er at få undersøgt i er bare ikke din kop te, det er okay. Ikke alle af os er gode til alt. ``

`` En af de måder at komme over din angst under en test, er at skrive ned, at du er nervøs. Faktisk er lærere på min skole stærkt anbefale denne teknik, da det hjælper de studerende løfte en tung byrde fra deres bryst ved at fortælle `` nogen ``, hvordan de føler. Og at der ud lader dem fokusere på problemet ved hånden, som er at bestå eksamen. ``

Del på sociale netværk: